Классический массаж спины: обучающее видео, техника выполнения

По окончанию тяжелого, насыщенного событиями рабочего дня так хочется немного отдохнуть, расслабиться, посвятить немного времени себе и снять возникшее напряжение. Самый лучший способ – это расслабляющий массаж спины.Он помогает снять напряжение с мышц, которые были сильно напряжены в течение дня. Однако, чтобы достичь необходимо эффекта, да и не навредить себе, нужно знать, как правильно делать массаж спины.

Массаж спины — правила выполнения

• Не забываем о гигиене, а поэтому перед началом процедуры необходимо помыть руки теплой водой. Обязательно используем крем или масло для массажа.
• Начинать массажировать спину целесообразней именно с области крестца, а затем плавно перемещаться выше.
• Массаж всегда начинают с легкого поглаживания. Допустимы как круговые, так и движения вдоль спины. Постепенно следует массажировать немного активнее, прикладывая все больше и больше силы.

Самое основное правило, которое всегда стоит соблюдать при выполнении массажа, — не давить, не растирать непосредственно позвоночник. Массировать необходимо строго только область вдоль позвоночника и никак иначе.

Так же специалисты не рекомендуют сильно надавливать или же похлопывать область на спине в районе почек, да и между лопатками нет надобности применять максимум силы. В этих зонах можно только аккуратными движениями слегка помассировать.

При массаже спины допустимы следующие приемы: растирания, похлопывание, поглаживание, пощипывание и разминание. Следует отметить, что на протяжении всей процедуры массажист умело чередует вышеперечисленные приемы.

Еще одно правило, которое необходимо соблюдать — учитывать пожелания и состояние человека, который доверил вам свою спину. Если просят массировать немного сильнее, значит, можно увеличить слегка силу нажима, правда если это не противоречит основным правилам, то есть не вредит здоровью.

Противопоказания к массажу спины

Стоит знать, что не всегда можно делать массаж спины. Так, если человек болеет инфекционными заболеваниями кожи, грибковыми, имеет проблемы с сосудами или ранее перенес серьезные травмы позвоночника – массаж делать категорически запрещено. А в остальных ситуациях массаж принесет только пользу, поможет расслабиться, снять усталость.

Как делать массаж спины — техника

Полный массаж тела целесообразней начинать именно со спины. Так как она меньше всего чувствительна к воздействиям с внешней стороны, чем грудь и живот. Ни для кого не секрет, что на сине расположено огромное количество мышц, которые сильно напрягаются. Самые уязвимые зоны – это область лопаток и поясница.

Массаж спины можно делать как сверху вниз, так и снизу вверх. На спине массирующими движениями прорабатываются длинные, широкие и трапециевидные мышцы.

Человек, которому делают массаж, должен лежать на животе, а руки его должны находиться вдоль туловища. Как уже отмечали выше, начинать массаж следует с поглаживания. Постепенно нужно добавлять силу. Движения выполняются строго от крестца вверх до надключичных ямок. Одна рука должна двигаться большим пальцем вперед, на другой руке впереди должен быть мизинец.

Можно выделить такие основные приемы, применяемые при массаже спины:

1. прямолинейное, с применением силы растирание подушечками пальцев;
2. растирание по кругу подушечками больших пальцев;
3. кругообразное растирание – подушечками всех пальцев одной руки с применением силы;
4. концентрическое растирание – работают большой и указательный палец;
5. растирание фалангами согнутых пальцев, причем, это может быть легкое массирование, а может – и с применением силы.

В ходе массажа широких мышц спины рекомендуют разминать основанием ладони. А при массаже длинных мышц, тянущихся от крестца и до затылка – лучше всего применять глубокое линейное поглаживание большими пальцами двух рук снизу вверх. Область затылка, верхнюю и среднюю часть спины – массировать нужно в соответствии с направлением мышечных волокон. Растирать вдоль позвоночника можно только кругообразными движениями подушечками пальцев или фалангами согнутых пальцев.

Массаж спины — фото инструкция

Предлагаем вам фото инструкцию или пособие, как правильно делать массаж спины.

• Положите руки на спину человека, которому будете делать массаж. Правая рука должна находиться на пояснице, а левая – между лопаток.
• Сместите аккуратно свою правую руку к левой ягодице человека, при этом левая рука должна остаться в прежней зоне. Достаточно мягкими движениями, с минимальным применением силы начинайте делать массаж, при этом необходимо слегка покачивать все туловище.
• Медленно, подведите вашу левую руку к правой. 
• Покачивая все тело, не спеша прогладьте левой рукой всю спину, начиная с левой стороны. 
• Поговорите с человеком, которому делаете массаж, узнайте, комфортно ли он себя чувствует.
• Положите руки на поясницу. Плавными движениями поднимайтесь к шее.
• Затем, также плавно вернитесь назад к пояснице. Повторите это несколько раз. 
• Когда вся спина смазана маслом, начиная с поясницы, широкими круговыми массирующими движениями приступайте к растиранию, с применением минимальной силы. Медленно двигайтесь к зоне лопаток. Дойдя до плеч – поглаживая, спускайтесь опять к пояснице. 
• Опустите правую руку в районе поясницы на позвоночник, сверху положите левую – таким образом, слегка надавливая, продвигайтесь к шеи. 
• Средним и указательным пальцами необходимо нажимать на обе стороны позвоночника. Таким образом, нужно спуститься опять к пояснице. 
• Двумя ладонями помассируйте от ягодиц до шеи поочередно оба бока.
• Положите две ладони рядышком на поясницу, упираясь только основанием ладони и быстрыми, ритмичными движениями начинайте разогревать мышцы, в направлении от ягодиц к плечам. Точно также спуститесь в исходное положение. 
• Двумя руками, применяя силу промассажируйте мышцы ягодиц и низа спины.
• Большими пальцами рук разомните кожу вдоль позвоночника. А затем в области лопаток.
• Сомкните ладони и опустите руки посередине спины. 
• Медленно, аккуратно разверните руки человека, которому вы делаете массаж спины, ладонями вниз. 
• Прижмите, достаточно сильно, к пояснице обе ладони и массируйте так сильно, чтобы кожа собиралась в складки. Сдвигая немного вперед одну ладонь, не забывайте слегка оттягивать вторую назад.
• Приступаем к разминанию плечевых и шейных мышц. В этих зонах можно смело применить больше силы. 
• Левой рукой возьмите под локтем левую руку вашего партнера, а правой — возьмитесь за его кисть. Заведите аккуратно, не причиняя боли, и положите ее на поясницу. Ладонь должна смотреть вверх. 
• Подведите свою левую руку под его левое плечо. Сомкнув пальцы своей правой руки, делайте круговые растирания в левой верхней части спины. Особое внимание нужно уделить области между позвоночником и лопаткой. 
• Помассируйте, пощипывающими движениями всю лопатку. 
• Проделайте все вышеперечисленное с правой стороны.
• Слегка сожмите кулаки и «побарабаньте» ими по всей поверхности ягодиц.
• Боком ладоней в быстром, ритмичном темпе слегка постучите по ягодицам. 
• Сложите свои ладони пригоршнями и слегка похлопайте ими, начиная с ягодиц и заканчивая верхней частью шеи.
• Тыльной стороной ладони похлопайте по правой стороне туловища. 
• Нежно положите обе свои ладони вдоль позвоночника, при этом пальцы должны быть направлены строго вниз. Мягко, но в то же время с нажимом, проведите несколько раз руками вдоль спины. 
• Волнообразными движениями проведите по всей площади спины и опуститесь опять к пояснице. Проделайте это несколько раз. 
• Положите руки на верхнюю часть спины. Сведите их вместе, и захватывающими движениями массируйте мышцы шеи. Все пальцы, при этом, должны двигаться по направлению к ключицам. 
• А теперь слегка надавливая, массажируйте хорошенько шейные позвонки.
• Затем необходимо положить руки немного ниже плеч, по обе стороны от позвоночника. И массировать круговыми движениями «от центра». Постепенно, продолжая массировать, спускайтесь к нижней части спины.
• В том же темпе нужно дойти до ягодиц. Не забывайте растирать бока. Затем возвращаемся поглаживающими движениями к шеи. 
• В области лопаток, надавливая на спину, помассируйте обе стороны от позвоночника. Захватите и шею.
• Подушечками больших пальцев рук, совершая небольшие маленькие круговые движения от позвоночника в стороны, пройдитесь по всей спине, начиная от шеи, заканчивая поясницей. Наибольшую силу необходимо приложить в области лопаток, а на пояснице – меньше всего.
• Положите свои ладони строго на лопатки. Поочередно действуя то левой, то правой рукой, круговыми движениями, при этом стоит слегка надавливать, пройдите всю поверхность спины. И не забудьте захватить и ягодицы.
• Широко растопырьте пальцы на руках и, слегка надавливая подушечками на кожу. постучите по всей спине. Напоследок несколько раз погладьте всю поверхность спины.

Как делать массаж спины — видео

• И в заключении предлагаем вам видео урок, который поможет правильно и профессионально делать массаж спины.
• Классический массаж спины — видео

Источник: https://ladyelena.ru/kak-pravilno-delat-massazh-spiny/

Обучающее видео по массажу. Уроки массажа

Как делать массаж спины. Массаж спины на дому. Мастер класс. Фото.

Классический массаж, медицинский, общеукрепляющий, оздоровительный, детский и множество специализированных курсов. МИВМ — лидер по подготовке профессиональных массажистов и косметологов.

Как делать массаж спины

Курс состоит из пошаговых видео уроков с помощью которых даже новичок легко овладеет техникой массажа.

Важно: инструкция по проведению массажной процедуры запрещает делать на междулопаточной области слишком жесткие движения: рубления ребром ладони, поколачивания, похлопывания. Это принесет вред внутренним органам: легким, сердцу и всему организму. В зоне проекции почек данные движения не выполняют.

Массаж спины на дому. Мастер класс

Реально ли научиться массажу в домашних условиях? О пользе и техниках выполнения массажа в домашних условиях, вы можете узнать в данной рубрике.

С поглаживания следует начинать процедуру массажа

Разминание воздействует на более глубокие участки

Завершающий этап массажа

Растирание является более интенсивным приемом

Данный вид массажа был известен еще с древних времен

Массаж лопаточной зоны

Направление массажных движений нижнегрудного отдела

Массаж поясничной области

Направления основных движений в области спины, поясницы. Шеи и таза

Все, кому надо своими силами освоить технику массажа, мы вам рекомендуем посмотреть в данной рубрике, максимально интересные и эффективные видео материалы.

Источник: http://medicineno.com/obuchayuwee-video-po-massazhu-uroki-massazha-2.html

Как делать массаж спины правильно в домашних условиях: уроки с видео

Трудно найти человека, которому бы не нравился массаж. Если есть время и средства, то лучше проводить процедуру на всем теле, но можно выполнять ее зонально.

Никогда не поздно узнать, как делать массаж спины, чтобы радовать своих близких или использовать его в качестве дополнительного заработка. Выполнение большинства видов процедур не требует от вас медицинского образования.

Важна лишь техника массажа, которую можно посмотреть на видео, основные правила и принцип воздействия.

Как правильно делать массаж

Каждая из техник основывается на 4 основных движениях, которые являются базой любого массажа. Процедура может иметь разную направленность, продолжительность, отличающиеся движения.

Она в любом случае состоит из следующих приемов: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Как правило, движения имеют такую последовательность в исполнении, что объясняется особенностями воздействия на тело человека, а более подробно:

1. Поглаживания. Движение руки по поверхности кожи с разной интенсивностью надавливания, складки при этом не формируются. Делят этот прием на: плоскостной, обхватывающий, гребнеобразный, щипцеобразный, граблеобразный. Главная функция этого движения – заставить кожу «дышать».
2. Растирания. При этом движении кожа массируемого растягивается, сдвигается в разных направлениях. Прием может быть круговым, прямолинейным, отдельно выделяют варианты «пиление», «штрихование». Это движение должно улучшить, усилить кровоток, движение лимфы в тканях.
3. Разминания. Можно сравнить с готовкой теста, когда его сдавливают, сжимают и раскатывают. Движение помогает снять напряжение в мышцах, повысить работоспособность.
4. Вибрация. Рука передает телу массируемого колебательные движения. Выделяют лабильную, стабильную, непрерывную и прерывистую вибрацию.

Лечебный

Большинство врачей рекомендуют обращаться в специализированные оздоровительные центры или непосредственно в больницу, но лечебный массаж спины в домашних условиях можно проводить самостоятельно. Кому он может понадобиться? Как правило, он показан при дегенеративных заболеваниях позвоночника, мышц, нервных волокон, связок. Проявляются они в виде следующих недугов:

• деформирующий спондилоартроз;
• остеохондроз;
• миозит;
• дисковые грыжи (начальные стадии);
• сколиоз.

Важное значение имеет непосредственное прикосновение рук массажиста, которые должны заставить вас релаксировать. Это сразу же поднимает настроение. Самый приятный метод лечения также может быть своего рода диагностикой.

Во время процедуры есть возможность выявить болезненные места. Ощущения позволят сопоставить их с местонахождением патологических органов и определить возможное заболевание.

Профессиональный или любительский массаж спины даст следующий эффект:

1. расслабление напряженных мышц;
2. ускорение обменных процессов;
3. уменьшение или снятие боли в теле;
4. улучшение кровообращения;
5. повышение общего тонуса организма.

Для позвоночника

Из-за особенностей образа жизни современного человека остеохондроз стал одним из самых частых заболеванием позвоночника. Сопровождается он болью в спине, нестабильностью межпозвоночных дисков. На первых стадиях врачи, как правило, назначают массаж позвоночника. Это банальная процедура. По сути она является оздоровительным массажем спины. Проводится в положении лежа на животе.

Массажисту руки следует смазать специальным массажным, оливковым маслом или кремом. Технология заключается в последовательном воздействии на мышцы. Инструкция, как делать этот массаж спины для оздоровления позвоночника:

1. Поглаживания начинают и завершают процедуру. Длительность этапа около 2 минут, при котором вы должны подготовить верхний слой кожи к более активным действиям. Обе ладони плавно скользят по спине, без надавливания. Пройдите круговыми, спиральными и продольными движениями.
2. На следующем этапе усиливаем нажатие во время поглаживания, оно должно быть глубоким. Это позволит выявить особо болезненные участки, если таковые имеются. Учтите, что воздействий на сам столб позвоночника не должно быть. Затрагивать допустимо лишь поперечные отростки позвонков.
3. Далее идет разминание мышц, кожи спины, что схоже с замешиванием теста. Важно захватывать не только кожу, но и мышечные ткани, поэтому движение должно быть глубоким. Разминание с надавливанием делается круговыми движениями рядом с корешками нервов позвоночника.
4. Похлопывающие, постукивающие и вибрационные движения при заболеваниях позвонков не проводятся.
5. Отдельно массируется шейно-воротниковая зона. Здесь все движения должны быть максимально аккуратными. Выполняется поглаживание, разминание вместе с мышцами плечевого пояса.

Для поясницы

Действенным способом против радикулита будет массаж поясницы. По природе своей болезнь является воспалительным процессом при защемлении нервного окончания, которое иногда имеет корешковую боль в коленях. Расслабляющая, восстанавливающая, успокаивающая процедура массажа помогает снять симптомы, избавиться от первопричины – защемления. Как делать этот массаж спины в поясничной зоне:

1. Массажируемый лежит на животе, под стопами должен быть «подножник» или свернутое полотенце, руки опущены вдоль туловища, голова повернута на бок (по ходу процедуры сторона поворота должна меняться 3-4 раза).
2. Стоять необходимо у изголовья человека. Сперва делаем поглаживающие и растирающие движения.
3. Далее ставим руки вдоль позвоночника на поясницу, большие пальцы должны смотреть друг на друга. Проводим ладонями с нажимом к копчику, возвращаемся в исходное положение. Повторяем необходимое количество раз до ощущения облегчения у пациента.
4. Завершаем процедуру легким поглаживанием.

Расслабляющий

Главная задача такого варианта массажа – расслаблять. Это не значит, что он бесполезен для организма. Воздействие на кожные покровы, мышцы всегда благоприятно сказывается на теле.

Расслабляющий массаж оказывает немалое влияние – восстанавливающее, тонизирующее – на весь организм. Обязательно перед процедурой примите ванну, лучше с солями и подобными добавками, используйте мочалку, чтобы у массажиста не скатывалась грязь под ладонями.

Купите для процедуры специальные расслабляющие массажные масла. Техника расслабляющего массажа:

1. Начинайте по правилам с легких поглаживающих движений двумя руками. Направление – снизу от поясницы вверх к шее до самых ключичных впадин и возвращаемся обратно вдоль боков к пояснице. Во время этого этапа нужно хорошо распределить масло по поверхности спины.
2. Круговыми движениями мягко растирайте кожу сперва с одной стороны от позвоночника, затем с другой. Двигаться надо снизу вверх.
3. Между каждым этапом массажа повторяем поглаживающие движения.
4. Далее медленно, глубоко разминайте мышцы, старайтесь захватить больше мышечной ткани, а не кожи. Представьте, что вы очень не спеша месите тесто, движение от поясницы к плечам.
5. Снова повторите поглаживания.
6. Далее необходимо человека посадить перед столом, руки перед собой «как в школе». Голову положите на них, чтобы максимально открыть и расслабить шейно-воротниковую зону. Разминайте плечи, шею с использованием масла.
7. Завершайте расслабляющий массаж легкими поглаживаниями.

Классический массаж спины

Для выполнения классического варианта процедуры используются все те же движения, что и в оздоровительном или расслабляющем массаже. Можно сказать, что это общее название для этих двух разновидностей.

Техника выполнения остается прежней: необходимо начинать с поглаживающих движений, далее переходить к растирающим, разминающим. Заканчивать стоит вновь поглаживающими.

Если вы хотите сделать классический домашний массаж, то рекомендуем делать его на полу, подложив что-то мягкое, к примеру, кусок поролона, теплое одеяло.

Видеоурок проведения массажа спины

Источник: http://life4well.ru/zabolevaniya-spiny/oporno-dvigatelnyj-apparat/110552-kak-delat-massazh-spiny-pravilno-v-domashnikh-usloviyakh-uroki-s-video

Уроки массажа для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения

Массаж популярен во всех странах мира как приятная оздоровительная процедура. Сфера активно развивается, предлагая ценителям новые экстраэкзотические виды.

Только представьте: процедуры улитками, питонами и слонами, с использованием ножей и перьев, огня и горячих блинчиков, с помощью пощечин и укусов. Перечисленные удовольствия подойдут для отчаянных экстремалов, а классический массаж – для всех.

Обучиться ему – значит стать немного целителем и помогать окружающим со здоровьем.

Если получать сертификат специалиста в планы не входит, целесообразнее осваивать азы по бесплатным видео из интернета. Мы подобрали лучшие уроки для начинающих по основам массажа для самостоятельного изучения на дому.

Приступать к массажу без специальной разминки опрометчиво. От интенсивной работы руками забиваются мышцы, болят суставы, случаются даже растяжения связок.

Снизить вероятность появления подобных проблем помогают растирания, упражнения для рук и кистей, которые выполняют перед каждым сеансом. Для профилактики делают ежедневный самомассаж рук, улучшающий кровообращение.

Начинающим массажистам особенно важно выполнять данные рекомендации. 

Бытует мнение: эффективность массажа зависит от силы массажиста. Принято считать лучшими среди массажистов подкачанных или крупного телосложения женщин и мужчин.

На самом же деле важнее сила пальцев нежели внушительные формы. Пальцы тренируются простыми упражнениями, которые запросто выполняются в свободное время или по пути на работу.

В ролике показаны 4 эффективных упражнения, которые развивают мощь в пальцах рук. 

Массаж процедура серьезная, и главное делать все правильно. Научиться техникам и приемам, общим методикам – полдела. Каждый сеанс индивидуален и зависит от возраста, комплекции и других физических особенностей массажируемого.

Важно уметь создавать благоприятную атмосферу, рассчитывать тайминг и количество необходимых сеансов. Видео урок от физреабилитолога  Виталия Казакевича содержит практические советы и рекомендации по литературе на массажную тему.

 

Обучаясь массажу по книгам, немудрено запутаться и растеряться в техниках и приемах, которых насчитывается до двух тысяч.

Новички обычно с энтузиазмом стремятся нахватать как можно больше знаний, часто без разбора, в результате получают кашу в голове.

В древней и классической медицине, народном и авторском целительстве распространено мнение о ключевой роли позвоночника для здоровья всего организма. Массаж спины популярнее остальных видов и первоочередной для изучения.

Предлагаем для просмотра подробнейший урок от Московского института восстановительной медицины, где показаны порядок и варианты исполнения приемов. Видео учит работать со всеми отделами позвоночника и основными мышцами спины.

Приемы мягкого и глубокого воздействия, движения рук демонстрируются на человеке, отчего информация воспринимается быстро и легко.

Массаж эффективен при целлюлите и способен убрать недостаток. Речь идет о лимфодренажном массаже, известном среди женщин как антицеллюлитный. Рекомендуем посмотреть ролик с подробным описанием проблемы и методов решения. Автор видео наглядно демонстрирует движения при лимфодренажном массаже и рассказывает о причинах возникновения целлюлита. 

Массаж для снятия нервного напряжения называется расслабляющим, релакс. Процедура включена в обязательный перечень услуг массажных и СПА-салонов. Для новичков примечательна простота движений и отсутствие глубокого воздействия на мышцы и связки.

Разумно начинать массажную практику с релакс-массажа, чтобы привыкнуть к работе с телом, освоить положение относительно стола.

Сеанс можно проводить параллельно с видео уроком, повторяя манипуляции за профессиональным массажистом и наслаждаясь спокойной музыкой из ролика.    

Проработка стоп выполняется как самостоятельный вид массажа и в комплексе с классическим общим, тайским, расслабляющим. Массажные приемы простые и безопасные, поэтому работа со стопами подходит для новичков.

Методика удобна возможностью тренироваться на себе. 

Косметический массаж — щадящий вариант коррекции и профилактики возрастных изменений кожи лица. В результате процедуры подтягивается овал лица, приподнимаются уголки губ, кончик носа, разглаживаются мимические и средние морщины.

Профессиональный массаж лица также воздействует на кожу и мышцы, но отличается по интенсивности и приемам. В бесплатном уроке показан исчерпывающий набор приемов для процедуры.

Видео предполагает выполнимость практики параллельно с просмотром. 

Как известно, здоровье нужно беречь смолоду. Медики и психологи рекомендуют массаж детям с рождения. Детский массаж стимулирует дальнейшее интеллектуальное и физическое развитие.

Техника выполнения отличается от классических процедур для взрослых. Методика, описанная в видео уроке, представляет упрощенный курс для начинающих.

 Обратите внимание на озвученные противопоказания и меры предосторожности. 

Выбор массажного масла часто вызывает проблемы из-за недобросовестных производителей. Хотите избежать неприятностей, связанных с аллергическими реакциями, — делайте масло сами из проверенных материалов.

На основе оливкового и эфирных масел создаются композиции для разных целей: против сосудистых сеток, головной и мышечной болей, бессонниц, хронических заболеваний.

Со временем каждый практик находит излюбленные виды, техники и приемы. Но мир массажа колоссален, остановиться на пути развития сложно. Появляется искушение освоить что-то новенькое и даже замахнуться на смежные сферы: фито- и ароматерапия, йога-практики и косметология.

25 сентября 2018

Источник: https://vse-kursy.com/read/256-uroki-massazha-dlya-nachinayuschih-besplatnye-video-dlya-domashnego-obucheniya.html

Как делать массаж спины

Во все времена массаж славился целебным воздействием на организм, положительно сказываясь на мышцах, тканях, суставах и всех внутренних органах.

Если немного вспомнить историю массажа – в древнем Китае, Риме, Греции врачи и целители использовали массаж в лечебных целях, для лечения различных болезней. Массаж спины занял особое место в искусстве «исцеления», поскольку каждый ощущал на себе его лечебное воздействие.

Искусство передавалось из поколения в поколение, со временем совершенствуя технику и методику, но и не забывая старинные секреты.

Данный вид массажа был известен ещё с древних времен

Медицина не стоит на месте. Вместе с ней гармонично развивается искусство массажа. В настоящее время мода на здоровый образ жизни приобретает все большую популярность.

Растет популярность и на оздоровительный, лечебный массаж. Без всяких сомнений полный массаж всего тела всегда будет выигрывать позиции у местного.

Сегодня рассмотрим одну из техник местного массажа, которая используется как в традиционной медицине, так и в домашних условиях.

Техника выполнения

Порой мы не обращаем должного внимания на состояние спины, думая, что она может вытерпеть многое. Но мы глубоко заблуждаемся: первые признаки проблем со спиной мы можем и не заметить, но они могут возникнуть задолго, до появления явных симптомов. Перенапряжение мышц может возникнуть из-за стрессовых ситуаций, малоподвижного образа жизни, при каких-либо травмах и ушибах.

Лечебное воздействие массажа поможет намного облегчить плачевное состояние, избавить от напряжения и болей, тем самым подарив свободу движениям.

Наша жизнь, зачастую, беспокойна и динамична. Сумасшедший ритм жизни не всегда наилучшим образом сказывается на здоровье, а в частности, на нашей спине. Благодаря массажу мы можем подарить свободу нашему телу, избавив его от мучительного напряжения.

Направления основных движений в области спины, поясницы. шеи и таза

Техника массажа спины

На сегодняшний день существует большое количество вариантов массажа спины. Лечебная практика показала, что наиболее эффективной техникой является та, в которой вначале применяется предварительный массаж всей спины, длительность 5-6 минут, а потом детальная проработка отдельных частей: массаж воротниковой зоны, нижнегрудного отдела и поясничной области.

Направление массажных движений

Переходим к рассмотрению предварительного массажа: пациент должен лечь на живот.

1. На рисунке изображены 3-4 симметричных линии, по котором нужно совершать массажные движения. Сначала выполняются продольные поглаживания в течении одной минуты. Затем поглаживания поперек спины.
2. Далее выполняются приемы выжимания. Их длительность — 1-3 минуты. Выжимания выполняются с большим давлением, но меньшей интенсивностью, нежели поглаживания. Следует отметить, что давление на остистые отростки позвоночника нужно исключить, как в любых других приемах.
3. После выжимания можно провести несколько приемов растирания с умеренным давлением на ткани. Если прием проводится правильно, пациент должен почувствовать ощущение тепла.

После проведения предварительного массажа, следует приступить к основному.

Массаж нижнегрудного отдела

Под массажем данной области понимается область от седьмого до двенадцатого грудного позвонка. На рисунке изображены линии, по которым необходимо совершать массажные движения.

Направление массажных движений нижнегрудного отдела

1. Сначала выполняются поглаживания по указанным линиям.
2. За поглаживаниями следуют выжимания по линиям.
3. Далее выполняются растирания.
4. После растираний необходимо выполнить разминания.
5. Переходим к ударным и сотрясающим приемам. Их выполнение следует применять по показаниям. Желательно проконсультироваться с врачом.

В общей сложности, на массаж данной области рекомендуется потратить 4-5 минут, при лечебной методике — до 15 минут. Следует отметить, что 11-ый и 12-ый ребра находятся с близости от почек. приблизительно в 5 см. Неадекватное и слишком интенсивное выполнением приемов может повлечь за собой боль.

Массаж под лопаткой

Часто, в период таких заболеваний, как остеохондроз, плечелопаточный периортрит под лопаткой образуются так называемые тригерные точки, которые характеризуются повышенной болезненностью. В данном случае массаж этих точек способствует более быстрой реабилитации.

Техника этой зоны следующая:

Массаж лопаточной зоны

Больной ложится на живот, руки располагает вдоль туловища. Массажист аккуратно подводит свою ладонь под плечо пациента и медленно приподнимает на несколько сантиметров.

Важно отметить, что в этот момент пациент должен быть полностью расслаблен, иначе лопатка не поднимется. Второй рукой массажист выполняет круговые массажные движения под лопаткой, как показано на рисунке.

На второй руке все аналогично.

Затем выполняются растирания под углом лопатки. Большой палец должен быть максимально отставлен от указательного. Подобное растирание зачастую проводят в спортивном массаже, гигиеническом и профилактическом.

Массаж воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны — это массаж на уровне шейных и 1-6 грудных позвонков. В этом случае давление на ткани должно быть ниже, чем при массажа нижнегрудного отдела и поясничного. Пациент может принять положение сидя, либо лежа. Если нет каких-либо противопоказаний, лучше выполнять в положении лежа. В таком положении достигается максимальное расслабление мышц.

1. Сначала выполняются поглаживания по направлениям, показанным на рисунке. Поглаживания выполняются в течении 1-ой минуты.
2. Затем следует прием выжимания по тем же линиям. Выполняются в течении 2-3 минут.
3. Далее выполняется растирание. Его можно сочетать с разминанием. Длительность разминаний — 7-12 минут.
4. За ними следуют вибрационные приемы. Вибрация выполняется пальцами, не выше 6-го шейного позвонка.
5. Закончить массаж воротниковой зоны следует потряхиванием кончиками пальцев и легким поглаживанием.

В целом, на весь массаж данной области уходит 10-15 минут.

Массаж поясничной области

Массаж выполняется на область поясницы, располагающуюся от 1-5 поясничных позвонков, а также на крестцовую область. Линии, которые изображены на рисунке, направлены латерально от позвоночника в сторону паховых лимфоузлов.

Массаж поясничной области

Процедура выполняется по следующей схеме:

1. Сначала выполняются поглаживания.
2. За ними следуют выжимания.
3. Далее выполняются растирания.
4. Затем разминания.
5. После выполняются сотрясающие приемы: вибрация и ударные приемы.

В общей структуре, на массаж данной области уходит 5-6 минут, в лечебной форме — 20 минут. Сила воздействия будет различаться: так, по линиям 4 и 5 можно применять более интенсивную форму движений, а по линиям 1 и 2 нужно дозировать силу воздействия, так как в этой области расположены внутренние органы.

Как правильно делать массаж спины: особенности проведения

В каждом роде занятий существуют свои тонкости и особенности. Раскроем несколько важных моментов, которые помогут вам разобраться с вопросом: как делать массаж спины.

• Массаж стоит начинать с области крестца, плавно передвигаясь вверх.
• Руки массажиста во время проводимой процедуры должны быть расслабленными и теплыми.
• В технике стоит чередовать поглаживающие и растирающие движения.
• Первый сеанс стоит проводить не более 15 минут.

А сейчас перейдем к массажным приемам, с помощью которых проводится сеанс массажа.

Поглаживание

Данный прием является правильным началом массажа. Согрейте руки и приступайте к ритмичным поглаживаниям всей поверхности спины. В области поясницы и шеи следует проводить более нежные и мягкие движения. Поглаживания выполняются в интенсивной форме.

С поглаживания следует начинать процедуру массажа

Растирание

Данный прием выполняется также, как и поглаживание, но чуть интенсивнее и с наибольшим давлением. Как правило, растирание начинают с поясницы, не более 10 минут.

Растирание является более интенсивным приемом

Разминание

Прием разминания выполняется с более глубоким воздействием на ткани. Если вам необходимо усилить давление на массируемую зону — поместите одну руку на другую. Данные технические упражнения следует начинать с области предплечья. Рекомендуется выполнять не более 10 минут.

Разминание воздействует на более глубокие участки

Вибрация

В основном, вибрацией или легкими поколачивания стоит завершать процедуру. Производить вибрацию стоит кончиками пальцев по всей поверхности спины, с наименьшим контактом.

Завершающий этап массажа

Неоспоримая польза

Многими известными учеными было доказано, что массажные процедуры приносят огромную пользу нашему организму в целом.

С помощью воздействия массажных приемов на организм, замечена нормализация кровообращения в теле, а также расслабление мышц после физической нагрузки.

Это касается и эмоционального напряжения – после качественно проведенного сеанса эмоциональное напряжение и стресс исчезают, а на их место приходят эндорфины, уровень которых увеличивается также за счет проведения массажа.

Профессиональный, лечебный массаж спины помогает избавиться от проблем с неправильной осанкой и другими заболеваниями позвоночника. Поэтому, не стоит пренебрегать массажной процедурой, которая в силе «исцелить» все проблемы и заболевания.

Источник: https://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-spiny.html

Как делать массаж, техника выполнения для спины, классический в домашних условиях, основы для начинающих, приемы и уроки

Такая процедура, как массаж спины, проводится достаточно часто, его польза колоссальная. Он оказывает действие не только на внешность, но и на психику человека. Еще очень давно Авиценна доказал, что действие массажа положительно сказывается на клетках человека.

Происходит выведение бесполезных вредных веществ, которые образуются в организме и не выводятся из него. Массаж положительно влияет на выработку ферментов и гормонов, повышает физическую выносливость.

 При нажатии на определенные точки на теле посылаются сигналы в мозг, а в результате происходит выработка эндорфинов. В настоящее время существует множество видов массажа. Здесь можно прочитать, как правильно делать антицеллюлитный массаж банками.

Тут вы найдете видео, как делать точечный массаж для омоложения лица.  Для этой же цели часто делают скульптурный буккальный массаж лица.

Что необходимо знать

Сейчас многие полностью уверены, что все болезни можно излечить медикаментозным методом. Однако чтобы иметь долгосрочное действие, нужно воспользоваться услугами массажиста. Отсюда вытекают следующие положительные моменты массажа:

• комплексное воздействие на организм;
• пролонгированное воздействие;
• безопасность.

Если массаж будет выполнен неправильно с грубыми нарушениями, то человек может почувствовать слабость и упадок сил, состояние организма, в общем, может усилиться.

• Поэтому не стоит недооценивать роль массажа.
• На фото – техника массажа спины в картинках:
• При воздействии массажа на нервную систему повышается чувствительность нервных окончаний, болезненные ощущения не просто ослабляются, но и могут вовсе исчезнуть, нервные клетки ускоряют свой рост, кровоснабжение тканей увеличивается.
• На видео (бесплатное) – техника выполнения массажа спины:

Кожа очищается от старых отмерших клеток, за счет чего образуются новые. Происходит активизация лимфотока и улучшение терморегуляции, налаживается потожировой баланс. Кожа становится гладкой, эластичной и повышается плотность. После проведения нескольких процедур усиливается устойчивость к температурным перепадам и механическим воздействиям.

Вы знаете, как правильно протирать лицо тоником?

Хороший скраб для лица можно сделать в домашних условиях.

Примерные цены на салициловую кислоту, применяемую от прыщей: https://soinpeau.ru/piling/salicilovyj/kislota-ot-pryshhej-kak-polzovatsya.html.

Массаж спины помогает:

1. Правильно сформировать позвоночник.
2. На начальных стадиях сколиоза позволяет выровнять осанку, проходят боли в спине.
3. Массаж предотвратит серьезные заболевания позвоночника.
4. Люди, которые ведут малоподвижный образ, рекомендуется делать массаж. Он способен поддержать тонус мышц, а также не даст проявиться такому заболеванию, как ожирению.
5. После нескольких процедур пропадает гипертонус мышц.
6. После серьезных травм поможет достаточно быстро забыть о болезни.
7. За счет снятия спазмов улучшается сон.
8. Все отработанные вещества выводятся из организма намного быстрее.

Техники массажа спины

Классического

Чтобы начать процедуру, стоит провести подготовительный этап. Все мышцы должны быть расслаблены, поэтому нужно лечь на живот, а под ноги положить валик.

Крем или масло обычно используют для проведения такой процедуры. Основные этапы классического массажа проводятся в 8 приемов. Каждый прием выполняет свои определенные функции. Главное проводить процедуру по пути к большим лимфатическим узлам. Движения проводятся от поясницы к шее. Учитывайте тот факт, что делать массаж самого позвоночника и лифоузлов делать ни в коем случае нельзя.

1. Первый этап подразумевает под собой поглаживания. Две ладони нужно сомкнуть и провести вдоль позвоночника от поясницы. Это делается очень плавно, без лишних движений и надавливания. Сделать так необходимо 7 раз.
2. Более интенсивный прием – растирание. Чтобы усилить действие, одну руку кладут сверху другой. Растирать кожу нужно по прямым линиям или круговыми движениями, или спиралевидными. 4 раза нужно повторить процедуру, затем сделать перерыв и еще несколько раз растереть.
3. Костяшками пальцев нужно выполнить разминание. Для этого используют костяшки пальцев, которыми выполняют спиралевидные движения: движения нужно делать от поясницы до лопаток. Такими движениями необходимо разминать все участки спины.
4. Ребрами ладоней нужно как бы «пропилить» сначала по одной, потом по другой стороне спины. Эти процедуры провести 3-4 раза.
5. «Раскатывание». Между большим пальцем и остальной рукой захватите кожу. Нужно создать волну и передвигать ее вверх. Повторить этот этап нужно 3 раза. Выполнять движения нужно на каждой стороне спины. В конце необходимо растереть спину.
6. Необходимо расслабить кисти рук и произвести похлопывание по всей спине.
7. Завершить процедуру массажа нужно поглаживанием.

На видео – техника выполнения классического массаж спины:

Расслабляющего

Название говорит само за себя.

Тело в процессе полностью расслабляется, особенно полезен для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Если в процессе проведения массажа использовать аромамасла и свечи, то это поможет побороть стресс.

Техника проведения достаточно проста, даже человек далекий от медицины сможет научиться его делать. Как проводится расслабляющий массаж?

1. Начинать массаж нужно легкими движениями рук, делая поглаживания от поясницы к шее.
2. После этого нужно более сильными движениями с помощью ребровой части рук сделать надавливания по диагонали.
3. Растирания – проводятся от боковой поверхности спины вдоль позвоночника.
4. Размять тело нужно исключительно кончиками пальцев.
5. Если вы отступите около 3 см от позвоночника, то найдете точки, при надавливании на которые нужно совершить самые сильные движения и надавливания.
6. Кончиками пальцев по всей спине нужно сделать движения, напоминающие вибрацию.
7. Используя интенсивные движения, можно заканчивать массаж.

Один сеанс займет около 15 минут. Для полного расслабления создайте соответствующую атмосферу.

На видео  показана техника расслабляющего массажа спины:

Лечебного

Еще с давних времен известна сила действия такого вида массажа.

Процедура помогает избавиться от различного рода заболеваний, чаще всего именно этот массаж назначают в качестве лечения. Данный вид подразделяется еще на несколько подвидов, но общий принцип состоит в том, что нужно массировать зону от копчика до затылка.

Когда назначается лечебный массаж? Обычно назначается людям, которые большую часть времени находятся в сидячем положении. А также тем, которые имеет заболевания опорно-двигательной системы.

Если найти определенные точки и воздействовать на них, то можно избавиться от болезни и наладить все функциональные возможности тела. Без сомнения, лечебный массаж качественно и без плохих последствий может выполнить только профессионал. Нужно знать те точки, на которые нужно воздействовать в той или иной ситуации. Нужно выполнять 4 основных типа движения:

1. Поглаживание – выполняется с целью наладить кровообращение, улучшить тонус мышц и снизить болевые ощущения.
2. Чтобы улучшить динамику тканей, нужно произвести растирания. Они также помогут усилить приток крови.
3. Сокращение и расслабление мышц происходит при разминании спины. Поверхностное, глубокое, прерывистое и не прерывистое разминание приведет к восстановлению естественных функций организма.
4. Вибрация – помогает восстановить потерянные рефлексы.

Узнайте, что такое массаж, виды массажа.

На видео рассказывается, как делать лечебный массаж спины в домашних условиях:

Тайского

Этот тип массажа подразделяется на 2 вида: общий и королевский. Тайский массаж применяется уже очень давно. И в основном делают его только приезжим отдыхающим.

Например, общий массаж подразумевает достаточно близкий контакт с телом человека. Массаж проводят не только ладонями, но и кистями и запястьями рук. Как же проводится тайский массаж?

1. Встаньте на одно колено и разведите пальцы на руке в стороны. Весь вес нужно постараться перенести на руки. Перемещение выполняйте до плеч клиента. Проводя данную процедуру, уловите дыхание партнера, желательно, чтобы он вдыхал через нос, а выдыхал через рот. Упражнение нужно проводить около 7 раз.
2. «Кобра». Массажист должен сесть на бедра к массажируемому, но при этом опираться на свои стопы. Взять запястья партнера и слегка приподнимать его тело. Главное проводить массаж плавно, не совершать лишних рывков.
3. Если нужно эффект усилить, то нужно переместиться ниже, чем располагаются бедра. Не нужно причинять боль клиенту.
4. Теперь пациент должен сесть на пятки, вытянуть спину, коленки должны быть разведены. Нужно достичь такого эффекта, чтобы ягодицы касались голеней. Если не получается это сделать, то под пятки нужно положить одеяло. А массажист должен надавливать развернутыми ладонями на область крестца, при этом смещая кожу вниз.
5. Положив партнера на живот, поверните ему голову на бок. Массажист должен надавливать кулаками на область крестца. Упражнения нужно проводить около 40 секунд, но постукивания должны быть несильными.

На видео показано, как правильно делать тайский массаж спины парню:

Это не весь список возможных видов процедур. По ссылке вы найдете техники лимфодренажного массажа.

Как часто можно делать массаж спины

Перед тем как начать процедуры массажа, необходимо посоветоваться со специалистом. Он поможет выявить те или иные причины заболеваний.

Обычно общеукрепляющий массаж проводят 1 раз в месяц. Но учитывая те или иные особенности организма, нужно и рекомендуется увеличивать количество сеансов. Так, например, для людей, страдающих хроническими заболеваниями, не будет достаточно одного курса в месяц.

Вылечить болезнь за один сеанс не удастся. Необходимо достаточно длительное время проводить сеансы массажа. На это может уйти не только неделя, но и год. Зато эффект превзойдет все ожидания. Эффект от каждого сеанса имеет свойство накапливаться.

Часто беременные женщины жалуются на боли в пояснице, поэтому им можно проводить сеанс массажа 1 или 2 раза в месяц. Главное правильно это сделать.

На видео рассказывается,  как часто можно делать массаж спины взрослому:

Женский и мужской массаж: в чем отличия

Строение тела мужчины и женщины имеет отличия. И это сказывается на том, что у мужчин чаще всего болит поясница, а у женщин и девушек – шейно-воротниковый отдел. Но в основном техника проведения будет оставаться той же.

Мужчинам при проведении массажа нужно особое внимание уделить нижней части спины, а женщинам – верхней. На спину женщины нужно оказывать более плавное и нежное воздействие, а мужчина способен выдержать более сильные воздействия.

Это обусловлено строением корсета.

Обращаться к массажистам нужно не только в случае, когда боли в спине уже начались, а до этого момента. Нужно проводить профилактику, то есть общеукрепляющий массаж. Для здоровья это очень важно. Если вам нужен массаж живота, а не спины, то, возможно, вас заинтересует массаж живота банкой или висцеральный массаж живота.

Источник: https://SoinPeau.ru/massazh/spiny/texnika-vypolneniya.html