Левосторонний сколиоз (поясничного, грудного отдела): степени, гимнастика, какие упражнения нельзя делать

Основой консервативной терапии при сколиозе является лечебная гимнастика. Упражнения подбирают с учетом степени и формы искривления, что позволяет максимально эффективно воздействовать на проблемные участки. Если заниматься регулярно и при этом в точности соблюдать все врачебные предписания, результат не заставит себя ждать.

Но, чтобы справиться с заболеванием, следует знать не только то, что полезно при искривлении, но и то, что может принести вред. Особенно это касается физической активности: некоторые виды нагрузок абсолютно противопоказаны тем, у кого проблемы с позвоночником.

Итак, какие упражнения нельзя делать при сколиозе, и чем они опасны?

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Особенности патологии

При сколиозе происходит отклонение позвоночного столба в правую или левую сторону с последующей торсией позвонков. То есть, позвоночник не просто искривляется, но и скручивается вокруг своей оси.

Это приводит к самым различным осложнениям: ослаблению мышц, смещению позвонков, сдавливанию нервных волокон и кровеносных сосудов, ухудшению работы внутренних органов.

Любое внешнее воздействие может спровоцировать травму, что еще больше осложнит положение больного.

Из-за деформации позвоночник становится очень уязвимым к внешнему воздействию

Чем сильнее деформация, тем более уязвим позвоночник. Всего выделяют четыре степени сколиоза, в зависимости от угла искривления (по Коббу):

• первая – до 10°;
• вторая – от 11° до 25°;
• третья – от 26° до 50°;
• четвертая – свыше 50°.

Важно! Каждая степень имеет свои ограничения физической активности, а вот форма искривления и его локализация большой роли здесь не играют. Зато многое зависит от скорости развития болезни: чем быстрее прогрессирует сколиоз, тем раньше следует вводить ограничения, чтобы исключить возможный риск травмирования.

Цены на ортопедические корсеты и корректоры осанки

При сколиозе любой степени нужно полностью исключить силовые и акробатические упражнения. Резкие повороты, рывки, кувырки и поднятие тяжестей оказывают на больной позвоночник чрезмерные нагрузки, в результате которых может произойти перелом тела позвонка, разрыв фиброзного кольца в диске, защемление нерва.

Под воздействием нагрузки может произойти смещение позвонка и защемление нерва в позвоночнике

В перечень запрещенных упражнений входят:

• прыжки (в длину, в высоту, на месте, а также спрыгивания с высоты);
• вращения туловищем в вертикальном положении;
• упражнение «мостик», кувырки и скручивающие движения;
• упражнения с гирями, штангой, гантелями;
• стойка на руках и на голове;
• акробатические занятия на брусьях;
• приседания, особенно с утяжелителями;
• быстрый бег.

Сюда же относится и большинство командных игр: футбол, хоккей, баскетбол, теннис. Запрещено заниматься боксом, фигурным катанием, сноубордом и другими видами спорта, где позвоночник подвергается большим нагрузкам. В полной мере такой запрет относится к спортивным танцам, конному и велосипедному спорту.

Виды спорта, запрещенные при сколиозе

Есть упражнения, ограничение которых зависит от степени сколиоза. Например, при первой степени можно заниматься бегом, за исключением скоростных забегов и длительных кроссов.

При второй степени бег тоже разрешен, но только на небольшие дистанции и с умеренной скоростью, самый оптимальный вариант – бег трусцой или на месте.

Тем, у кого диагностирован сколиоз 3 или 4 степени, бегать категорически запрещено.

При сколиозе 2 степени разрешается бег трусцой

Цены на ортопедическую спортивную обувь

Частичное ограничение касается йоги. Асимметричные упражнения на скручивание или чрезмерное выгибание позвоночника и суставов запрещены при любой степени заболевания, а вот упражнения на растяжку, наоборот, приветствуются.

Пользу приносят также упражнения на укрепление мышц спины и плечевого пояса, на расслабление, дыхательные упражнения.

Правда, чем тяжелее форма болезни, тем больше движений йоги запрещено, к тому же заниматься нужно под контролем специалиста, чтобы случайно себе не навредить.

На упражнения йоги тоже есть ограничения при сколиозе

Что еще запрещено при искривлении

Помимо упражнений, существует еще ряд запретов при сколиозе:

• нельзя оставаться долго в одной позе – статические нагрузки не менее вредны, чем динамические, и длительное нахождение тела в одном положении оказывает негативное воздействие на позвоночник и спинные мышцы, ухудшает кровоснабжение тканей;
  Долго сидеть в одной позе очень вредно для позвоночника
• нельзя носить рюкзак, сумку и другие предметы всегда в одной руке – так нагрузка распределяется неправильно, мышцы задействуются только с одной стороны тела, что усугубляет искривление;
• девушкам и женщинам нельзя носить высокие каблуки – даже при здоровом позвоночнике такая обувь провоцирует появление боли в пояснице и тазовой области, а при наличии сколиоза каблуки усугубляют состояние, повышая риск возникновения межпозвоночной грыжи, протрузии, усиления деформации позвонков;
  При сколиозе нужно полностью отказаться от обуви на высоких каблуках
• противопоказано длительное пребывание на ногах – при сколиозе 2,3 степени нельзя долго ходить и стоять, так как в вертикальном положении позвоночник испытывает большую нагрузку.

Также нельзя заниматься самолечением, особенно – применять методики нетрадиционной медицины. Вылечить сколиоз с помощью травяных отваров или растирок невозможно, а вот нанести здоровью вред очень легко.

Разумеется, есть народные рецепты, которые помогают уменьшить симптоматику заболевания и ускорить выздоровление, но использовать их можно лишь с разрешения врача.

То же касается и лекарственных препаратов: подбирать медикаменты для устранения симптомов может только лечащий специалист, который учитывает степень выраженности болей, общее состояние организма, наличие противопоказаний.

Если вы хотите более подробно узнать, какой врач лечит спину, а также рассмотреть правила выбора специалиста, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Методику лечения сколиоза должен подбирать только специалист

Правила выполнения упражнений

Разрешенные при сколиозе упражнения тоже приносят мало пользы, если выполнять их неправильно. Прежде всего, следует знать, что комплекс упражнений подбирается врачом каждому пациенту индивидуально после проведения обследования. Невыявленные осложнения и дефекты могут стать причиной развития новых патологий, поэтому клинические исследования являются обязательным условием.

Для детального исследования патологии обычно назначают МРТ или рентгенографию позвоночника

Заниматься можно в кабинете ЛФК и дома – кому где удобнее, но стоит заметить, что при искривлении 3 степени лучше все же выполнять упражнения под контролем специалиста.

Тем, кто собирается заниматься в домашних условиях, нужно ознакомиться с некоторыми важными рекомендациями:

• упражнения необходимо выполнять ежедневно, затрачивая на это от 20 до 40 минут. Меньшая продолжительность занятий результата почти не дает, слишком длительные тренировки вызывают переутомление и усугубляют искривление позвоночника;
  Для достижения результата заниматься нужно каждый день по 20-40 минут
• приступать к упражнениям рекомендуется через час-полтора после еды или перед приемом пищи, так как с полным желудком двигаться тяжелее, да и на пищеварении это сказывается не самым лучшим образом;
• всегда начинать нужно с разминки, затем переходить к основной части, а завершать упражнениями на растяжку позвоночника;
• движения нужно делать плавно, не спеша, в пределах своих возможностей. То есть, если не получается поднять ноги или корпус так высоко, как показывал инструктор, то не нужно стараться через силу – со временем мышцы разработаются, повысится гибкость тела и результат будет гораздо лучше;
  Не стоит выполнять упражнения через силу, если сразу не удается высоко поднять ноги или корпус — со временем все будет получаться лучше
• если отдельные упражнения вызывают болезненные ощущения, от них нужно отказаться, по крайней мере временно. Если же боль в спине появляется после занятий или сколиоз продолжает прогрессировать, стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Обычно в таких случаях назначают ношение корсета в качестве дополнительной терапии.

Если вы хотите более подробно узнать, как вылечить сколиоз в домашних условиях, а также рассмотреть комплекс эффективных упражнений, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Корсеты при сколиозе

Поддерживающий корсет для позвоночника

Параллельно с ЛФК можно заниматься плаванием: есть специальные упражнения в воде для лечения сколиоза. В воде снижается нагрузка на позвоночник и при этом эффективно задействуются все группы мышц, что способствует укреплению мышечного корсета и уменьшению искривления. Заниматься в бассейне рекомендуется 2-3 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев, чтобы получить видимый результат.

Плавание и упражнения в воде эффективно помогают в борьбе со сколиозом

Профилактика сколиоза

Как известно, любое заболевание проще предупредить, чем лечить, и к сколиозу это тоже относится. Профилактика искривления не требует особых усилий, главное – начать как можно раньше.

Если вы хотите более подробно узнать, как определить сколиоз на ранней стадии, а также рассмотреть способы диагностики, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Таблица. Основные меры профилактики сколиоза

СпособОписание

Контроль осанки	Правильная осанка – это залог здоровья позвоночника. Спина должна всегда быть прямой, голова поднята, плечи расправлены. Следить за осанкой нужно постоянно: дома, в школе, сидя за столом или выполняя пробежку в парке. Многое здесь зависит от родителей, ведь если приучить ребенка держать осанку с самого юного возраста, риск развития сколиоза будет равен нулю.
Физическая активность	Активный образ жизни способствует укреплению связок и мышц, а также нормализации обменных процессов, благодаря чему позвоночник дольше сохраняет гибкость, отлично справляется с нагрузками, а межпозвоночные диски меньше изнашиваются.
Сбалансированный рацион	Для здоровья позвоночника и суставов организм должен регулярно получать все необходимые витамины и минералы, без которых невозможен нормальный тканевый обмен. Вот почему рацион обязательно должен включать продукты, содержащие магний, кальций, фосфор в достаточном количестве, а также витамины группы В.
Правильный матрас для сна	В ночное время позвоночник тоже должен оставаться ровным, поэтому очень важно подобрать правильный матрас. Не рекомендуется спать на очень мягком или, наоборот, излишне жестком матрасе, так как в этом случае позвоночник выгибается в одну либо в другую сторону. Оптимальный вариант – изделие средней жесткости.
Правильная поза во время сидения	Чтобы ребенок не горбился за столом, пока учит уроки или занимается чем-то еще, необходимо подобрать ему стул по размеру и правильно организовать освещение.
Регулярная зарядка	Ежедневная зарядка по утрам и легкая разминка в течение дня после статических нагрузок помогает поддерживать мышцы в тонусе и препятствует развитию искривления.

Если придерживаться указанных мер и стараться избегать повышенных нагрузок на позвоночник, например, поднятия тяжестей, сколиоза можно не бояться.

Видео – Какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Источник: https://spina-expert.ru/skolioz/kakie-uprazhneniya-nelzya-delat-pri-skolioze/

Правила и принципы выполнения упражнений при сколиозе 2 степени

Сколиоз 2 степени – это искривление позвоночника под углом от 11 до 25 градусов. На данном этапе болезнь еще не требует хирургического вмешательства. Есть и другие эффективные способы избавиться от сколиоза. Один из лучших – лечебная физкультура. Упражнения, разработанные специально для лечения сколиоза, позволяют устранить болезнь на ранней стадии, вернуть позвоночник в нормальное положение, а самого пациента – к полноценной жизни. Подобная физкультура ставит перед собой задачи не допустить прогресса болезни, снизить риск хирургического вмешательства.

Лечебная физкультура (ЛФК) подчиняется ряду особых правил. Если пациент не соблюдает эти правила, то он не только не сможет избавиться от сколиоза, но и навредит своему организму. Все эти ключевые принципы нужно соблюдать обязательно:

1. Перед любыми упражнениями необходима разминка, чтобы подготовить связки и мышцы. Без разминки приступать к физкультуре бессмысленно и даже вредно.
2. Заниматься лечебной физкультурой нужно неспешно, не совершая резких движений. Прыжки и акробатические элементы строго противопоказаны.
3. Высокая физическая нагрузка тоже запрещена. При лечении сколиоза нельзя поднимать тяжести, даже если это совсем маленькие «комнатные» гантели.
4. Начинать лечение упражнениями можно лишь после беседы с врачом. Исходя из истории болезни, доктор подберет самые эффективные занятия, которые полностью соответствуют конкретному пациенту.

Внимание: любые занятия спортом следует начинать только после консультации с врачом. Существуют отдельные случаи, когда лечебная физкультура противопоказана. Чаще всего – при врожденном сколиозе. А дать ответ на вопрос, можно ли человеку выполнять упражнения, способен только осмотр у терапевта. Поэтому самолечение запрещено.

Гимнастика при сколиозе 2 степени. Стандартные упражнения

Гимнастика при этом недуге может применяться как сама по себе, так и в сочетании с другими методиками лечения. Конечно, более эффективна она именно в комплексе с массажем, медикаментозным лечением и прочими методами. Но и отдельно от них гимнастика совсем не навредит.

Комплекс физупражнений при лечении искривления обычно насчитывает 4 части:

• разминка;
• гимнастика лежа на спине;
• гимнастика лежа на животе;
• гимнастика в положении стоя.

Естественно, проводить занятия нужно именно в таком порядке, начиная с легкой зарядки и заканчивая «стоячими» упражнениями. Далее мы подробно рассмотрим каждую из частей этого базового комплекса.

Внимание: при разных степенях сколиоза применяются разные упражнения. Те, что описаны в этой статье, уместны только при искривлении позвоночника 2 степени. Насчет остальных форм недуга следует консультироваться с врачом.

Как делать разминку?

Перед полноценными упражнениями обязательно должна следовать разминка. Ее цель – растянуть и разогреть связки пациента, его мышцы. Это сильно снижает риск получения травмы и повышает эффективность лечения. Пренебрегать этим этапом нельзя, ведь даже футболисты перед выходом на поле разминаются, чтобы не получить травму.

Комплекс упражнений при разминке может незначительно отличаться. Единого свода правил для него не существует. Но есть наиболее распространенный комплекс, рекомендуемый большинством врачей:

1. Прислоняемся спиной к вертикальной поверхности (стена, дверь и т. д.). Следим, чтобы ягодицы, икроножные мышцы и пятки были прислонены к стене одновременно. Выпрямляем спину, чтобы обрести правильную осанку. Делаем 2 шага вперед, не теряя осанку, и отступаем обратно к стене. Дышать при этом нужно ровно и без усилий.
2. Приседаем так, как учили в школе. Руки – по швам, ноги – примерно на ширине плеч. При каждом приседании необходимо вытягивать руки вперед, а спину сохранять ровной. Приседать нужно медленно, с глубоким вдохом при приседании и с выдохом при выпрямлении.
3. Снова расставляем ноги на ширине плеч. Руки могут находиться в любом положении. Начинаем считать до 3. На счет 1 нужно вдохнуть и поднять руки, на счет 2 потянуться вверх, а на счет 3 – опустить конечности и выдохнуть. Естественно, спина при этом должна быть ровной.
4. Ставим ноги на ширине плеч, рукам придаем любое удобное положение. Спина пусть будет прямой. Делаем движения плечами по кругу – сначала против стрелки часов до «упора», потом – в обратную сторону. Оптимально – делать по 4 повтора в каждом из направлений.
5. Стоим, не прислоняясь к стене. Сгибаем левое колено и поднимаем ногу настолько высоко, как это возможно. Стоим так около 5-10 секунд – слишком долго не нужно. Потом проделываем то же самое с другой ногой.

Внимание: описанные упражнения нужно выполнять от 5 до 10 раз, полагаясь на самочувствие и рекомендации врача. Проводить разминку лучше именно в таком порядке – от самого легкого к самому сложному.Чтобы найти максимально полезные упражнения, необходима консультация с терапевтом.

Список упражнений при сколиозе 2 степени

Итак, с разминкой мы уже разобрались. Следующий этап – это тренировка лежа на спине:

1. Ложимся прямо, разогнув колени. Шеей тянемся кверху, а ступнями ног – вниз. Вытянувшись до предела, застываем на 10-15 секунд, а потом – принимаем исходную позицию. Повторяем 3-4 раза.
2. Продолжаем лежать, но ноги подымаем кверху. Делаем вращательные движения, похожие на кручение педалей велосипеда.Следует держать ноги довольно низко над полом, не взводя их слишком высоко и не приближая к животу. Ногами вращаем неспешно, около 30-40 секунд. Повторяем не более 3 раз. Во время занятия руки размещаем под головой или просто по бокам от туловища.
3. Выполняем ногами «ножницы». Руки пусть будут там же: либо под головой, либо просто по бокам. Сначала машем ногами по горизонтали (чем ниже над полом, тем эффективнее), потом – по вертикали. Ноги должны перекрещиваться. Оба этапа делаем по 30-40 секунд, повторяем 2 или 3 раза.

Далее следует гимнастика на животе:

1. Ложимся на живот и вытягиваемся так же, как и лежа на спине. Ступнями тянемся вниз, головой – кверху. Одно упражнение должно длиться от 10 до 15 секунд, повторять их следует около 3-4 раз.
2. Лежа на животе, представляем плавание стилем брасс. Кладем руки ладонями вниз, голову – на ладони. Выгибаем поясницу, вместе с этим подымая голову, ноги и руки. Упор должен быть на животе. Далее имитируем плавание: поочередно разводим по сторонам верхние и нижние конечности. Повторяем по 10-15 раз, в количестве 2-3 подходов.
3. Делаем «ножницы» в том же порядке, что и лежа на спине. Важно! При этом бедра желательно отрывать от поверхности, чтобы достичь максимальной пользы от такой гимнастики.

Наконец, упражнения, предназначенные для выполнения в стоячем положении:

1. Становимся перед зеркалом. Это нужно для того, чтобы следить за правильностью осанки. Отводим локти по сторонам, а пальцы кладем на плечи. В таком положении начинаем вращать руки по стрелке часов. Резких движений делать не следует – пусть вращения будут совсем небольшими. Делаем так порядка 30 секунд, повторяем 2-3 раза.
2. В самом конце гимнастики – приседания. Делать их тоже следует перед зеркалом. Отводим руки по сторонам, поворачиваем ладони кверху. Делаем полные приседания в количестве от 5 до 10. Темп держим невысокий, а между присестами делаем небольшой отдых.

Внимание: еще раз напомним, что это лишь базовый перечень. Сколиоз бывает совершенно разным по форме и особенностям течения болезни, потому и эффективность упражнений может сильно отличаться.

Упражнения для детей

Важно понимать, что у детей упражнения должны быть совсем другими. Ребенку необходимо снизить нагрузки, упражнений должно быть меньше, как и подходов к каждому из них. Некоторые виды занятий вообще недопустимы для растущего организма. Поэтому для подбора комплекса занятий необходимо проконсультироваться с детским врачом. Самостоятельно пытаться лечить ребенка строго не рекомендуется.

Также не следует забывать о том, что врожденный сколиоз и гимнастика часто не сочетаются. Так как у детей часто бывает именно врожденная форма искривления позвоночника, то физкультура им подходит далеко не всегда.

Профилактика сколиоза

Упражнения, описанные в этой статье, можно применять и для профилактики искривления позвоночника. Если делать такую гимнастику 3-4 раза в неделю, то риск возникновения сколиоза будет минимальным. Кроме того, необходимо держать правильную осанку и не позволять туловищу долго пребывать в одном положении.

Также для профилактики болезни подходит массаж. Но выполнять его должны профессионалы, просить мужа или жену – не вариант. Если подозрений на сколиоз нет, то можно не проводить полный комплекс упражнений, а ограничиться одной лишь разминкой.

Источник: https://spine.guru/spine-diseases/skolioz/stepen/2-stepen/uprazhneniya.html

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Идеально ровным позвоночник человека не бывает. Это диктуется физиологическими особенностями организма, обеспечивающими оптимальную нагрузку при ходьбе, поднятии тяжёлых предметов, работе при условии длительного стояния и подобных состояниях.

Оптимально правильно у человека наблюдается четыре физиологических изгиба: шейный и поясничный (изгиб кпереди – лордозы) и грудной и крестцовый (изгиб кзади – кифозы).

Изгиб в сторону (сколиоз) – это уже патология. Знание особенностей этой патологии даст ответ на вопрос, что нельзя делать при сколиозе.

Особенности заболевания

Сколиоз – это очень непростое заболевание.

Характеризуется оно тем, что наблюдаются боковые отклонения позвоночника от нормы, и вследствие этого меняется положение некоторых органов брюшной полости.

Кроме того, у больного изменяется осанка, его начинают часто беспокоить сильные боли в спине, от неправильного расположения скелета возрастает нагрузка на ноги. Человек с таким заболеванием лишён обычной нормальной жизни.

Причинами такой непростой патологии могут быть травмы позвоночника, нарушение осанки в раннем возрасте, заболевания эндокринной системы, дефицит кальция в пище или плохое его усвоение организмом.

Лечение заболевания состоит в том, чтобы как можно максимально приблизить состояние позвоночника к норме.

Этому будет способствовать крепкий мышечный корсет, тренировку которого обеспечивают специальные упражнения.

Они равномерно распределяют давление и нагрузку на разные отделы позвоночника.

При составлении физической нагрузки для пациента, страдающего сколиозом, надо учитывать степень заболевания.

Существует 4 степени с углом искривления позвоночника от 0° до 50° и более.

Виды ограничений

Последствием сколиоза будут сильные боли в позвоночнике и затруднительная работа внутренних органов, потому что грудная клетка асимметрична.

Искривление позвоночника ведёт к сдавливанию межпозвонковых дисков и нервов. Вследствие этого развивается остеохондроз и межпозвонковые грыжи.

Напряжение мышц также становится неравномерным: наблюдается натяжение по одну сторону позвоночника и расслабление по другую.

Для такого больного актуальны будут два вида ограничений:

1. общие;
2. при занятии физкультурой.

• [ads-pc-1]
• [ads-mob-1]
• Только при соблюдении этих требований можно значительно снизить неприятные ощущения.

Общие противопоказания

При любом заболевании существует ряд моментов, которые могут осложнить течение болезни и которые делать крайне нежелательно.

При сколиозе первым страдает позвоночник, поэтому надо исключить такие вещи:

• долгое время находиться в статичной неудобной позе;
• бегать с большой скоростью;
• носить сумку в одной руке;
• делать резкие круговые движения;
• использовать тесную, не по размеру одежду.

Больному сколиозом надо постоянно контролировать свои движения и правильно распределять давление на позвоночник.

Такие ограничения надо применять, начиная со второй стадии болезни, когда угол искривления составляет более 10°.

Ограничения во время спортивных занятий

Патология очень плохо поддаётся медикаментозному лечению. Вся надежда у врачей и у пациента на лечебную гимнастику, во время которой выполняются упражнения, способные если не восстановить, то максимально приблизить к норме форму позвоночника.

На лечебную гимнастику возлагается задача укрепить мышцы, улучшить ток крови по сосудам, нормализовать работу внутренних органов.

Чтобы лечебная гимнастика не принесла вреда, надо исключить следующие упражнения:

1. при заболевании 3, 4 степени, при прогрессирующем течении нельзя включать в комплекс лечебной гимнастики бег;
2. нельзя заниматься на турниках;
3. позы, стоя на одной ноге, они увеличивают нагрузку на тазовые кости, которые искривлены заболеванием;
4. нельзя сидеть в позе лотоса, предполагающей выкручивание суставов;
5. опасны для больного позвоночника кувырки, можно получить травму при их выполнении;
6. неравномерную нагрузку из-за асимметричных и резких движений больной позвоночник получает при занятиях человека гимнастикой, танцами, акробатикой;
7. резкие повороты туловища вокруг оси позвоночника могут нанести дополнительную травму;
8. противопоказаны силовые нагрузки в тренажёрном зале, усугубляющие состояние позвоночника;
9. нельзя заниматься командными спортивными играми, предполагающими быстрые резкие движения, повороты туловища и бег.

При составлении комплекса занятий для больного сколиозом надо учитывать сведения о том, какие упражнения принесут пользу, а какие только навредят.

Как можно организовать физкультурные занятия

Какой бы тяжёлой ни была степень сколиоза, физические упражнения выполнять необходимо. От них зависит крепость мышечного корсета, который поддерживает позвоночник.

  Лечебная гимнастика при сколиозе

[ads-pc-2]

[ads-mob-2]

Запрещённые упражнения, описанные выше, можно делать в изменённом виде. Для этого хорошо подойдёт гимнастика в воде. Например, кувырки и упражнения на одной ноге здесь можно выполнить легко, без лишних нагрузок на позвоночник. Растягиванием позвоночника хорошо заниматься с использованием фитбола или специального валика.

На ранних стадиях сколиоза упражнения рекомендуется делать недолго. Можно даже заниматься спортивными командными играми, а также бегом, бадминтоном т.д.

Если заболевание доставляет неприятные болевые ощущения, заниматься предпочтительно под наблюдением тренера. Специалист с необходимой квалификацией правильно подберёт комплекс упражнений для занятий.

В этом комплексе обязательно должны быть позы с асимметричным положением тела и ассаны. Это основа профессиональных методик восстановления позвоночника.

Главное в занятиях физкультурой – это ощущения пациента.

Как бы ни были хорошо продуманы занятия лечебной гимнастикой, если они не вызывают приятных эмоций, комплекс упражнений нужно менять. Только так можно добиться нужных результатов.

Профилактика сколиоза

Если поставлен диагноз сколиоз, то необходимо предпринять профилактические меры, которые предупредят дальнейшее развитие заболевания.

На первом месте стоит здоровый образ жизни. Идеально подойдёт плавание.

Оно оказывает расслабляющее действие, укрепляет мышцы спины, улучшает координацию. Принесут пользу лыжи и велосипед, оказывающие общеукрепляющее действие.

Чтобы уменьшить нагрузку в повседневной жизни, надо выполнять такие нехитрые рекомендации:

• следить за осанкой, меньше нагибаться вперёд;
• правильно подбирать стул (нога должна стоять на полу, а не свисать);
• если работа требует долгого сидения, то нужно чаще делать перерывы;
• неторопливые прогибы назад снимут напряжение мышц;
• в положении стоя надо периодически переносить тяжесть с одной ноги на другую;
• ношу распределять надо равномерно на обе руки;
• правильно подобрать кровать (матрас должен быть жёстким, подушка маленькая).

Надо помнить, что прежде чем предпринимать какие-то действия, необходимо всегда консультироваться с врачом.

Самостоятельные неправильные занятия и пренебрежение рекомендациями специалистов могут привести к нежелательным последствиям и усугублению течения болезни.

Источник: https://osankasovet.ru/skolioz/uprazhneniya-nelzya-pri-skolioze.html

Лфк при сколиозе

Сколиоз возникает в основном у детей и подростков, в период их роста. Для этого заболевания характерно искривление позвоночника в одну или другую сторону на фоне слабой мышечной системы. Сколиоз может вызвать привычка сидеть криво, асимметрия ног, искривление таза и др.

Данное заболевание несет в себе угрозу нарушения работы внутренних органов. Поэтому лечение необходимо начать безотлагательно, пока костная система находится еще в стадии развития. В основном это возраст до 16 лет.

Лфк при разных стадиях развития сколиоза

Определение степени сколиоза происходит исходя из угла наклона позвоночника относительно вертикальной прямой позвоночного столба.

Первая стадия, по врачебным понятиям, не несет в себе никакой угрозы и даже считается нормой. Невооруженным взглядом практически невозможно увидеть степень искривления. При данной стадии, в качестве лечения назначают ЛФК.

Вторая стадия более выражена, имеет угол искривления 20 0-25 0. Лечение назначается путем вытягивания и назначения лечебной физкультуры.

Лфк при сколиозе первой степени

Необходимо помнить, что самолечение может только усугубить ситуацию. Комплекс упражнений должен подбирать врач, после всех необходимых обследований.

Рассмотрим некоторые из них.

1. На спине, потянуться макушкой вверх, а пятками вниз. Тянуться 8-10 с. Выполнит 4-5 вытягиваний.
2. Стоя, одна рука вверху, вторая внизу. Потянуть их назад. Поменять положение.
3. На спине, ноги поднять над полом и делать перекрестные махи ногам. Повторить 3-4 раза.
4. Наклоны корпуса влево-вправо в вертикальном положении.
5. На четвереньках. Вместе вытянуть правую ногу и левую руку параллельно полу. Поменять ногу и руку.
6. Положение на животе, руки вытянуты перед собой. Приподнять грудную клетку и ноги. Задержаться так на 8-10 с. Опуститься.
7. Положение на животе. Руками сзади взяться за голеностоп и оторвать корпус от пола. Задержаться на 10-15 с.

ЛФК при второй степени

В отличие от комплекса при первой степени, физические упражнения дополняются дыхательной гимнастикой.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

1. На спине, ноги согнуть и поднять. Делать движение ногами, как на велосипеде. Выполнять на протяжении 30-40 с.
2. На спине. Скручивая корпус в одну сторону, одновременно тянемся правым коленом и левым локтем друг к другу. Меняем сторону и конечности.
3. Стоя, опустить корпус вперед параллельно полу. Поднять одну ногу вверх и противоположную руку вытянуть вперед. Удерживать положение 10-15 с. Поменять ногу и рук.
4. Прислониться плотно к стене. Сползать вниз, не отрывая лопатки и ягодицы до тех пор, пока угол между коленями не будет прямым. Подняться обратно.
5. На четвереньках, прогибать спину вверх-вниз, как при упражнении «кошка».
6. На полу, положить голеностоп одной ноги на стул. Опускать корпус к поднятой ноге. Поменять ноги местами.
7. Стоя, поднять согнутые в локтях руки вверх и отвести максимально назад.

Важно: перед каждым комплексом упражнений необходимо обязательно проводить разминку. Это может быть бег на месте, прыжки через скакалку или просто растяжка.

Лфк при грудном сколиозе

Сколиоз грудного отдела отличается тем, что может возникнуть уже у взрослого человека, со сформированной мышечной и костной системой. Возникает он в результате разнообразных причин:

• у спортсменов.
• после травмы.
• ношения тяжестей.
• малоподвижный образ жизни.

Основной опасностью развития грудного сколиоза является образование реберного горба.

Выявление степени искривления грудного отдела проводит врач-ортопед. Весьма важно вовремя распознать на какой стадии развития находится заболевание, и назначить соответствующее лечение.

Упражнения, выполняемые при лечебной физкультуре, вполне доступны для домашнего исполнения.

1. На спине, поочередно подтягивать колени к груди. Для первых занятий выполнять по 5-8 раз каждой ногой, постепенно количество повторений можно увеличить .
2. На спине, ноги согнуты. Поднять таз и поясницу до уровня прогиба в спине.
3. На животе. Отвести ноги в сторону искривления.
4. На боку, положить валик под искривленную сторону. На вдохе поднять руки за головой.
5. На животе, поднять грудь и упереться в пол ладонями. Опуститься и вытянуть руки вдоль тела.
6. На животе, одна рука на затылке, вторая на груди в районе искривления. Поднимая корпус, рукой делать нажим на грудь.
7. На спине, одна рука поднята, вторая отведена в сторону. Потянуться одновременно за руками.

Лфк при правостороннем сколиозе

Правосторонний сколиоз встречается чаще левостороннего. Он опасен своей быстрой формой развития и требует незамедлительного лечения.

Первая стадия искривления при правостороннем сколиозе не особо заметна и не приносит особого дискомфорта. Вторая стадия выражается визуально небольшим искривлением, но, так же как и первая, не ощутима физически.

Третья стадия несет в себе такие симптомы, как деформация грудного отдела, боли в области ребер, отдышка и дисфункция внутренних органов.

Лечение правостороннего сколиоза необходимо проводить комплексно, в том числе и физическими упражнениями.

Каждое упражнение выполнить по 10-15 раз.

1. На животе, прогнуться в спине с поднятой перед собой левой рукой.
2. Стоя, отвести правую руку назад, левую поднять.
3. Стоя, левая рука поднимается к плечу, правая уходит вниз.
4. На левом боку, поднимать корпус. Опустить.
5. На животе, поднять корпус, руки вытянуть перед собой, затем в стороны.
6. На спине, поднимать ноги с задержкой в 5 с.
7. На спине, поднять ноги, развести их в стороны, свести обратно.

Лфк при поясничном сколиозе

Различают правосторонний и левосторонний поясничный сколиоз. Осложнения такого типа обычно не несут в себе угрозы в виде компенсаторной дуги. Выделяют четыре стадии сколиоза поясничного отдела. Лечение происходит с помощью массажа, корсета, ЛФК.

Перечень упражнений, позволяющий скорректировать осанку, можно выполнять как в зале, так и дома.

Каждое упражнение делать 10-15 повторов.

1. Стоя. Опустить корпус параллельно полу и сделать насколько пружинистых движений.
2. На спине. Поднять голову и плечи, опустить в и. п.
3. На спине, поднять прямые ноги на уровень 20-25 см от пола. Производить вращательные движения ногами в одну, затем в другую сторону.
4. На животе, руки вдоль тела. Оторвав грудь от пола, перевалочными движениями пытайтесь дотянуться до подколенного пространства.
5. На боку, искривленная сторона смотрит вверх. Оторвать ноги от пола и задержаться. Опустить.
6. Скрученное полотенце или мягкий роллер положить под спину так, чтобы на нем лежали голова, спина и ягодицы. Ноги согнуты в коленях, руки разведены. Пролежать в таком положении 1-2 минуты.

Лфк при левостороннем сколиозе

Левосторонний сколиоз возникает в результате нагрузки правой стороны и выпячивания левого бока. Лечение различных его стадий не отличается от лечения любого другого вида сколиоза. Специалист, осмотрев пациента, назначает для него лечебные мероприятия, в том числе и физические упражнения.

Повтор каждого делается 10-15 раз.

1. Стоя, руки подняты. Делать вращательное движение корпусом, как будто описываете круг.
2. Стоя, руки подняты. Подниматься на носочках и тянуться вверх руками.
3. На спине, ноги согнуть. Поднять корпус, вернуться в и. п.
4. На левом боку, завести руки за голову. Вернуться в и. п.
5. На животе. Отвести левую ногу в бок. Вернуть обратно.
6. На спине. Попеременно подтягивать колени к локтям.

Лфк при сколиозе у детей

К сожалению, дети чаще подвержены данному заболеванию, на фоне ослабленных мышц и неправильного положения тела во время сидения, сна и т.д. Пока у ребенка только происходит формирование организма, необходимо вовремя определить степень развития искривления и его локализацию.

Комплекс мероприятий, направленных на лечение включает в себя и лечебную физкультуру. Именно она поможет привести мышцы и костную систему ребенка в порядок, пока сколиоз находиться в начальной стадии.

Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.

1. Стоя на полу, выполнять шагающие движения с ровной спиной. Выполнять в течение 1-2 минут.
2. Стоя, руки над головой. Делать раскачивающие движения корпусом из стороны в сторону. Выполнять 1 минуту.
3. Стоя, ноги стоят на ширине плеч. Опустить корпус в одну сторону, при этом противоположная рука идет наверх, другая скользит вниз. Лежа на животе, руки прямо перед собой. Завести их за голову. Поднять голову и плечи.
4. Стоя на четвереньках. Отвести одну руку в сторону и поднять ее вверх. Голова при этом смотрит на поднятую руку.
5. На коленях, ладони упираются в пол. Идя на руках, опустить корпус вниз, вернуться.

В данной статье приведены примерные комплексы упражнений, направленных на устранение сколиоза в разной зоне. Однако следует помнить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Следите за своим здоровьем и здоровьем ваших родных.

Источник: https://skoliozu-net.ru/lfk-pri-skolioze/

Что противопоказано при сколиозе?

Даже в норме позвоночник человека не является идеально ровным. Ровный он у новорожденных и грудных детей. Как только маленький человечек начинает сидеть, а затем и ходить, позвоночник его начинает изгибаться в ту или иную сторону.

Изгибы появляются неспроста, у них есть свой физиологический смысл. Благодаря имеющимся изгибам позвоночный столб испытывает меньшую статическую и динамическую нагрузку во время прямохождения, поднятия тяжести, длительного стояния и т.д.

Что такое сколиоз?

Различают следующие виды изгибов, деформаций позвоночника – кпереди (лордоз), кзади (кифоз), в ту или иную сторону (сколиоз). У человека 4 физиологических изгиба – 2 лордоза (шейный и поясничный) и два кифоза (грудной и крестцовый). Сколиозов среди физиологических изгибов нет.

Таким образом, всякое, даже едва заметное искривление позвоночника вправо или влево, безусловно, является патологией. Чаще всего сколиоз развивается в результате систематического нарушения осанки в детском и юношеском возрасте. Но это далеко не единственная причина искривлений позвоночника.

Сколиоз может развиться после перенесенных травм позвоночника. Иногда позвоночник искривляется при различных эндокринных заболеваниях и авитаминозах с нарушением усваивания поступающего с пищей кальция. А в ряде случаев сколиоз развивается в детском возрасте по невыясненной причине.

Степени сколиоза

В зависимости от угла искривления позвоночника различают 4 степени сколиоза:

• 1 степень – угол искривления от 1 до 10 градусов
• 2 степень – от 11 до 25 градусов
• 3 степень – от 26 до 50 градусов
• 4 степень – свыше 50 градусов

Общие ограничения

Ознакомьтесь со статьей: Упражнения при сколиозе 1 степени

При сколиозе страдает не только позвоночный столб, но и внутренние органы из-за асимметричности грудной клетки. Кроме того, при искривлении позвоночника сдавливаются межпозвонковые диски и нервы, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам. Противопоказания при сколиозе обусловлены чрезмерным напряжением мышц с одной стороны, и расслаблением с другой. В связи с этим при сколиозе не желательно:

• Длительно стоять или сидеть в какой-нибудь одной фиксированной неудобной позе
• Быстро бегать
• Переносить тяжести в одной руке
• Совершать круговые резкие движения
• Носить тесную одежду.

Ограничения при занятиях лечебной физкультурой

Медикаментозное лечение лишь в малой степени способно повлиять на патологический процесс. Весь упор делается на лечебной гимнастике. Упражнения призваны если не полностью, то хотя бы частично восстановить нормальную конфигурацию позвоночника. Кроме того, укрепляется мышечный корсет, улучшается ток крови по сосудам, нормализуется работа внутренних органов.

Но лечебная гимнастика способна принести не только пользу, но и вред. Ниже приведены противопоказанные упражнения при сколиозе:

• Бег является относительным противопоказанием. Бегать можно лишь при незначительном и умеренном искривлении позвоночника. Запрещен бег при сколиозе 3-4 степени, а также при быстро прогрессирующем процессе.
• Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.
• По этой же причине запрещено сидеть в позе лотоса. Эта поза с выворачиванием ног в коленных суставах.
• Кувырки слишком опасны в плане травматизма даже для нормального позвоночника. Поэтому при сколиозе они категорически противопоказаны.
• Танцы и гимнастика создают высокую неравномерную нагрузку на позвоночник. Поэтому при его искривлении противопоказаны.
• Запрещены все упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
• Подвижные спортивные игры (футбол, бадминтон, волейбол) тоже противопоказаны. Одни из них связаны с быстрым бегом, а другие – с быстрыми поворотами туловища.

Возникает закономерный вопрос – а что же тогда разрешено? Получить ответ на этот вопрос можно у специалиста по лечебной физкультуре. Ведь вся оздоровительная гимнастика при сколиозе осуществляется по его рекомендации и под его личным контролем.

Источник: https://dialogpress.ru/protivopokazaniya-pri-skolioze-chto-pri-nem-nelzya-delat