Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Лордоз поясничного отдела – заболевание, которое проявляется изменением естественного изгиба позвоночника в данной области, которое ведет к развитию соответствующей симптоматики и осложнениям. Если терапия начата вовремя, то такого развития удается избежать. Но основой для такого лечения является ЛФК.

Преимущества ЛФК

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

  • Придать позвоночному столбу правильное положение;
  • Улучшить состояние мышечного каркаса;
  • Придать правильную осанку;
  • Улучшить крово- и лимфоток в тканях;
  • Нормализовать состояние в целом;
  • Создать условия для устранения факторов риска и развития других заболеваний.

Как известно, болезни позвоночника сказываются на работе внутренних органов. При неправильном положении органы сдавливаются и начинают работать неправильно. При ЛФК данный дефект устраняется, а, значит, и органы принимают нормальное положение.

При проведении ЛФК важно выполнять следующие рекомендации:

  • Первые занятия взросліе и дети проводят обязательно с инструктором, который поможет выучить не только упражнения, но и правильное их выполнение.
  • Нагрузка наращивается постепенно. Сперва применяется небольшой комплекс, а затем его уже дополняют новыми упражнениями.
  • Перед каждым занятием производится разминка для разогрева мышц, а после – заминка-растяжка.
  • Занятия выполняются регулярно изо дня в день. В идеале комплексы лучше разбить на два подхода – в утреннее и вечернее время.
  • В процессе выполнения упражнений важно следить за дыханием. Оно должно быть спокойным и стабильным. Также следить нужно на ЧСС и пульсом.
  • Нельзя проводить занятия в период обострения патологии, когда присутствует воспаление и интенсивные боли.
  • Важно правильно подобрать одежду и обувь, чтобы заниматься было удобно и безопасно. В идеале обувь подбирается ортопедическая. Поясницу нужно утеплить.

Комплекс упражнений подбирается специалистом. При этом важно ориентировать больного на регулярное выполнение рекомендаций врача, чтобы достичь необходимых результатов.

Техника выполнения

Существует определенный комплекс упражнений, который поможет справиться с поясничным лордозом в домашних условиях. Состоит из:

Подъемов корпуса. Выполняется в спокойном ритме, без рывков. Из положения лежа на спине с согнутыми коленями нужно начать поднимать корпус, но только слегка, не отрывая поясницы от пола. Повторения – 4-8 раз.

Подъемы корпуса

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Подъем корпуса с касанием лодыжки. Выполняется как предыдущее упражнение, но при этом правая рука поднимается вверх. При поднятии корпуса его немного отклоняют таким образом в сторону, чтобы коснуться пальцами лодыжки. Далее опять в исходное положение. Повторение – 4 раза на каждую сторону.

Подъемы с касанием лодыжки

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Изменяется положение ног. Человек также лежит на полу, но ноги приподнимает под прямым углом, чтобы икры были параллельны поверхности. И выполняется по предыдущему типу, то есть с касанием рукой лодыжки или ступни. Повторение – 4 раза.

Подъемы ног

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Скручивания корпуса в сторону. Для этого лечь в исходное положение, чтобы спина была ровной, ноги стояли на полу. Далее выпрямленной рукой тянетесь к противоположной стороне. Следить за тем, чтобы поясница не отрывалась от поверхности пола. Повторения – 4 раза.

Скручивания

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Скручивания корпуса в отношении коленей. Выпрямляется рука и из исходного положения нужно, слегка приподняв верх корпуса, касаться попеременно коленей. На каждое колено по 4 движения. Затем сменить сторону.

Скручивание с касанием колена

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Оканчивается комплекс заминкой. Для этого стопы соединяются и приближаются максимально к ягодицам, а колени максимально широко разводят в противоположные стороны. Корпус лежит на полу. Тянуться сперва левой рукой к левому колену, а затем правой рукой – к правому.

Далее уже подняться и встать ровно. Руки соединить в замок и, слегка согнув колени, наклониться вперед на сколько можете, но чтобы не провоцировать боли. Важно в процессе расслабиться, почувствовать вытяжение спины.

Заминка

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Далее сделать шаг назад и согнуть переднюю ногу под прямым углом. Наклониться и лечь корпусом на ногу, а локтями упереться в пол. Если это не удается, то опереться ладонями. Далее сторона меняется.

Растяжка

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Какие упражнения полезны

При поясничном лордозе полезны такие упражнения, как:

  • Велосипед;
  • Стойка березка;
  • Водные упражнения;
  • Йога;
  • Плавание.

Примечательно, что многие упражнения для растяжки при кифозе и лордозе берутся именно из йоги, которая помогает не только расслабить мышцы, но и укрепить их статичными положениями. Поэтому данные комплексы часто применяют отдельно для улучшения состояния позвоночника.

Использование тренажеров

Наиболее эффективными считаются:

  • Занятия на диске «Здоровье»;
  • Занятия на фитболе;
  • Занятия на велотренажере;
  • Занятия на тренажере с имитацией верховой езды (Райдер);
  • Занятия на полусфере для фитнеса.

Эти тренажеры и аксессуары в сочетании с массажем способны отлично укрепить мышцы пресса и спины и создать правильную осанку.

На фото, рекомендуемые тренажеры для исправления лордоза

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Что делать запрещено

Существуют определенные ограничения и запреты при лечении лордоза поясницы на ЛФК. Так, например, нельзя:

  • Самостоятельно назначать себе комплекс упражнений;
  • Начинать с интенсивного выполнения упражнений;
  • Неправильно выполнять технику, делать движения быстро, рывками и с перекатыванием;
  • Нельзя осуществлять занятия при наличии болей, иной неприятной симптоматики в области поражения;
  • Нельзя после окончания лечения возвращаться к сидячему образу жизни или прежним нагрузкам;
  • Сочетать ЛФК и силовые тренировки, кардиотренировки интенсивного типа и так далее.

Важно понимать, что неправильное воздействие приведет к ухудшению клинической картины.

Эффективность и отзывы

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

  • Отмечалось улучшение осанки, изгиб в области поясницы приходил к норме.
  • Постепенно укреплялся мышечный корсет, что также способствовало улучшению состояния больных.
  • Особенно быстро результаты проявлялись у детей, которых восстановить гораздо проще из-за гибкости и податливости организма.

Выздоровление возможно на любой стадии. Разница заключается в том, что в зависимости от исходного состояния, степени поражения, сопутствующих патологий и стремления больного выздороветь будет зависеть скорость проявления результатов, а также их выраженность.

Наименьший срок для получения действительно значимых результатов – 6 месяцев постоянных тренировок. При этом важно начинать их с врачом. Чем более запущена болезнь – тем больший срок на терапию у больного потребуется.

Источник: http://gidmed.com/ortopediya-i-travmatologiya/lechenie-orto/lfk/poyasnichnogo-lordoza.html

Лордоз поясничного отдела позвоночника: упражнения, лечение

Патологический лордоз поясничного отдела позвоночника в современных реалиях встречается все чаще, что обычно связывают с малоподвижным образом жизни большинства населения крупных городов. В подавляющем большинстве случаев патология регистрируется у взрослых людей, у детей лордоз поясницы встречается очень редко и обычно носит врожденный характер.

На ранних стадиях пояснично-крестцовый лордоз можно лечить консервативно, тогда как на поздних нередко требуется хирургическое выпрямление пораженного участка позвоночного столба.

Что такое поясничный лордоз?

Под пояснично-крестцовым лордозом подразумевается патологический изгиб позвоночника в данном отделе. Изгиб напоминает дугу, которая выпуклой областью обращена вперед. Бессимптомно такая деформация не проходит, обычно она сопровождается нарушениями локомоции (движения) и болью.

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Диагностика лордоза поясницы проводится с помощью КТ и МРТ

Позвоночный столб в норме должен иметь четыре физиологических искривления: два лордоза и два кифоза. Именно за счет такого строения человек и может нормально существовать. Изгибы не просто дают возможность человеку двигаться, но и выполняют амортизирующую функцию, распределяя и рассеивая часть нагрузки.

Под патологическим лордозом подразумевается его чрезмерное увеличение (усиление), что в итоге приводит к нарушению работы всего опорно-двигательного аппарата.

Поражается именно поясничный отдел, однако страдают от этого и далеко находящиеся органы – коленные и тазобедренные суставы, нижние конечности.

к меню ↑

Причины развития

Существует множество причин развития поясничного лордоза. Нередко заболевание врожденное и вызвано следующими причинами:

  1. Наследственная предрасположенность.
  2. Травма плода во время беременности.
  3. Генетические отклонения, приводящие к дефектам строения позвонков, межпозвоночных дисков и костно-мышечного аппарата.
  4. Родовая травма ребенка.

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Основные заболевания позвоночника

К приобретенным причинам данного заболевания относят:

  • вывих или подвывих тазобедренного сустава;
  • продолжительное плоскостопие;
  • рахит;
  • тяжело протекающая беременность (плод сдавливает позвоночный столб);
  • позвоночные грыжи (включая грыжу Шморля);
  • болезнь Бехтерева;
  • аутоиммунные заболевания опорно-двигательного аппарата, в частности ревматоидный артрит;
  • травмы и их последствия (разрывы связок, переломы, вывихи) позвоночного столба;
  • инфекционные заболевания (сифилис, гонорея, туберкулез);
  • поясничный радикулит;
  • избыточная масса тела и чрезмерные нагрузки на позвоночный столб.

к меню ↑

Про лордоз поясничного отдела (видео)

к меню ↑

Чем это опасно, каковы возможные последствия?

Прежде всего лордоз поясничного отдела опасен негативным воздействием на всю опорно-двигательную систему. При его длительном течении есть даже риск развития частичных или, гораздо реже, полных параличей нижних конечностей.

О судорогах и говорить не приходится, они могут сопровождать каждого второго больного с запущенным заболеванием. Причем судороги никоим образом не зависят от времени суток: они появляются не только ночью, но и днем, причем на фоне полного благополучия.

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Сглаженный и усиленный лордоз

При сдавливании позвоночным изгибом внутренних органов возможно развитие целого комплекса осложнений. При глубоком проникновении изгиба в брюшину возможно ущемление мочевого пузыря и кишечника, что чревато расстройствами мочеиспускания (вплоть до недержания) и ЖКТ.

У больных может значительно ухудшиться работоспособность, в частности из-за частичной или полной иммобилизации позвоночного столба. Искривление может быть столь выражено, что способно деформировать вообще весь позвоночник, причем без возможности восстановить его до физиологических норм.
к меню ↑

Формы заболевания

Патологический лордоз поясничного отдела позвоночника делят на два вида по характеру, два типа (по причинам возникновения), на два вида по срокам возникновения и на две формы по степени искривления позвоночного столба.

По характеру патология делится на следующие виды:

  • физиологический — нормальные позвоночные изгибы, обеспечивающие поддерживающее и амортизирующее действие;
  • патологический — чрезмерное искривление (глубокое), приводящее к нарушению работы всего опорно-двигательного аппарата.

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Патологический лордоз поясничного отдела

По причинам возникновения патологию делят на следующие типы:

  1. Первичный тип — развивается на фоне заболеваний позвоночника.
  2. Вторичный тип — развивается на фоне общих заболеваний организма (например, туберкулеза).

По срокам возникновения патологию делят на следующие виды:

  • врожденный (синонимами служат термины «наследственный», «генетически обусловленный»);
  • приобретенный (как правило, в следствие травм или чрезмерной нагрузки на позвоночник).

Также болезнь делится по степени искривления и может протекать как гиперлордоз или как гиполордоз (когда он либо сглажен, либо выпрямлен). Но что это? Под гиперлордозом подразумевается чрезмерный изгиб, а под гиполордозом – уплощение нормального (физиологического) лордоза.
к меню ↑

Читайте также:  Болит шея сзади у основания черепа: почему возникает боль, причины, что делать

Симптомы поясничного лордоза

Существует около дюжины клинических признаков лордоза поясничного отдела позвоночника. Минимум половина симптомов может напоминать другие заболевания опорно-двигательного аппарата, поэтому без тщательной визуальной диагностики обойтись в любом случае нельзя.

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Умеренная боль — типичный признак поясничного лордоза

Симптомы поясничного лордоза в большинстве случаев таковы:

  1. Заметное ухудшение осанки. У больного постоянно голова направлена вперед (как у голубя), опущены плечи, чрезмерно разогнутые коленные суставы, нижние конечности постоянно разведены в стороны.
  2. Серьезно меняется походка. Больные при ходьбе отклоняют грудь и плечи назад, при этом живот выпячивается, а ноги, как уже было сказано ранее, разведены в сторону. Со стороны такая походка выглядит нелепо и бросается в глаза.
  3. Болевые ощущения различной интенсивности в ягодицах, нижних конечностях и, естественно, в поясничном отделе спины.
  4. Парестезии и общие нарушения чувствительности в нижних конечностях (особенно в пальцах), онемение и покалывания в ягодицах.
  5. Быстрая утомляемость даже при медленной ходьбе. Чувство перенапряжения голеностопных и икроножных мышц.
  6. Нарушения мочеиспускания, частые запоры, вздутия живота, боли по ходу кишечника (обычно ноющие и распирающие).

к меню ↑

Диагностика

Диагностика лордоза поясничного отдела позвоночника начинается с банального осмотра пациента врачом. Первым делом собирается анамнез, выясняется характер и частота возникновения болей, а также провоцирующие боль причины.

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Лечение лордоза с помощью плавания

Далее проводится пальпация в поясничной области, с помощью линейки определяется степень лордоза (но это лишь поверхностное определение). После первичного осмотра больного посылают на более детальную и точную визуальную диагностику, которую проводят с помощью следующих методик:

  • классическая рентгенография — позволяет оценить глубину искривления, однако больших подробностей выявить не удается;
  • компьютерная томография (КТ) — оценивает глубину искривления и даже может определить причину его возникновения (как правило, по косвенным признакам);
  • магнитно-резонансная томография (МРТ) — практически аналогичный компьютерной томографии метод, но в детализации позвоночного столба он все же уступает компьютерной томографии.

к меню ↑

Методы лечения

Без лечения болезнь прогрессирует и неминуемо приводит к тяжелым осложнениям. Но как вылечить ее в таком случае? Неужели сразу требуется операция? К счастью, даже при запущенных лордозах поясничного отдела эффективным может оказаться консервативная терапия.

Консервативная терапия помогает исправить ситуацию в 80-90% случаев, в остальных же случаях для выпрямления лордоза проводится хирургическая операция. К сожалению, она тоже может дать осложнения, поэтому проще не запускать болезнь и вовремя лечить ее консервативно, чем потом ложиться «под нож».

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Ортопедический корсет для лечения поясничного лордоза

Консервативная терапия лордоза поясничного отдела позвоночника подразумевает применение следующих методик:

  1. Физиотерапевтические и массажные процедуры курсом в 2-3 месяца.
  2. Выполнение физических упражнений из индивидуально подобранного специалистами курса лечебной физкультуры (ЛФК).
  3. Самостоятельная ежедневная гимнастика, направленная исключительно на мышцы и костно-хрящевые структуры спины.
  4. Ношение ортопедических корректирующих и поддерживающих корсетов и бандажей.
  5. Применение болеутоляющих и противовоспалительных медикаментозных средств (если требуется).
  6. Применение мышечных релаксантов (как правило, пероральных типа «Мидокалм»).

Источник: https://osankino.ru/lordoz/lordoz-poyasnichnogo-otdela.html

Как лечить лордоз поясничного отдела

Позвоночник — важная часть нашего организма, его стержень. Этот орган имеет сложную структуру и свои уникальные заболевания. Мы часто жалуемся на боль в пояснице и слышим диагноз «искривление позвоночника — лордоз усилен».

Давайте разберемся, лордоз поясничного отдела позвоночника – что это такое?

Понятие Лордоза

Лордоз (от греческого lordos -выгнутый) — один из видов искривления позвоночника, характеризующийся изгибом его-выпуклостью вперед.  Когда выпуклость направлена назад, говорят о кифозе, в сторону -о сколиозе. У новорожденного позвоночник почти прямой. Изменения в пояснице, формирование мышечного корсета идут полным ходом, когда ребенок учится садиться, стоять и ходить.

Об окончательном формировании поясничного лордоза можно говорить к 18 годам, когда заканчивается рост костей. К этому же возрасту формируется шейный лордоз и кифозы-крестцовый, и грудной. На этом этапе шейный лордоз сохранен, как и кифозы, на протяжении всей жизни.

Если сколиоз-всегда патология, то лордоз и кифоз могут быть физиологическими нормами. Тут важна величина прогиба. Медики говорят о сглаженном и гиперлордозе. Сглаженный лордоз поясничного отдела, что это такое? Если у лордоза изгиб меньше нормы, его называют сглаженным, больше нормы-это гиперлордоз поясничного отдела.

 И это уже состояния, требующие правильной, своевременной диагностики и лечения. Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Физиологический лордоз

При физиологическом, нормальном лордозе угол составляет 150-170°. В этом случае при движении тела нагрузки на позвонки распределяются равномерно.

Часто спрашивают, «Поясничный лордоз сохранен что это значит?» Медики считают, что если угол в этих пределах (150-170), значит — это норма.

Патологический лордоз

Если у врача возникают сомнения, назначают МРТ, КТ или рентген. При отклонении угла от физиологической нормы ставят диагноз Патологический лордоз. Если поясничный лордоз усилен это означает, что структура позвоночного столба нарушена.

При этом возможно смещение позвонков при резких движениях, возникновение болей из-за ущемления нервов, нарушение кровоснабжения головного мозга. Часто отмечают нарушения осанки. Эта патология бывает у людей разного возраста, даже у детей.

Физиологический лордоз сглажен, если его угол меньше 150°.

Причины возникновения

Основными причинами этого заболевания могут быть:

  • пороки развития, рахит, ДЦП;
  • хронические воспалительные процессы;
  • изменения в позвонках и межпозвонковых дисках различной природы;
  • мышечные торсионные спазмы,
  • травмы позвоночника;
  • системные заболевания;
  • инфекционные поражения позвоночника (туберкулез, бруцеллез, сифилис);
  • онкологические заболевания в непосредственной близости от поясничного отдела;
  • эндокринные нарушения.

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

В группу риска попадают люди с излишним весом, особенно с жировыми отложениями в области живота; дети в период быстрого роста; беременные. При беременности патологический лордоз возникает не всегда, и не ранее 16 недели.

Если речь идет о таких временных состояниях, то при достаточно быстром устранении этих факторов лордоз может значительно уменьшиться и даже полностью возвратиться в норму.

Признаки и симптомы

Для заболевания в большинстве случаев характерно разрежение структуры позвонков, увеличение межпозвоночных дисков, сближение и уплотнение остистых отростков у позвонков, расположенных рядом. В детском и подростковом возрасте часто развивается деформация всего грудного отдела с нарушениями в работе расположенных там органов.

Больные отмечают повышенную утомляемость, усиление боли после физической работы, длительных неудобных положений тела. И эти симптомы присутствуют постоянно.

Внешне больных отличает особая форма осанки — «кифолордотическая».

Возможные последствия

При значительных отклонениях от нормы в изгибе позвоночника может возникнуть целый спектр заболеваний в следствие перенапряжения отдельных мышц, нарушений в позвонках, дисках, нервных окончаниях и сосудах.

Как следствие возможны:

  • протрузии и выпадения дисков;
  • нарушения стабильности дисков (псевдоспондилолистез);
  • межпозвоночные грыжи;
  • воспаления подвздошно-поясничных мышц (Псоит);
  • деформирующий артроз в суставах позвоночника;
  • спондилоартроз и спондилез;
  • нарушения в работе внутренних органов в области малого таза и брюшной полости;
  • дистрофия в мягких тканях;
  • хроническая усталость.

Диагностика

Для начала оцените свое отражение во весь рост в зеркале. О гиперлордозе следует задуматься, если голова вытянута вперед, живот сильно выпирает, а таз отклонен назад. Ноги раздвинуты в коленях. Наклониться можно только за счет тазобедренных суставов.

При положении лежа на спине – большое расстояние между поясницей и поверхностью пола.

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Особенно за своей фигурой и осанкой следят девушки. Чтобы увидеть лордоз, фото девушек нужно делать сбоку. Патологический изгиб сразу будет виден.

Внимательно понаблюдайте за своим состоянием. Для патологии характерны ноющие, порой сильные боли при долгом стоянии на ногах, болезненность при выпрямлении спины.

Ночью часто трудно заснуть, особенно на животе, из-за тянущих болей в области поясницы.

Для гиполодоза (сглаженной форме) характерны частые боли в пояснице, плоская спина, утомляемость при долгом нахождении в лежачем или стоячем состоянии, онемение внизу спины.

Также можно провести довольно простой тест. Вам будет нужен помощник. Прислонитесь к стене, прижав к ней ягодицы, пятки и лопатки. Ваш партнер должен попытаться просунуть свою ладонь (расположить горизонтально) между стеной и вашей поясницей.

Если рука прошла свободно-избыточный прогиб (гиперлордоз). Ладонь невозможно просунуть-недостаточный (сглаженный). В норме рука должна войти с небольшим усилием.

Если Вы обнаружили у себя большинство указанных признаков, для точной диагностики необходимо обратиться к специалисту.

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Медицинская диагностика

При этом заболевании нужно обращаться к травматологу или хирургу.

При внешнем осмотре пациента врач оценивает осанку больного, характерное положение тела. Проводит необходимые тесты, которые позволяют понять, какая форма лордоза у пациента, есть ли неврологические нарушения, патологии органов грудной полости.

Для подтверждения диагноза и назначения лечения врач назначает МРТ, КТ или рентгенографию. Для снимков обычно используются две проекции -боковая и фронтальная.

Для диагностики по рентгеновскому снимку обычно используют метод Фергюссона. В норме перпендикуляр, проведенный из середины пластинки L3 позвонка должен проходить через верхний передний угол крестца. Смещение этой линии назад говорит о сглаженной форме, при гиперлордозе она отклонена вперед.

Кроме того, замеряют изгиб позвоночника. В норме этот угол должен быть от 145 до 170°.

Лечение лордоза поясничного отдела

Как лечить лордоз и возможно ли лечение в домашних условиях? На эти вопросы ответит только врач, установив диагноз. И прежде всего он назначает следующий комплекс консервативных мероприятий.

Упражнения и гимнастика

Регулярное, ежедневное выполнение специальных упражнений с щадящей нагрузкой на шейный и поясничный отдел, проработка нужных зон укрепляет мышцы спины, помогает нормализации кровоснабжения позвоночника. При этом заболевании это необходимая часть лечения, способствующая еще и общему оздоровлению организма.

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Гимнастика — ответ на вопрос « Как исправить поясничный лордоз у детей ». Дело в том, что в детском возрасте упражнения особенно эффективны.

Массаж

Массаж показан в большинстве случаев, если нет противопоказаний. Например, при онкологии, или обнаружении гемангиом в теле позвонков размером более одного сантиметра, массаж противопоказан. Есть и другие ограничения. Поэтому эту процедуру нужно делать только по назначению врача.

Читайте также:  Лордоз позвоночника (физиологический и патологический): что это такое, лечение, как убрать искривление

Процедуры массажа дают прекрасный эффект в нормализации кровообращения, улучшении дренажа лимфы, восстановлении оттока венозной крови, способствуют расслаблению спазмов мышц.

Важно проводить его систематическими курсами.

Медикаментозная терапия

Препараты назначаются лечащим врачом, в зависимости от стадии заболевания, сопутствующих диагнозов и наличии противопоказаний.

Это могут быть:

  1. Препараты для снятия воспаления и боли («Мовалис», «Ибупрофен», «Целекоксиб»). При сильных болях назначают внутримышечные иньекции. Можно использовать гели «Фастум-Гель», «Вольтарен», «Найс гель», «Диклофенак».
  2. Витамины, особенно группы В.
  3. Препараты, снимающие спазм мышц («Мидокалм»).
  4. В особых случаях назначают гормональную терапию («Преднизолон», «Гидрокортизон»).
  5. Иногда назначают наружные компрессы с лечебными препаратами, например, с Димексидом.

Правильное спальное место

Организации своего спального места нужно уделить особое внимание. С учетом своего веса нужно выбрать качественный ортопедический матрас с независимыми пружинными блоками.

Если присутствует сильный болевой синдром, можно приобрести латексный матрас, который сохраняет форму. Этим самым будет сниматься мышечное напряжение во время сна. Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Мануальная терапия

  • Если позвонки стабильны, не имеют деформации, исключены опухолевые образования, назначают сеансы мануальной терапии.
  • Во время таких процедур под животом пациента должен быть мягкий валик, или подушка, чтобы поднять область прогиба позвоночника.
  • Приемы направлены на вытяжение позвоночного столба, повышению гибкости.
  • Не применяется при обострении заболевания.

Ношение бандажа

Бандаж способствует снятию нагрузки с поясницы. Корсет при лордозе поясничного отдела особенно эффективен при ослабленных мышцах спины, у беременных (с 16 недели) и у пациентов с излишним весом.

Изделие должно быть правильно подобрано, только в этом случае будет достигнут лечебный эффект.

Оперативное лечение

  1. В случае, если консервативные методы не дали результата, состояние больного ухудшается, прибегают к операции.
  2. Процедура очень серьезная, проводится под общим наркозом.

  3. Проводится двумя методами:
  1. Стержнями или пластинами из металла скрепляются позвонки в зоне лордоза
  2. Современные эндоскопические методики позволяют удалить пораженные диски. Вместо них устанавливаются имплантаты, которые позволяют сохранить подвижность позвоночника.

    Одновременно исправляется патологический изгиб в поясничном отделе.

Восстановительный период достаточно длителен. В отдельных случаях до полутора лет.

Профилактика

Мероприятия по профилактике патологий позвоночника следует начинать еще в детском возрасте, до окончательного формирования костного скелета.

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

В зрелом возрасте, особенно при имеющихся предпосылках к заболеванию, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  1. Соблюдение режима работы и отдыха. При сидячей работе важно регулярно устраивать перерывы с небольшой гимнастикой, или периодически менять позу.
  2. Полноценный сон на ортопедическом матрасе.
  3. Контроль массы тела, правильное сбалансированное питание.
  4. Правильная осанка (ровная спина).
  5. Укрепление мышц спины и пресса с помощью плавания, пилатеса, йоги, специальной гимнастики. Полезны прогулки на лыжах, велоспорт. Регулярная утренняя разминка.

Заключение

  • При соблюдении этих простых рекомендаций Вы сохраните здоровым свой позвоночник и будете оставаться физически активными долгие годы.
  • А регулярное наблюдение у хорошего специалиста, даже при наличии заболевания, позволит избежать сложных последствий и сохранить качество жизни.

Источник: https://revmatolog.org/spina/pozvonochnik/kak-lechit-lordoz-poyasnichnogo-otdela.html

MyFitCompass

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить
Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Page 2

            Копирование материалов сайта с обязательной ссылкой на источник. Проконсультируйтесь с врачом по поводу противопоказаний.

Page 3

            Απαγορεύεται οποιαδήποτε αναπαραγωγή των φωτογραφιών ή των κειμένων. Πριν παρακολουθήσετετε κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή εκγύμνανσης συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

Page 4

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить
Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΩ ΤΗΝ ΚΥΦΩΣΗ/ΚΑΜΠΟΥΡΑ;   Η κύφωση είναι μια παρέκκλιση από τη σωστή στάση του σώματος. Η κύφωση είναι, στην ουσία, το υπερβολικό κύρτωμα της πάνω (θωρακικής) μοίρ… διαβάστε περισσότερα
Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΩ ΤΗ ΛΟΡΔΩΣΗ;   Με τη λέξη «λόρδωση» εννοούμε την αύξηση του οσφυϊκού κυρτώματος, η οποία μπορεί να αποτελεί και αιτία οσφυαλγίας. Με απλά λόγια: η λόρδωση είναι μια υπερβολ… διαβάστε περισσότερα
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΚΟΛΙΩΣΗ   Ανοίξατε αυτό το άρθρο γιατί υποψιάζεστε ότι εσείς ή ένας φίλος σας έχετε σκολίωση; Αν έχετε αμφιβολίες, κάντε ένα απλό τεστ και διαβάστε… διαβάστε περισσότερα
ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΩ ΤΟΥΣ ΚΥΡΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ;   Αν οι ώμοι σας στρίβουν προς τα μέσα, πρέπει να βρείτε πρώτα το ΓΙΑΤΙ γίνεται αυτό και μετά να ασχοληθείτε με το ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ.    Ας ψάξουμε την αιτία μαζ… διαβάστε περισσότερα
ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΩ ΤΑ ΒΛΑΙΣΑ ΓΟΝΑΤΑ. ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΒΛΑΙΣΑ ΓΟΝΑΤΑΜε τη βοήθεια ειδικών φυσιοθεραπευτικών ασκήσεων μπορείτε να μειώσετε ουσιαστικά την επιβάρυνση στις αρθρώσεις των ποδιών σας και να αποφύγε… διαβάστε περισσότερα
ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ: ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΝ ΠΟΝΑΕΙ Η ΜΕΣΗ;   Η οσφυαλγία σαν όρος δεν σημαίνει κάποια συγκεκριμένη πάθηση, αλλά το σύμπτωμα πολλών παθήσεων που εκδηλώνονται με πόνο στη μέση. Πονάω στη μέση, τι έχ… διαβάστε περισσότερα
ΤΕΣΤ ΓΙΑ ΒΛΑΙΣΟΤΗΤΑ/ΡΑΙΒΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΓΟΝΑΤΩΝ   Μπορείτε να ελέγξετε αν έχετε ραιβά ή βλαισά πόδια με έναν πολύ εύκολο τρόπο. Θα χρειαστείτε έναν μεγάλο καθρέφτη ή έναν φίλο, ο οποίος … διαβάστε περισσότερα
ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΦΩΣΗΤι είναι το πιο σημαντικό σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για τη διόρθωση της κύφωσης; Οι περισσότεροι γυμναστές θα σας πουν «η ενδυνάμωση της πλάτης» και θα κάνου… διαβάστε περισσότερα
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ   Πολλοί ασθενείς με αρθρίτιδα αποφεύγουν να κάνουν γυμναστική. Φαντάζονται την άσκηση σαν κάτι επώδυνο, που θα επιβαρύνει και θα κουράσει … διαβάστε περισσότερα
ΤΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΗΛΗ ΔΙΣΚΟΥΟι ειδικές ασκήσεις που θα βρείτε παρακάτω θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τον επανατραυματισμό του δίσκου και θα μειώσουν ουσιαστικά τη φόρτιση που δέχεται η σπο… διαβάστε περισσότερα
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ   Η λέξη «οστεοπόρωση» προέρχεται από το «πορώδες οστούν». Μετά από την ηλικία των 25 (!) ετών, ο οργανισμός μας πατάει το κουμπάκι «σταδια… διαβάστε περισσότερα
ΤΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΝ ΕΧΩ ΚΗΛΗ/ΠΡΟΒΟΛΗ ΔΙΣΚΟΥ;   Σε οξύ στάδιο θα πρέπει να αποφεύγετε τη γυμναστική. Στη συνέχεια, αφού γίνει η συντηρητική ή η χειρουργική αποκαστάσταση της βλάβης, μπορείτε να ξεκινήσετε … διαβάστε περισσότερα
ΧΟΝΔΡΟΠΑΘΕΙΑ / ΧΟΝΔΡΟΜΑΛΑΚΥΝΣΗ ΤΗΣ ΕΠΙΓΟΝΑΤΙΔΑΣ.   Η χονδρόπαθεια μπορεί να έχει ως αιτία τη χρόνια καταπόνηση ή έναν τραυματισμό του γονάτου. Αν ο ιατρός σας έχει πει οτι έχετε αυτήν την … διαβάστε περισσότερα
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΜΗΝΙΣΚΟΓιατί πονάει το γόνατό μου;    Αν κάνατε μια ξαφνική στροφική κίνηση κατά την αθλητική δραστηριότητα και άκουσατε ένα δυνατό «κρακ» στο γόνατο, πιθανώς να… διαβάστε περισσότερα
ΑΥΧΕΝΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ: ΓΙΑΤΙ ΠΟΝΑΕΙ Ο ΑΥΧΕΝΑΣ; ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ AYXENIKOO πόνος στον αυχένα μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Η πιο συνηθισμένη είναι το λεγόμενο Office Syndrome. Όταν κάποιος κάθεται στην ίδια θέση … διαβάστε περισσότερα
ΤΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΝ ΕΧΩ ΦΛΕΒΙΤΙΔΑΜπορώ να κάνω γυμναστηκή αν έχω φλεβίτιδα; Η απάντηση είναι: όχι απλώς μπορείτε, αλλά πρέπει οπωσδήποτε να γυμνάζεστε αν έχετε φλεβίτιδα! Το αίμα επιστρέφει από… διαβάστε περισσότερα
ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΑΛΛΑΧΘΩ ΑΠΟ ΤΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΘΩΡΑΚΙΚΗΣ ΕΞΟΔΟΥ.Μια από τις αιτίες του μουδιάσματος του χεριού είναι η στένωση της θωρακικής εξόδου. Τι είναι αυτή η μυστήρια θωρακική έξοδος; Πρόκειται, ου… διαβάστε περισσότερα
ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΩ ΤΙΣ ΩΜΟΠΛΑΤΕΣ ΠΟΥ ΕΞΕΧΟΥΝ; ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΤΕΡΥΓΟΕΙΔΗ ΩΜΟΠΛΑΤΗΤο φαινόμενο της ωμοπλάτης που εξέχει προς τα έξω παρατηρείται πολύ συχνά και είναι γνωστό ώς το φαινόμενο της πτερυγοειδούς ωμοπλάτης. Στην πραγματικότητα, είν… διαβάστε περισσότερα
ΧΡΟΝΙΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ   Πώς να κάνουμε την προπόνησή μας ασφαλή;  Διαβάστε οπωσδήποτε αυτές τις συμβουλές πριν ξεκινήσετε να κάνετε τα προγράμματα γυ… διαβάστε περισσότερα
ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΩ ΤΟΥΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ ΣΤΟ ΣΚΙ.Περισσότεροι από το 60% όλων των τραυματισμών στο σκι και στο snowboard αφορούν το γόνατο. Στην εικόνα βλέπετε τον πιο συνηθισμένο μηχανισμό κάκωσης καθώς και τ… διαβάστε περισσότερα

            Απαγορεύεται οποιαδήποτε αναπαραγωγή των φωτογραφιών ή των κειμένων. Πριν παρακολουθήσετετε κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή εκγύμνανσης συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

Источник: http://myfitcompass.com/index.php?fullst1=1&id=8&lang=1&pg=1

Профилактика и лечение лордоза поясничного отдела позвоночника

4476 0

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

  • При возникновении некоторых нарушений эти изгибы становятся слишком большими.
  • Изменения могут быть направлены в сторону, вперед, назад.
  • Лордоз — искривление шейной или поясничной части позвоночного столба с изгибом вперед.

Поясничный лордоз и его причины

  1. Причин заболевания много.

  2. У детей:
  3. Лордоз у взрослых:
  • болезнь Бехтерева;
  • остеохондроз;
  • опухоли позвоночника;
  • анкилоз;
  • инфекции, поражающие позвоночник;
  • грыжа позвоночного диска;
  • системные нарушения с поражением позвоночного столба;
  • ревматизм;
  • красная волчанка;
  • диабет;
  • излишек веса, при котором позвоночник подвергается дополнительной нагрузке;
  • перелом позвонков;
  • болезни мышц, из-за которых нарушается положение позвоничника;
  • беременность.

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить Что можно и нужно сделать, если мучает боль в спине ниже поясницы — методы лечения и профилактики.

Как вовремя диагностировать сколиоз грудного отдела позвоночника и начать лечение? Существуют ли эффективные методы диагностики и лечения болезни?

Признаки и симптомы заболевания

Лордоз считается естественным только в пределах конкретного угла. Отклонение в любую сторону является патологией.

  • Если позвоночник оказывается слегка выпрямленным в пояснице, это называется гиполордозом, если угол слишком велик, это – гиперлордоз.
  • Признаки этих состояний отличаются.
  • Общими являются:
  • боль в спине;Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить
  • выпирание живота;
  • сбои обменных процессов;
  • постоянная усталость;
  • отклонения в работе органов брюшины;
  • боль в ногах;
  • проблемы со сном.

Симптомы гиперлордоза:

  • ягодицы выпирают;
  • живот торчит вперед;
  • ноги раздвинуты;
  • таз отклонен назад;
  • поясничные мышцы перенапряжены;
  • невозможность сна на животе, т.к.это провоцирует боль;
  • наклониться получается только посредством работы суставов бедра;
  • в положении лежа появляется большой промежуток между поясницей и полом.

Признаки гиполордоза:

  • боли в пояснице;
  • уплощение спины;
  • утомляемость в любом положении, кроме горизонтального;
  • изменение походки;
  • онемение в пояснице.

Классификация болезни

Лордоз поясничной части бывает первичным и вторичным:

  1. Первичный — результат нарушений развития позвоночного столба, воспалений, проявлений опухолей. Достаточно часто причиной нарушения является излишек массы тела.
  2. Вторичный — следствие врожденных повреждений или последствием анкилоза сустава бедра.

Поясничный лордоз сглажен, если между поясницей и спиной нет щели.

Сглаженный лордоз поясничного отдела может быть и первичным и вторичным.

Лечебные процедуры

  1. Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправитьВыпрямление лордоза поясничного отдела можно произвести только оперативным способом, после которого осуществляются восстановительные мероприятия, такие как физиотерапия, лечебная физкультура.
  2. Способы лечения вторичного поясничного лордоза имеют комплексный характер.
  3. Лечение включает в себя:
  • особую гимнастику;
  • массаж;
  • вытяжение позвоночника;
  • использование бандажа;
  • в отдельных случаях – лекарственное лечение.

Как еще можно вылечить лордоз поясничного отдела?

Существуют такие методики:

  1. Лечение лордоза проведением курса массажа – один из наиболее эффективных способов. Массаж улучшает кровоток, обменные процессы в организме. Во избежание негативных последствий или травм вытяжение позвоночника необходимо осуществлять под присмотром специалиста. Тогда оно даст хорошие результаты.
  2. Лечение нарушения посредством специального бандажа может назначить только доктор. Бандаж нужен для фиксации проблемных участков позвоночника, упреждения деформации. В отдельных случаях бандаж рекомендуют беременным, у которых усиливается лордоз поясницы, что вызывает неприятные ощущения и боли в спине. Но не всем больным прописывают этот вид лечения, потому что подобные изделия могут привести к расслаблению мышц, а это только усугубит ситуацию.
  3. Укреплению мышц спины помогают лечебные упражнения. Но стойкий эффект дают только постоянные занятия. Можно пройти курс гимнастики в медучреждении и продолжить дома. Лучше это делать ежедневно.

Упражнения, которые будут эффективны при патологии:

  1. Лечь на пол и положить ноги на стул, чтобы они были согнуты под углом 90. После этого попытаться просунуть левую руку в промежуток между поясницей и поверхностью. Нужно прижимать поясницу к полу, чтобы рука проходила с трудом. Этого можно добиться втягиванием живота и движением таз вперед. Выполнить 7 раз.
  2. Лёжа на спине с разведёнными в стороны руками, поднимать ноги вверх, пытаясь закинуть их за голову.
  3. Стоя, наклоняться вперёд.
  4. Стоя у стены, попытаться дотронуться до неё поясницей.

Правила выполнения упражнений:

  • Гимнастику нужно делать с желанием;
  • Не следует заниматься до изнеможения;
  • Во время занятий следует контролировать дыхание, не нужно его задерживать, потому что это дополнительно нагружает организм.
  • При лордозе поясничной части, когда сидите, ставьте под ноги табуретку, чтобы поднять колени выше ягодиц на 20 см.

Профилактические меры

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Важно следовать простым правилам при любых болезнях опорной системы:

  • следить за осанкой;
  • периодически становится спиной к стене, выпрямляясь вдоль нее;
  • заниматься спортом;
  • делать перерывы при сидячей работе;
  • зарядка с выполнением упражнений для мышц пресса.

На быстрое лечение лордоза рассчитывать не следует. Только проведение всех необходимых мероприятий поможет восстановить естественный изгиб позвоночника.

Лордоз поясничного отдела может появляться из-за огромного ряда причин. Он имеет характерные симптомы, проявляющиеся на поздних этапах болезни. Если применить грамотный подход к лечению, такое нарушение вполне поддается лечению.

Если специалист вовремя поставит правильный диагноз, а больной ответственно подойдет к лечению лордоза, то заболевание изменит стандартный образ жизни несущественно.

В ином случае, предвидятся серьезные последствия, при которых появятся сложности в труде и ограничения в жизни.

Источник: https://osteocure.ru/bolezni/skolioz/lordoz-poyasnichnogo-otdela.html

Упражнения при лордозе в пояснице

Поясничный лордоз развивается под воздействием многих факторов и может привести к массе негативных последствий. Своевременное лечение позволяет избавиться от искривления и вернуть позвоночнику нормальное анатомическое положение.

Устранение патологического состояния возможно двумя методами – консервативным и оперативным. Хирургическое вмешательство применяется только в запущенной стадии, когда медикаментозная и вспомогательная терапия не дала необходимых результатов.

Причины возникновения и симптоматика лордоза поясницы

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Факторы, влияющие на возникновение болезни, разделяют по возрастным категориям. Дети могут получить заболевание из-за травм, полученных при родах, врожденного вывиха бедренного сустава, быстрого роста в подростковом периоде, размягчения костной ткани и пр. Причин возникновения болезни у взрослого человека значительно больше:

  • Опухоли, локализированные в области позвоночника или метастазы.
  • Болезнь Бехтерева.
  • Межпозвоночные грыжи.
  • Анкилоз.
  • Избыточный вес.
  • Нарушения обменных процессов.
  • Брунеллез.
  • Ахондроплазия.
  • Ослабление мышечного корсета.
  • Переломы позвоночника.
  • Туберкулез.
  • Травмы и микротравмы любого срока давности.
  • Красная волчанка.
  • Спондилолистез и пр.

Чаще всего, для возникновения заболевания, необходимо одновременно несколько факторов, при этом существенно возрастают шансы проявления патологии при отсутствии регулярных нагрузок, плохом питании, несоблюдении режима труда и отдыха, чрезмерных нагрузках, курении и пр. (См. также: сглаженность поясничного лордоза).

Симптоматика начальной стадии практически незаметна, так как проявляется незначительным дискомфортом в области поясницы и появлением усталости. Такие ощущения чаще всего списывают на загруженность и мало, кто из пациентов беспокоится по этому поводу.

В дальнейшем дискомфорт сменяется на болевые ощущения, напоминающие жжение. Они возникают периодически и проходят при изменении положения тела (например, при незначительном наклоне). Компенсаторное изменение позы является основной причиной искривления.

Болезнь прогрессирует и присоединяются другие симптомы:

  1. Сбои в работе ЖКТ.
  2. Существенная ограниченность амплитуды поворотов и наклонов (скованность движений).
  3. Появление дискомфортных ощущений в нижних конечностях (онемение, мурашки, жжение и пр.).
  4. Гипер- и гиполордоз. Когда искривления чрезмерно выделяют какой-либо отдел позвоночника.
  5. Нарушение процессов кровообращения и снабжения клеток питательными веществами. Присуще именно болезненному сегменту позвоночника.
  6. Патологические процессы в органах, которые расположены в непосредственной близости к лордозу и пр.

Симптоматика может проявляться индивидуально для каждого больного, но усиливаются на фоне сопутствующих и хронических заболеваний позвоночника.

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Упражнения, использующиеся при поясничном лордозе

Назначается ЛФК исключительно врачом, который учитывает: общую клиническую картину, жалобы больного, результаты диагностических исследований, общий и семейный анамнез, физическое состояние и пр.

Упражнения при лордозе поясницы могут содержать действия на растяжение, выправление, восстановление мышечного корсета и осанки, расслабление, снятие нагрузки и др.

Существует множество методик, которые содержат отдельные действия или целую группу упражнений, сменяющих друг друга.

Чаще всего назначают следующие:

  1. Расставив ноги чуть шире плеч, следует прогнуться вперед и достать ладонями до стоп. При этом наклон сопровождается выдохом, а возвращение – вдохом. Колени следует держать прямыми. Достаточно 10-15 подходов.
  2. Стать к стене так, чтобы все выпуклости (лопатки, ягодицы, пятки) четко соприкасались с поверхностью. Далее идет движение, при котором следует максимально прикоснуться поясницей к стене. Дыхание контролируется произвольно. Количество повторений – 7-9.
  3. В положении стоя следует плавно выгнуть спину, постепенно наклоняясь вперед. После этого ухватиться руками за ноги и сделать несколько «пружин» в направлении к коленям. Со временем голова будет свободно наклоняться к ногам. Достаточно 5-7 наклонов.
  4. В свободном положении стоя следует приседать с вытянутыми руками и опущенными на пол пятками. Усложнить такие упражнения при поясничном лордозе можно со временем. Для этого необходимо следить за коленями и стараться их не разводить в стороны, а держать на уровне стоп. Выполняется от 12 до 18 подходов.
  5. Лежа на полу с разведенными в сторону руками, постепенно поднимаются ноги до момента запрокидывания их за голову. Важно избегать резких движений. Сначала упражнение может выполняться наполовину, но позже пальцы ног следует закидывать так, чтобы они доставали пола. Количество повторов – 10 раз.
  6. На полу следует максимально расслабиться и следить за плавностью и равномерностью дыхания. Ощущения должны напоминать полное растекание по полу, при этом поясницу следует выровнять до касания ее с полом. Выполнять в течение 7-8 минут.
  7. С положения лежа делается переход в положение сидя, при этом не помогая процессу передвижения руками. Делается 4-8 повторов.
  8. Висение на перекладине. Такой способ вытяжения достаточно сложный, ведь руки устают очень быстро. Только со временем получится провисеть без усталости необходимые 5-10 минут. Заменить упражнение можно походом в специализированные учреждения, где есть профессиональное оборудование.
  9. Поднятие и опускание прямых ног. Важно следить за бесперебойным дыханием. Количество повторов – 11-17.

Советы по выполнению упражнений при поясничном лордозе

В первую очередь следует выполнять все требования врача, только специалист может реально оценить безопасность того или иного действия. После подбора необходимого комплекса лучше провести первые занятия под присмотром реаблитолога или тренера, работающего с больными такой патологией. Они смогут правильно направить выполнение упражнений и проследить за общим состоянием.

Лордоз поясничного отдела позвоночника: что это значит, упражнения для лечения, как исправить

Гимнастика при лордозе поясничного отдела должна проводится с учетом некоторых правил:

  1. Болевые ощущения – сигнал для прекращения упражнения. Это свидетельствует о неправильном действии или об осложнениях протекания болезни. В любом случае нужно обратиться к врачу за равноправной заменой.
  2. Занятия не проводятся в стадии обострения.
  3. Все движения выполняются плавно и медленно, без толчков, скручиваний и резких поворотов.
  4. Комплекс можно разделить на несколько подходов, но обязательно часть упражнений выполняется утром. Это уберет скованность движений и подготовит поясницу к ежедневным нагрузкам.
  5. Лучше посещать специализированные учреждения, в которых есть профессиональное оборудование. Это существенно сокращает период реабилитации. Такие центры часто предлагают и ряд других полезных услуг – бассейн, массаж, мануальную терапию и пр.
  6. Подобранный комплекс периодически усложняются, когда все действия выполняются с легкостью.
  7. Пробовать новые упражнения следует до приема анальгетиков или НПВС. Так можно адекватно оценить ощущения от каждого действия и сразу отбросить варианты, причиняющие боль.
  8. Подбирая одежду для тренировок особое внимание уделяется утеплению поясничного отдела.
  9. Лучше заниматься в ортопедической обуви, снижающей загруженность поясницы.
  10. Выполняя комплексы нужно преследовать только лечебный эффект, а не стараться добиться похудения, накачивания мышц и пр.

Добиться стойкого результата можно только при регулярном выполнении, поэтому нельзя пропускать даже одного дня тренировки. Чаще всего требуется около 6 месяцев ЛФК для исправления патологического состояния.

Помимо упражнений обязательно выполняются и другие назначения врача (медикаментозная и витаминная терапия, физиотерапия, йога, массаж, рефлексотерапия и пр.). Только комплексное лечение сможет дать необходимый эффект и стойкую ремиссию. (См.

также: поясничный лордоз лечение).

Игнорирование назначений может привести к серьезным осложнениям, которые исправляются только оперативным вмешательством. Хирургические процедуры достаточно опасны, а за ними следует длительный период реабилитации, содержащий консервативную терапию. Лучше своевременно обратить внимание на свое здоровье и предупредить появление побочных проблем поясничного лордоза.

Источник: https://mypozvonok.ru/poyasnichnyj-otdel-pozvonochnika/poyasnichnyj-lordoz/uprazhneniya-pri-lordoze-poyasnichnogo-otdela.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector