Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, самомассаж шеи в домашних условиях

Шейный остеохондроз — патология, которая вызывает неприятные ощущения, связанные с нарушениями в верхнем отделе позвоночника. Приводит к головной боли, тяжести в затылке и области лопаток. Появляется онемение кончиков пальцев из-за плохого кровообращения.

Причин такого состояния много. Основная — сидячий образ жизни. Чтобы облегчить свое состояние, можно научиться самомассажу. Доказано, что после правильной процедуры, выполненной самостоятельно, патология исчезнет на долгое время. Регулярные упражнения замедлят процесс развития болезни.

Показания и противопоказания

Самомассаж при шейном остеохондрозе относится к мануальной терапии. Как и любая медицинская манипуляция имеет рекомендации по применению и случаи, когда ее использовать нельзя. Все упражнения при шейном остеохондрозе, которые придется выполнять самому, будут сказываться на вашем самочувствии.

Делать самомассаж можно, если у вас есть:

• поставленный врачом диагноз остеохондроз;
• напряжение мышц шеи и плеч из-за долгого сидения;
• работа, требующая постоянно одной позы;
• слабость, упадок сил, нарушение сна;
• травмы позвонков в период ремиссии;
• сколиоз начальной стадии и выправление осанки;
• вегетососудистая дистония;
• периодические гормональные нарушения.

При любых патологиях в области шеи, все манипуляции следует осуществлять после консультации со специалистом. 

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела нельзя делать в таких случаях:

• острое течение инфекционных заболеваний;
• высокое артериальное давление;
• острая сердечная недостаточность;
• нестабильность шейного отдела;
• онкологические новообразования;
• воспаление верхней части головы.

Можно ли проводить самомассаж без рекомендаций врача? Да, если есть уверенность, что у вас нет противопоказаний. В ином случае это может быть очень опасно — в воротниковой зоне находятся жизненно важные структуры, воздействием на которые можно нанести себе вред.

Механизм влияния на организм

Самомассаж шеи при остеохондрозе имеет большой оздоровительный эффект. Главное, все правильно делать и постоянно. Эффективный массаж имеет три механизма действия:

1. Механическое воздействие на кожные покровы, сосуды, капилляры. Улучшается кровообращение, уменьшается атрофия мышц. Происходит ускорение метаболических процессов в тканях.
2. Повышение состояния нервного фактора. Действует на ЦНС (центральную нервную систему), повышается проводимость нервных волокон, ускоряется процесс восстановления тканей.
3. Гуморальный фактор. Усиливается выработка гистамина, который улучшает работу сосудов и внутренних органов. Идет расширение артерий, улучшается работа мускулов.

Необходимым условием успешного лечения является соблюдение техники безопасности при массаже. Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Во время выполнения правильных движений вырабатывается адреналин, помогающий организму восстановиться.

Основные приемы и техники

Чтобы лечение остеохондроза было эффективным, нужно массажировать правильно: освоить приемы массажа и различные техники. Область головы и шеи при шейном остеохондрозе — очень уязвимая часть. Правильно выполненные движения снимут напряжение, улучшат состояние.

Расслабляющие движения

В домашних условиях симптомы заболевания можно снять с помощью такой методики:

1. Сесть прямо. Сверху вниз делать поглаживания (средним и указательным пальцем) по направлению от затылка к предплечьям.
2. Когда руки будут разведены, плавным движением опуститься к впадине на передней части горла (яремной впадине). Сделать поглаживания 5-6 раз.
3. Боковые стороны шеи поглаживать от уха к впадине, используя средний, большой и указательный палец. Правой рукой делать движения с левой стороны, правой — слева. Повтор 5-6 раз.
4. Поднимите голову вверх. От подбородка (возле лимфатических узлов) к груди, не надавливая проведите мягко всей ладонью. Повтор такой же.
5. Слегка помассируйте основание черепа за ушами. Делать это одновременно с двух сторон.

Такие упражнения можно делать после тяжелого дня для расслабления. После выполнения упражнения можно несколько минут полежать на спине с закрытыми глазами, чувствуя, как расслабляются мышцы.

Эффективные движения

Когда есть серьезная проблема, нужно изучить основные приемы массажа, специальную методику улучшения состояния при остеохондрозе. Делать упражнения надо в определенной последовательности, осторожно. Состояние после массажа должно оставить приятные ощущения.

Начинать нужно с затылочной части шеи:

• провести ребром ладони в двух направлениях. Снизу вверх возле позвонка до роста волос, затем сверху вниз к наплечным суставам. Выполняем двумя руками;
• кончиками пальцев разминаем круговыми движениями мышцы затылочной части головы от ушей к позвонку. Сам позвонок не массируется;
• начиная снизу легкими пощипывания (не только кожи, но и мышц) продвигаемся вверх и обратно. Задействованы только мышцы;
• всей ладонью по направлению сверху вниз поглаживаем затылочную часть шеи.

Растирание осуществляется осторожно, должно быть приятно.

Разогрев затылочную часть переходим к передней стороне шеи. Важно помнить, что здесь находятся лимфатические узлы, которые массировать нельзя. Упражнения выполнять аккуратно.

Массируем переднюю часть шеи так:

• мягкими движениями проводим всей ладонью от основания ушей вперед к середине груди;
• делаем по кругу движения пальцами на груди, не касаясь лимфатических узлов;
• легкими щипками от нижнего края ушей к предплечьям вновь проходим круговыми движениями .

На шее не должно остаться синяков. Все движения должны быть мягкими и точными. Если обнаружили болезненное место, значит, произошло ущемление. Можно употреблять разогревающие мази, в этих местах упражнения делать более интенсивно. Мышцы расслабятся, и боль уйдет.

Как часто применять

В течение дня или вечером человек ощущает скованность и тяжесть в шее и плечевом поясе, боли в области шеи из-за нарушения кровообращения. Вместо того, чтобы тереть эти места, можно ежедневно выполнять несколько приемов, и сразу же чувствовать расслабление.

В острый период нужно обратиться к врачу. Во время сильных болей самомассажем заниматься опасно. А вот для поддержания хорошего состояния в период ремиссии эти методики отлично подходят. Выполнять упражнения можно курсами по 10 дней с небольшими перерывами.

Самомассаж при остеохондрозе — это необходимые манипуляции во время ремиссии. Как известно, заболевание не лечится полностью. Но разрабатывая шею и плечевой пояс, можно остановить развитие патологии.

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/priemy-i-tekhniki/samomassazh-pri-shejnom-osteohondroze.html

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Любые заболевания позвоночника требуют особого внимания со стороны врачей. Правильно подобранная терапия помогает справиться с шейно-грудным остеохондрозом.

Наиболее эффективный метод борьбы с патологическими процессами в позвоночнике является массаж. Так думают и квалифицированные специалисты.

Массаж при остеохондрозе должен выполнять профильный врач, знающий технологию его проведения.

Патология поражает позвоночник. Характеризуется дегенеративным процессом, который затрагивает диски позвонков. Болезнь развивается по причине чрезмерной нагрузки, например, в процессе занятий спортом. Иногда остеохондроз шейного отдела развивается у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Через межпозвоночные диски не проходят кровеносные сосуды. Все необходимые вещества и микроэлементы они получают благодаря рядом расположенным тканям. Недостаточная двигательная активность человека приводит к нарушению естественных процессов в области хряща. Это первый этап преждевременного старения. Если пациент много двигается и слишком нагружает свой позвоночник, диски повреждаются.

Первыми человека беспокоят боли в спине. Они указывают на развитие межпозвоночной грыжи, негативно влияющей на спинной мозг. Дальше паралич и проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом.

Лечебное действие массажа

Проводить сеанс должен квалифицированный специалист. Самомассаж при остеохондрозе требует серьезных навыков и подготовки. Движения во время процедуры должны быть плавными и успокаивающими. Специалисты не используют мануальные приемы. Только если патология стала следствием кровяных приливов.Массаж при остеохондрозе шеи и груди позволяет:

• снять спазм мышечной массы, повысить ее тонус, благодаря создаваемой нагрузке;
• успокоить частично или полностью болевой синдром;
• восстановить кровообращение в области развития патологических процессов и на рядом расположенных тканях.

Заболевание сопровождается характерным симптомом – деревенеют мышцы. Также пациенты жалуются на общую слабость. После массажа при остеохондрозе шейного отдела сила верхних конечностей восстанавливается.

Специалист с недостаточным количеством знаний и опыта может навредить здоровью пациента, не зная как делать массаж правильно. Врач, назначающий такую терапию больному, учитывает все его индивидуальные особенности и противопоказания.

Массаж шеи, при остеохондрозе шейного отдела, проводится там, где пациент чувствует сильные боли. Патологические процессы развиваются в любой части позвоночника. Но делать массаж при остеохондрозе следует в месте присутствия болезненных ощущений.

С патологией необходимо бороться на начальных этапах ее развития. На последних стадиях лечение затруднено сопутствующими факторами.

Массаж при шейном остеохондрозе

В некоторых случаях именно такая терапия помогает избавиться от сильных болезненных ощущений и различных нарушений, связанных с шеей, спиной или поясницей. Уже после первого сеанса пациент чувствует себя лучше.

При помощи массажа от шейного остеохондроза больной может расслабиться, отдохнуть. Любой квалифицированный врач подтвердит эффективность методики при заболевании позвоночника.

Но массаж от остеохондроза шейного отдела требует соблюдения определенных правил:

Массаж при шейном остеохондрозе

• В комнате выполнения массажа должно быть тепло.
• Процедуру должен проводить только профильный доктор.
• Делать массаж следует в помещении с хорошим освещением.

В спокойной и приятной обстановке пациенты могут максимально расслабиться. Массаж при шейном остеохондрозе начинается с легких поглаживаний в этой области позвоночника. Далее, происходит выполнение прямолинейных движений, которые медленно сменяются поперечными. После поглаживаний начинаются выжимания и разминка верхних мышц спины.

Массировать шейный отдел позвоночника при остеохондрозе необходимо на протяжении нескольких сеансов. Их прописывает лечащий врач, он же расскажет, сколько потребуется процедур, чтобы облегчить состояние пациента.

Массаж при грудном остеохондрозе

Методика помогает не только успокоить боли, но и снять напряжение мышц, укрепляет их структуру. Больные остеохондрозом получают максимальную эффективность от массажа, при условии посещения лечащего доктора и прохождения полного курса процедур.

Профессиональный и опытный врач знает, что правильно выполненные манипуляции не вызывают болей у человека. Для проведения сеанса используется специальный столик и валик, который следует поместить под грудь больному. Медицина различает несколько видов массажа, применяемые при шейно-грудном остеохондрозе.

Классический

Во время сеанса врач выполняет плоскостопные или щипцеобразные поглаживания, начиная сверху и опускаясь вниз по позвоночнику. Продолжает продольным разминанием или накатыванием.

После чего осуществляется вибрация и растирание по кругу. На проведение массажа уходит 30 минут. Чтобы отметить его эффективность пациенту следует посетить 12 сеансов.

В некоторых ситуациях при грудном остеохондрозе больному дополнительно массируют плечевой пояс, ноги, ягодицы и шею.

Точечный

Во время проведения сеанса профильный специалист оказывает давление на точки, где больше всего чувствуется боль.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе предусматривает воздействие простыми легкими движениями по направлению часовой стрелки. Интенсивность надавливаний массажист повышает на каждой секунде.

Через определенный промежуток времени направление меняется в обратную сторону. Так осуществляется точечный массаж при остеохондрозе шейного отдела.

Сегментарный

При проведении процедуры ткани позвоночника обогащаются кислородом. Также сегментарный массаж шейного и грудного отдела позволяет предупредить развитие застойных процессов.

Баночный

Во время сеанса массажист использует специальные стеклянные емкости. В процессе баночного лечения создается благотворно влияющий на позвоночник вакуум. В месте проведения массажа банками улучшается процесс кровообращения. Так ткани получают необходимое им питание.

Самомассаж

Определить точки в больной области непрофильному специалисту будет сложно. Но есть такой массаж, применение которого разрешено в домашних условиях. Он имеет некоторые преимущества.

Пациент может самостоятельно контролировать свое состояние, чувствовать боль и необходимость делать массаж. Также он выбирает силу надавливания. Важно соблюдать последовательность и правила, о которых расскажет лечащий врач. Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях осуществляется после консультации с ним.

Массаж с медом

Профильные специалисты рекомендуют проводить массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях, используя мед. Процедура предусматривает определенный алгоритм действий:

• Руки смазывают медом.
• Втирание продукта выполняется небольшими рывками на спине в области грудного отдела.
• После правильно проделанной процедуры мед впитывается в кожу, а остатки специалист удаляет.

Медовый сеанс повторяется несколько раз, пока кожа у пациента не станет сухой. Если массажист выполнил свою работу правильно, мед перестанет прилипать к телу. Он приобретет белый цвет серого оттенка. После процедуры с медом необходимо вымыть руки в теплой воде, кожу пациента протереть, используя влажное полотенце.

Применение массажеров

Самомассаж при шейном остеохондрозе допускает применение специальных устройств. Приборы используются для расслабления мышц. Массажер для шеи при остеохондрозе обладает следующими качествами:

• Улучшает процесс кровообращения.
• Восстанавливает лимфоток.
• Способствует улучшению обменных процессов.
• Предупреждает оттеки.
• Улучшает рефлексы, нервную реакцию организма.

Массажеры для шеи применяются во многих случаях. После использования прибора, в теле человека естественным путем больше выделяются гистамин и активные добавки.

Какие бывают устройства, расскажет профильный доктор, он посоветует наиболее подходящий, учитывая индивидуальные особенности пациента и протекание патологии. Простое использование приборов помогает достичь положительного результата в лечении остеохондроза. Производители предлагают огромный выбор:

• инфракрасный массажер от остеохондроза;
• электрическое устройство;
• вибромассажер специальной формы в виде подушки;
• миниатюрные устройства для массажа;
• вибрационный прибор на аккумуляторах.

Следует помнить, что консультация врача обязательна перед использованием любого массажера. Специалист расскажет, сколько сеансов потребуется для лечения, как использовать прибор, также будет контролировать результаты терапии.

Противопоказания

Врачи не всегда назначают своим пациентам, при остеохондрозе шейного грудного отдела позвоночника, массажные процедуры. Есть определенные противопоказания, о которых следует знать. Больным запрещен массаж в следующих случаях:

1. Воспалительный процесс в области позвоночника обострился.
2. При остеомиелите.
3. У пациента повысилась температура тела.
4. Человек болеет туберкулезом на активной стадии.
5. Проблемы обостренного характера с почками и печенью, а также в работе сердечно-сосудистой системы.
6. Присутствует кровотечение.
7. Специалисты диагностировали аллергическую реакцию, сыпь на коже, псориаз, экзему, а также грибок или гнойный процесс.
8. У пациента развивается злокачественная опухоль.
9. При варикозном расширении вен 3 степени.

• Есть определенные противопоказания, когда массажные процедуры разрешаются, но с большой осторожностью:
• Период вынашивания малыша.
• Варикозное расширение вен 1 степени.
• Период восстановления после инфаркта миокарда.

Нельзя применять самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях пациентам, у которых присутствуют проблемы с давлением. Гипертония 3 степени требует особой осторожности. Нужна консультация квалифицированного врача. Пациенту рекомендуется пройти полное медицинское обследование, чтобы получить больше информации, связанной с противопоказаниями.

Необходимо учитывать особенности шейно-грудного остеохондроза. Под влияние болезни попадают не только межпозвоночные диски. При обострении шейного остеохондроза патологические процессы могут распространиться на нервы, расположенные в затылочной области.

Остеохондроз необходимо лечить сразу, как только появились первые признаки. Оттягивание похода к квалифицированному специалисту приведет к развитию серьезных осложнений и последствий.

Речь идет про гипертоническую болезнь, вегетососудистую дистонию. Повышается риск развития инсульта. Врач назначит не только медикаментозное лечение, но и самомассаж при шейном остеохондрозе при отсутствии противопоказаний.

Это приятно, полезно и помогает расслабиться, избавиться от стресса.

Источник: https://onedr.ru/osteohondroz/massazh-pri-osteoxondroze-shejnogo-otdela-pozvonochnika.html

Самомассаж шеи при остеохондрозе — значение лечебной процедуры, техника выполнения в домашних условиях

Самомассаж при шейном остеохондрозе выступает как довольно эффективная процедура лечебно-профилактического направления. Обычно ее используют на стадии снятия острой симптоматики в комплексе с другими видами терапии: ЛФК, физиолечением и т. д.

Основными достоинствами самомассажа является его способность к улучшению кровообращения и повышению эластичности мышц, что положительным образом влияет на процесс выздоровления. Рассмотрим технику выполнения и некоторые особенности этой процедуры, а также показания и противопоказания к ее применению.

Значение самомассажа в лечении остеохондроза

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях не менее эффективен, чем если бы он был выполнен профессиональным мануальным терапевтом. Процедура оказывает благотворное влияние на кровообращение, эластичность мышц и многие другие факторы.

Положительные стороны воздействия самомассажа на организм:

• улучшение кровообращения и микроциркуляции лимфы в тканях шейного отдела;
• укрепление суставов, улучшение выполняемых ими функций, нормализация подвижности;
• ускорение и нормализация обменных процессов в суставах, мышцах и сосудах;
• устранение мышечной атрофии;
• повышение эластичности мышц и работоспособности тканей, из которых они состоят;
• благоприятное воздействие на вегетативную и центральную нервную систему;
• повышение проводимости нервных волокон;
• восстановление рефлексов органов и тканей;
• ускорение гистаминоподобных процессов;
• высвобождение защемленных сосудов и нервных окончаний;
• нормализация артериального давления.

В медицине зафиксированы случаи, когда несколько курсов самомассажа оказывались настолько действенными, что пациент переставал нуждаться в медикаментозной терапии остеохондроза шеи. Несмотря на это, любые изменения в способах лечения необходимо согласовывать с лечащим врачом.

Неоспоримое преимущество процедуры – в том, что она проходит под контролем ощущений самого больного. Это исключает риск повреждения позвонков и появления болей.

Противопоказания для выполнения процедуры

Как и любая другая терапевтическая методика, массаж имеет ряд противопоказаний. Ознакомиться с ними и предупредить врача о том, что у вас есть какие-либо из указанных симптомов или состояний, следует еще до начала лечения.

Самомассаж шеи при остеохондрозе категорически противопоказан при обострении болезни. Терапию можно начинать исключительно после снятия острой симптоматики.

В противном случае приемы воздействия на болезненные и воспаленные области вызовут к ним приток крови, что усилит болевой синдром, отек и другие неприятные симптомы. А это способно привести к еще большему прогрессированию болезни.

Ограничения к проведению самомассажа:

• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Травмы или болезни позвоночника;
• Заболевания кровеносной системы;
• Аневризма;
• Активная форма туберкулеза;
• ВИЧ;
• Венерические заболевания;
• Варикозное расширение вен;
• Остеомиелит;
• Гнойные заболевания;
• Кожные болезни;
• Инфекционные заболевания;
• Цинга;
• Беременность;
• Повышенная температура тела;
• Ссадины, раны и другие повреждения кожи, а также бородавки или папилломы в области, которая подвергается процедуре;
• Злокачественные или доброкачественные опухоли, вне зависимости от их локализации;
• Сильное переутомление.

Техника выполнения самомассажа в домашних условиях

Выполнять самомассаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях не так сложно, как кажется на первый взгляд. Самое важное в этом процессе – терпение и неторопливость. Сначала удобнее расположить перед собой небольшую схему с указанием последовательности приемов и зон, на которых их выполняют. Уже через 2 – 4 сеанса очередность движений достигнет автоматизма, и схема не понадобится.

Первую процедуру все-таки предпочтительнее проводить под контролем специалиста.

Для начала следует комфортно расположиться в массажном или другом удобном кресле. Для самомассажа шейного отдела используют приемы сегментарного массажа. Область воздействия — от четвертого грудного позвонка до затылка.

Технические этапы выполнения самомассажа:

1. Начинать следует с верхней части спины – поглаживающими и разминающими приемами прорабатывают зону между лопаток, надплечье, а также грудь выше молочных желез.
2. Далее следует руками обхватить шею крест-накрест и производить обхватывающие поглаживания. Направление – от головы к основанию шеи вдоль позвоночного столба.
3. Ту же область массажируем ребром ладони.
4. Следующий этап выполняется подушечками пальцев. Ими интенсивно, но мягко растирают кожу, одновременно сдвигая ее. Для удобства можно наклонить голову вперед.
5. Далее массируем болезненные уплотнения в области надплечья, трапециевидных мышц и плечевых суставов. Массирующие круговые движения должны идти от волосистой части затылка вниз, к плечевому суставу.
6. Сам плечевой сустав также прорабатываем круговыми движениями, чередуя растирания с разминаниями и поглаживаниями.
7. Заканчивается процедура самомассажа похлопываниями и поглаживаниями воротниковой зоны.

Энергичные движения достаточно повторять по 3 – 4 раза, более легкие 7 – 10 раз. Тело должно быть расслабленным. Все приемы осуществляем неторопливо и без чрезмерных усилий, движения не должны вызывать боли.

После процедуры может ощущаться легкое головокружение. Это вполне нормально. Но от физической нагрузки или вождения автомобиля лучше отказаться не менее, чем на час. Идеальный вариант – полежать в течение первых 20 – 30 минут после процедуры.

Эффект от процедуры можно повысить, выполнив после нее несколько простых упражнений для шеи:

1. Представьте, что у вас во рту деревянная палочка. Медленно опишите ею в воздухе знак бесконечности. (2 – 3 раза)
2. Медленно поворачивайте голову поочередно то вправо, то влево. (3 – 5 раз)
3. Выполняйте круговые движения головой. (4 – 5 раз)

Самомассаж шейного остеохондроза – простой, но эффективный способ терапии. Процедура не только приносит облегчение, но и замедляет течение болезни, а также оказывает благоприятное воздействие на весь организм в целом. На ранних стадиях заболевания правильно выполненный самомассаж уже после первого курса способен снять все клинические признаки остеохондроза.

Источник: https://VashHondroz.ru/sheyny-osteohondroz-samomassazh

Массаж при остеохондрозе шеи — какие нюансы надо учитывать?

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях – один из методов терапии данной патологии. Причем метод достаточно действенный. Ведь когда каждый позвонок ноет и болит так, что отдает даже в затылок, активное воздействие на очаг боли поможет снять синдром и значительно облегчит состояние больного. Сделать массаж шейного отдела позвоночника не самая сложная задача и проблема. Надо просто познакомиться и детально изучить рекомендации врачей и различные советы тех, кто уже активно практикует такой метод терапии, чтобы понять, как делать массаж при обострении остеохондроза шейного отдела.

Чем чреват остеохондроз шейного отдела позвоночника

• Различного рода проблемы и сбои в кровообращении мозга
• Сложности со зрением
• Заметное ухудшение слуха
• Проблемы с изменением уровня артериального давления и т.д.

Массировать при этом надо правильно, соблюдая каждое правило, составленное и предложенное врачами. Ведь здесь крайне важны даже мелочи и детали, как например, должна прорабатываться буквально каждая точка. И стоит поучиться, как правильно делать массаж воротниковой зоны при остеохондрозе, чтобы не усугубить свое состояние.

Чем помогает массаж

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – важная часть комплексной терапии. В первую очередь, задача врача – снять боль. При этом ситуация нередко настолько запущена, что традиционные средства не помогают. Тогда отличным вариантом могут стать разные варианты массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Как отмечают специалисты, делать массаж при шейном остеохондрозе надо, чтобы:

• Ослабить, а то и вовсе устранить боли
• Улучшить кровообращение в больной области
• Снять спазмы мышц сразу нескольких областей – спины и шеи
• Укрепить мышцы шеи

• Поглаживания
• Растирания
• Разминания
• Вибрации
• Выжимания

Допускается ли делать массаж в момент обострения? Не стоит, говорят специалисты. При шейном остеохондрозе самомассаж можно выполнять по позвоночнику только после окончания острой стадии проблемы. Иначе можно только еще больше ухудшить ситуацию и усилить боли.

Делать массаж шеи любого вида, например, точечный массаж при остеохондрозе, в том случае, если он ощущается с одной стороны, надо с той части шеи, что является здоровой. И исключительно после ее проработки и разогрева можно переходить к той, что болит, а затем и вовсе промассировать шею полностью.

Какие виды процедуры есть

Самомассаж при шейном остеохондрозе может быть разного вида. Причем каждый из вариантов может быть благотворным. В некоторых случаях варианты чередуют.

Традиционные варианты

Точечное воздействие

Точечный массаж при шейном остеохондрозе, как говорят врачи, отлично дополняет классический вариант массажа и может достойно завершить процедуру. Тут надо уметь воздействовать на определенные точки, проводя по ним пальцами круговыми движениями.

Баночный вариант

Сегодня довольно часто практикуют массаж при помощи силиконовых банок. Такой метод нередко называют эффективным, т.к. банки и вакуум позволяют оказать более серьезное воздействие на расположенные глубоко слои кожи и ткани. Для такого массажа потребуются банки и масло. Также предварительно советуют провести легкий массаж, позволяющий подготовить кожу.

При помощи меда

Происходит и так, что как дополнительную меру воздействия используют и мед. Его надо нанести на кожу поглаживающими движениями, а затем начинать легкие похлопывания – мед станет загустевать и тянуться вместе с кожей за рукой. На выполнение всего действа обычно уходить не более 10 минут.

Не забываем про противопоказания

Хотя массаж – процедура лечебная, следует помнить и про противопоказания, чтобы не ухудшить ситуацию. Так, процедуру нельзя проводить при:

• Туберкулезе в активной фазе
• Разных патологиях крови
• Наличии тромбов
• Опухолях разного генеза
• Аневризмах
• Остеомиелитах
• Поражениях кожи разного рода, в т.ч. и наличии выпирающих родинок
• Наличии сосудистых звездочек на спине

Можно ли делать массаж при других патологиях, может определить только врач. Поэтому необходима обязательная консультация с ним.

Источник: https://bolitsustav.com/osteohondroz/kak-pomogaet-massirovanie-shei-pri-nalichii-osteohondroza.html

Самомассаж при наличии остеохондроза в шее

Врачи часто ставят диагноз остеохондроз, с симптомами — боли в области шеи и головы, частичное онемение верхних конечностей, головокружения, обмороки.

Протекание болезни сопровождается обострениями болевого синдрома в области шейного отдела. Рассмотрим основные этапы, способные предварительно снизить симптоматику.

Среди различных способов профилактики и лечения в силу своей эффективности и доступности выделяется самомассаж при шейном остеохондрозе.

При остеохондрозе эффективно использовать комплексное лечение, так как устранять придется разноплановые причины, потребуется стимулировать восстановление хрящевой и костной ткани. Огромное значение для профилактики и лечения имеет оздоровительная гимнастика и самомассаж.

Массаж шеи используют против борьбы с остеохондрозом на всех стадиях развития болезни.

Прибегая к помощи специалиста, можно быстро и без вреда организму избавиться от болевых ощущений и многих факторов, обостряющих неприятные симптомы.

Но не менее эффективным выступает и самомассаж, позволяющий пациенту самостоятельно регулировать степень нажатия. Делать процедуры можно в любом удобном месте каждый раз в случае необходимости.

Стойкий результат массажа

Лечение остеохондроза происходит в несколько этапов. Вначале основная цель состоит в устранении болевого синдрома, других ярко выраженных симптомов заболевания.

Необходимо всячески стимулировать восстановительные процессы, останавливающие разрушение хрящевой ткани и вылечить поврежденные позвонки шеи.

Но на любом этапе, процедуры массажа и прием медикаментов должны использоваться вместе – в комплексном лечении.

Развитие подобных событий вызывает выработку мышцами молочной кислоты, образовавшаяся в больших количествах, формирует появление белково-фиброзных отложений.

Осуществляя массаж поврежденных участков шеи, образования будут чувствоваться под пальцами как небольшие уплотнения и их нужно хорошо размять, чтобы организм получил возможность избавиться от них. (По теме: массаж шеи при остеохондрозе).

Самомассаж шеи на фоне остеохондроза производит такой эффект:

• исчезают или ослабевают болевые ощущения, поскольку нервные корешки оказываются освобожденными;
• пропадает мышечный спазм, выводятся образования молочной кислоты;
• возвращается естественный тонус мышц;
• улучшается кровоснабжение, которое нормализует природный обмен веществ.

Осуществлять самомассаж при остеохондрозе можно только ознакомившись с его техникой, иначе существует большой риск нанести организму существенный ущерб за счет сильных надавливаний на некоторые участки. Если необходимых познаний у пациента нет, то лучше доверить выполнение процедуры опытному специалисту.

Противопоказания при массаже

К сожалению, столь эффективный метод, как самомассаж при шейном остеохондрозе, применим не всегда. В некоторых случаях массаж может обострить протекание имеющихся болезней, поэтому со списком противопоказаний нужно ознакомиться внимательно. Нельзя использовать массаж, когда у пациента:

• присутствуют зло- или доброкачественные опухоли;
• наблюдается туберкулез открытой формы;
• имеются серьезные нарушения в работе кровеносной системы;
• развиваются заболевания венерического типа;
• выявлен остеомиелит;
• на участке проведения процедуры есть проблемы с кожным покровом.

Несмотря на явную результативность самомассажа в борьбе против остеохондроза шеи, он не должен стать обособленным видом профилактики и лечения. Всегда нужно использовать комплексный подход к решению проблемы, да и самомассажем необходимо заниматься после прохождения специальных курсов, где квалифицированный специалист проконтролирует правильность выполнения упражнений.

Техника самомассажа

Осуществлять самостоятельный массаж довольно просто и на это не требуется больших временных затрат. Обычно самомассаж выполняют ежедневно в рамках специального оздоровительного курса, занимающего около 2-х недель, после чего обязательно следует сделать перерыв. В течение года оптимально проводить 3-4 курса.

При проведении самомассажа шеи для лечения остеохондроза используют несколько видов воздействия:

1. Легкие поглаживающие движения выполняют прижатой к коже открытой ладонью без сильного надавливания. Главная цель при их применении – разогреть мышцы, сделав их более восприимчивыми к другим видам воздействия.
2. Более интенсивным способом самомассажа выступает выжимание, во время которого используют ребро ладони или фаланги большого пальца.
3. Растирание пальцами, когда их кончиками пробегают вдоль определенных зон, добавляя сюда также легкие пощипывания, которые должны стимулировать кровообращение.
4. Самым сильным по уровню воздействия является тщательное разминание, которое проводят медленно, осуществляя относительно сильные надавливания на мышцы и кожный покров.

Каждое упражнение при самомассаже проводится вдоль специальных зон. Для тыльной стороны шейного отдела самомассаж выполняется по направлению от затылка, где разминается линия волос, к области между лопатками. Фронтальная часть шеи требует особой проработки расположенных здесь кровеносных сосудов, массажирующих от подбородка к ключицам.

Выполнять самомассаж можно как одной, так и двумя руками сразу. Как правило, каждой рукой воздействуют на ту сторону, где она находится, однако при разминании левой рукой массажируют правую сторону шеи, а правой рукой наоборот – левую. Если самомассаж выполняется при остеохондрозе одной рукой, то второй нужно поддерживать ее, что помогает избежать чрезмерного напряжения. (По теме: точечный массаж при шейном остеохондрозе).

Кроме понимания способов выполнения самомассажа, необходимо правильные дозировки нагрузки. Важно следовать простому правилу, чем сильнее надавливание, тем меньше раз его можно повторить. Самое сильное по интенсивности воздействие – разминание проводят не более 3-х раз.

Процедурам обязательно должна предшествовать легкая разминка, в ходе которой мышечные ткани шеи, плеч и спины разогревают.

После проведения массажа несколько раз проводят поглаживание, позволяющее избавить мышцы от излишков напряжения. Приступая к самомассажу, необходимо контролировать, чтобы голова смотрела строго прямо.

Лишь осуществив около семи повторений процедур, можно допускать повороты головы.

Для того чтобы понять, как лечится остеохондроз шейного отдела при помощи самомассажа, следует подробно изучить суть этой методики. После того, как больной знакомится с общими рекомендациями и техникой исполнения отдельных упражнений, ему необходимо изучить основные положения. Самомассаж шеи при остеохондрозе обычно выполняют:

1. Стоя на ногах, расставив их на ширину плеч. Важно равномерно распределить вес тела на ноги так, чтобы тело было максимально расслаблено и сохраняло равновесие во время выполнения упражнений.
2. Сидя в кресле или на диване, заняв удобную позу так, что ни в одном из участков тела не чувствовалось напряжение. Можно также выполнять самомассаж сидя на стуле за столом, оперев локти на его поверхность. Ноги во время этого должны быть согнуты в коленных суставах под прямым углом.

Сейчас можно найти различные видеоматериалы, где можно посмотреть, как правильно проводить самомассаж на дому. Поэтому можно легко ознакомиться с наглядными примерами, но все же будет лучше, если подобные процедуры будет производить квалифицированный массажист.

Применение подручных средств

Самомассаж можно делать легко и просто при помощи различных подручных средств, что позволит избежать вреда для организма. Существуют также специальные массажеры, которые продаются повсеместно.

К ним прилагается подробная инструкция, поэтому никаких сложностей при работе с подобными аппаратами не возникает.

Обычно подобные устройства состоят из ручки и специальной массажной головки, а их стоимость довольно низка, что делает массажеры доступными для всех категорий населения. (См. также: полисегментарный остеохондроз шейного отдела позвоночника).

Медикаментозное лечение, массажные процедуры и оздоровительная гимнастика, выполняемые в едином комплексе, быстро устранят все неприятные симптомы остеохондроза и предотвратят его появление в будущем.

Источник: https://mypozvonok.ru/shejnyj-otdel-pozvonochnika/lechenie-osteoxondroza-shejnogo-otdela-pozvonochnika/samomassazh-pri-nalichii-osteoxondroza-v-shee.html

Правила самомассажа шеи и воротниковой зоны при остеохондрозе

Одной из наиболее проблемных зон человеческого тела можно по праву считать шею. Стрессы на протяжении дня, неправильное положение тела в сидячем или стоячем положении, усталость, все это откликается пронизывающими или ноющими болями именно в области нее.

Человек может ощущать спазмы, скованность, излишнее напряжение, мешающие полноценно отдохнуть после тяжёлого трудового дня.

Зачастую все это симптомы очень распространенного, известного практически всем заболевания, которое поддается лечению даже в домашних условиях, при своевременном обнаружении. Очень эффективным средством считается самомассаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе. Научиться делать его может каждый, главное проявить терпение и четко следовать советам и рекомендациям.

Эффективность самостоятельного массажа при шейном остеохондрозе

Человеку присуще довольно спокойное отношение к разного рода проблемам в организме, пока они не начинают настойчиво, регулярно напоминать о себе.

Потому от легкого нытья в шее к вечеру мы часто просто отмахиваемся, не обращая никакого внимания на довольно серьезные симптомы. В будущем они могут перерасти в настолько весомые проблемы, которые уже поздно лечить.

Потому желательно заняться собой смолоду, соблюдать ЗОЖ и правильное питание, а также разобраться, можно ли воздействовать на свой организм самостоятельно, пока еще не поздно.

Представленный ниже массаж шеи от остеохондроза подойдет не только тем, кто страдает от этой болезни. На самом деле, применять его можно всем без исключения.

Если вы постоянно ведете сидячий образ жизни или постоянно переносите тяжелые стрессовые ситуации, если в вашей жизни есть только путь от дома до кабинета или порой терзают головные боли непонятного происхождения, если на плечи зачастую к вечеру давит невидимый груз, а в области шеи будто впиваются раскаленные иголки, то выполнять упражнения рекомендуется два раза в день, утром и вечером. Это не займет много времени, зато обеспечит здоровый сон, а также энергичность на протяжении всего дня.

Положительные свойства

Изначально, собравшись разобраться, как делать самомассаж шеи, нужно четко прояснить для себя, что речь идет о болезни, что поражает костные ткани. Потому исходить всегда надо именно из этого.

Это значит, что лучше всего сперва сходить к врачу, сдать все необходимые анализы, пройти тесты и обследования. Только потом, после его разрешения, можно делать какие-то шаги.

Что же касается преимуществ мануального вмешательства, то их довольно много.

• Проведенный поутру массаж шейного отдела поможет быстрее проснуться, зарядиться энергией, значительно взбодриться.
• Он стимулирует кровообращение, что повышает питание и насыщение кожи, а заодно и внутренних органов кислородом. Это повышает скорость обмена веществ, что способствует похудению.
• При выполнении вечером, массаж расслабляет напряженные, уставшие за день мышцы. Потому уснуть будет намного легче.
• Такие манипуляции помогают избавиться от застарелых головных болей, мигреней.
• Память после применения курса заметно улучшается. Все потому, что головной мозг начинает получать больше кислорода, заблокированного ранее в проблемной области. Заодно повышается способность к концентрации, нервные и умственные способности.
• Частой проблемой современных людей, ведущих сидячий образ жизни, становится дистрофические процессы в мышечных тканях. Гиподинамия стала настоящим бичом жителей больших городов. Это явление можно предотвратить, регулярно делая массаж или самомассаж.
• Мануальное вмешательство позволяет омолодить соединительные ткани, что влияет на общее состояние организма, предотвращает преждевременное старение.
• В межпозвоночных отделах улучшается подвижность суставов.

Кроме всего прочего, поможет такой массаж не только на ранних стадиях остеохондроза. Он очень эффективен для восстановления после травм или грыжи, используется в лечении других болезней опорно-двигательного аппарата. Причем физиотерапевты считают его обязательной частью комплексного лечения, и у нас нет повода им не доверять в этом вопросе.

Основные принципы

Чтобы не навредить самому себе, выполняя действия, которых вы совершенно не понимаете, нужно сперва разобраться с главными принципами мануального вмешательства.

• Нельзя массировать только шею. В процессе должны быть затронуты также близлежащие области, иначе эффекта вам достичь не удастся.
• Оптимально работать двумя руками, синхронно. Однако если так неудобно или вы не можете по иным причинам, то допустимо работать ими поочередно.
• Движения в массаже шеи производятся только в одном, единственно возможном направлении – сверху вниз.

Достаточно запомнить все эти постулаты, чтобы избежать явных ошибок в массаже. Это позволит избежать непредвиденных травм, а также даст надежду на эффективность и избавление от неприятных симптомов.

Приемы массажа

Не помешает заодно узнать, какими именно приемами придется пользоваться. Обычно это простые движения, изучить которые сможет любой человек и даже ребенок.

• Захваты пальцами кожи щипками.
• Плотные поглаживания с усилием задней части шеи ладошками рук.
• Растирание круговыми движениями при помощи подушечек пальцев.
• Легкие, быстрые похлопывания ладонями по массажируемой поверхности.
• Разминание пальцами со сдвигами в разные стороны.
• Успокоительное поглаживание ладонями после проведения сеанса.

Регулярное проведение самостоятельных массажей поможет избавиться от многочисленных проблем с шейно-воротниковой зоной, потому даже если у вас нет остеохондроза, обратить на него внимание не помешает. Как видите, ничего сложного в приемах действительно нет.

Этапы проведения самомассажа в домашних условиях

Обычно справляются с самомассажем все без исключения. Физиотерапевты обычно назначают его при комплексном лечении. Условно проведения такого сеанса можно разделить на основные этапы.

Подготовка

Она заключается в изначальном разогреве мускулов, мышечного каркаса, который поддерживает шейный отдел позвоночника. Кроме того, она даст возможность подготовить поверхность кожи к прикосновениям.

• Аккуратно, поглаживающими жестами попытайтесь растереть шею, начиная от линии роста волос, медленно продвигаясь ниже до самой спины.
• Без спешки передвигайте свои руки на переднюю часть шеи.
• После этого, такими же поглаживающими движениями, с минимальным давлением, передвигайте руки снова назад к затылку.
• После нескольких повторений, завершайте подготовительный этап в области зоны ключицы и трапециевидных мускулов.

Двигаться нужно постепенно и плавно, однако не забывать наращивать интенсивность нажима. Это важно. Главное – никаких рывков, резких движений, чтобы не травмировать самому себе кожу и подкожную мускулатуру.

Процедура массажа

Ниже мы рассмотрим технику выполнения движения, на которую нужно обратить особое внимание. Учтите, что неверных, неправильных жестах можно не только не получить никакого эффекта, но даже нанести себе вред.

Правда, его нельзя назвать непоправимым, но для чего рисковать, если можно досконально изучить все советы и рекомендации, данные профессионалами и знатоками своего дела.

Повторять манипуляции от начала до конца рекомендуется несколько раз, от трех до пяти, в зависимости от серьезности проблемы.

Завершающий этап

На всей площади воздействия, которое вы оказали ранее, нужно провести завершающие процедуры. Для этого не помешают такие же движения, как при подготовке. Можно после сеанса выполнить легкую разминку (заминку), к примеру, просто пробежаться, особо не напрягаясь.

Правильное выполнение всех манипуляций позволит быть уверенными в результате самомассажа. Длительность эффекта тоже напрямую зависит от того, насколько ответственно вы отнесетесь к процедуре.

Виды и техники

Правильное лечение шейного остеохондроза лечение домашних условиях и самомассаж есть нескольких видов. Для простоты понимания стоит рассмотреть хотя бы некоторые из них. Так как нас интересует одно заболевание, то и «крутиться» мы будем вокруг него в первую очередь.

Расслабляющий массаж

Эту технику рекомендовано выполнять только в самых начальных стадиях заболевания или просто для расслабления в конце рабочего дня. Она станет заодно хорошей профилактической мерой для предотвращения развития остеохондроза.

Первое движение

Голову держите прямо, стараясь не склоняться ни на одну сторону.

• Поглаживающими движениями, начиная от линии роста волос, продвигайтесь вниз.
• Ладони установите на затылке таким образом, чтобы средние, а также указательные пальцы соприкасались.
• Проведите ладони со средним усилием вниз, разведите их на сочленение шеи и плеч.
• Дойдите до внешних частей ключицы и сведите снова в области яремной впадинки.

Выполнять это массажное движение нужно в один подход ровно пять раз.

Второе движение

Двумя руками попеременно или вместе поглаживайте шею с боковых сторон. Не забывайте, что все движения всегда должны идти только сверху вниз и никаких иначе. Продвигаться вниз нужно начинать из-под уха. Выполнить тоже следует пять повторений.

Третье движение

Для выполнения такого упражнения нужно сперва слегка отклонить голову назад.

• Проведите ладошками по передней поверхности шеи.
• Начинать движение нужно как раз из-под челюстной области, постепенно продвигаясь по области лимфатических узлов.
• Завершается массажное движение в верхней части груди.
• Подушечками пальцев, очень аккуратно разотрите область за ушами с обеих сторон.

Такой расслабляющий и профилактический самомассаж шеи и воротниковой зоны, как на видео ниже, проводится как раз в области расположения скоплений периферийных органов лимфатической дренажной системы. Потому, чтобы не навредить себе, нужно быть предельно внимательными. Все движения должны быть легкими, плавными, медленными.

Целебный самомассаж при остеохондрозе

Если заболевание уже имеет место в вашей жизни, то придется изучить правильную технику массажа. Он делится на два отдельных этапа для передней и задней части шеи. Для простоты понимания в конце описания мы предоставим видеоурок, который наглядно покажет, что ничего сверхсложного в этой задаче нет.

Для задней части

• Тут работает обратный принцип, потому первое движение-выжимание нужно начинать снизу, передвигая ладони постепенно вверх до линии роста волос. После этого, не поворачивая ладоней, вернитесь таким же выжимающим движением к плечам.
• Подушками пальцев, начиная от заушной области, массируйте мышечный каркас шеи, пока пальцы не сойдутся посередине в основании шеи. При этом нельзя массажировать позвонки, а только мускулы. Это значит, что «елозить по косточкам» недопустимо.
• Легкими щипками, которые захватывают не только кожу, но и мускулы, продвигайтесь сперва снизу-вверх, а потом обратно к основанию шеи.
• Поглаживайте поверхность шеи, начиная от линии волос вниз до лопаток.

Для передней части

• Поглаживающими движениями, но не ладонями, а тыльной стороной рук, проведите по передней части шеи, начиная из-под челюсти. Завершение движения будет в области декольте. Нельзя давить и растягивать кожу, за этим нужно проследить.
• В области груди делайте круговые движения подушечками пальцем. Они должны быть ориентированы только в одном направлении – по часовой стрелке. Такое воздействие нельзя осуществлять в местах расположения лимфатических узлов, потому их лучше обходить стороной.
• Щипками нужно промассировать шею в боковых ее частях, начиная от ушей и завершая надплечьями.

Ни в коем случае нельзя переусердствовать, тут работает принцип: слишком хорошо – это не хорошо.

Если после выполнения всех манипуляций, у вас болит шея, саднит кожа, вы видите сильное покраснение, синяки или отеки, то лучше сразу же обратиться к врачу. Допустимо лишь легкое покраснение и щекочущее ощущение.

Самомассаж шеи врача-массажиста Владимир Мардинский: видео

Представленная техника рекомендуется не только при остеохондрозе, но также и при иных заболеваниях верхних позвонков. Главное, не заниматься самолечением без разрешения врача, чтобы не навредить самому себе. Урок для вас проведет сам доктор-остеопат, который вылечил не одного пациента, а многим облегчил жизнь.

Самомассаж шеи от Любови Крюк

Противопоказания к самомассажу шеи

В идеале, лучше всего воспользоваться услугами профессионального массажиста, который точно понимает, что делает. Но у многих нет такой возможности.

Потому они желают действовать самостоятельно, зачастую даже не посоветовавшись со своим лечащим врачом. Во избежание травм и усугубления симптомов, сперва поговорите с доктором.

Существует целый ряд противопоказаний к такому виду самомассажа, а вы можете не догадываться о наличии у себя подобных проблем.

• Онкология.
• Туберкулез.
• Тромбоз и тромбофлебит.
• Аневризмы.
• Миома матки, кисты, аденома или другие подобные заболевания половой сферы.
• Доброкачественные опухоли.
• Любые венерические болезни.
• Остеомиелит.
• Болезни крови.

Кроме перечисленного выше, делать массаж кожи воспрещено, если на ее поверхности имеются повреждения: царапины, раны, гнойнички, прыщи, высыпания, раздражения. Не рекомендуется проводить его также при наличии бородавок или папиллом, грибков или варикозных звездочек.

Вспомогательные и подручные средства

Чтобы повысить результативность массажа от остеохондроза доктора допускают применение разных вспомогательных средств. Большинство из них постоянно имеются у каждого под рукой, но даже если таковых не имеется, то приобрести их можно в любой аптеке или специализированном магазине.

• Для выполнения массажных движений можно использовалась бамбуковые, гладкие палочки. Эта практика использовалась испокон веков на Востоке, многие свидетельства говорят о ее высокой эффективности.
• Акупунктурные коврики, вроде аппликаторов Кузнецова и доктора Ляпко пользуются немалой популярностью не случайно. При помощи их многим пациентам удалось добиться действительно революционных результатов в борьбе с остеохондрозом.
• Пластиковые или нефритовые массажеры, которыми удобно прокатывать вдоль позвоночника. Они не только нежно массируют поверхность кожи, но и оказывают глубокое действие на мышцы.
• Махровое полотенце каждый может использовать в качестве подручного средства для улучшения качества самомассажа. Просто растирайте таким полотенцем воротниковую область и шею.
• Удивительно, но помочь с массажем может даже обычная стеклянная бутылка от минеральной воды или пива. При помощи ребер на донышке такой бутылки можно качественно размять нужную область, не прибегая к профессиональному массажисту.
• Выбрав подходящий электрический вибромассажер вы сразу ощутите, насколько просто стало проводить сеансы самомассажа.
• Резиновые шипованные шарики Су-Джок помогут снять напряжение в шее, накопившееся за день. При правильном, регулярном применении показывают хорошую эффективность.
• Самым дорогим дополнительным инструментарием может стать продвинутое массажное кресло. Единственным недостатком такого оборудования является его высокая стоимость, потому средство это далеко не подручное. Однако в эффективности его сомневаться не приходится.

У многих дома завалялись массажные щетки с натуральным или искусственным ворсом. Несмотря на то что чаще всего такие щетки используются от целлюлита тоже можно применять для того, чтобы снять малоприятную симптоматику остеохондроза.

Кроме всего, для облегчения неприятных ощущений, рекомендуется применять разные кремы, мази, спреи и прочие средства от остеохондроза, продающиеся в аптеке.

Нестероидные противовоспалительные препараты с анальгетическим действием помогут снова ощутить радость жизни. Однако применять их можно далеко не всем без разбора.

Источник: https://www.fitnessera.ru/samomassazh-pri-osteoxondroze.html