Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

При массаже спины пациент ложиться на живот, руки вытянуты вдоль тела на кушетке или массажном столе. Для того чтобы выровнять уровень поясничного отдела, под живот подкладывают валик или небольшую подушку.

Также валик необходимо подложить и под голеностопный сустав ноги для комфорта пациента и удобства массажиста. Если пациент высокий, то допустимо чтобы ступни свисали за пределы массажного стола. При проработке спины и поясничной области обнажаем тело пациента до пояса.

Голова пациента располагается свободно на массажном столе лицом к мастеру.

Массажист располагается сбоку от массируемого так, чтобы ему было удобно выполнять массажные приемы и осуществлять надавливание на спину клиента.

Сеанс состоит из трех этапов. Пройдемся по всему процессу поэтапно.

Этап 1. Разогревающее поглаживание мышц спины

Этим приемом мы разогреваем мышцы пациента, и подготавливаем тело к основному этапу массирования области спины и поясницы. Все движения выполняются по току лимфы. Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

Шаг 1. Выполняем поглаживание, начиная копчиком и заканчивая выйной линией. Выйная линия — это место, где сходятся и крепятся мышцы спины. Все приемы поглаживания выполняем с небольшим надавливанием, постепенно усиливая давление на тело пациента.

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

Шаг 2. Затем поглаживающим приемами с отягощением ладоней обеих рук прорабатываем область широчайших мышц спины. Массаж спины делаем от основания позвоночника и до плечевого пояса.

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

  • Шаг 3. Выполняем поглаживание трапециевидных мышц:
  • — От основания черепа, вдоль шеи, до подмышечных впадин;
  • — От позвоночника, через зону лопаток, до плечевого пояса;

— От позвоночника, нижней части трапециевидной мышцы до подмышечных впадин и плечевого пояса. Движения направлены по диагонали вдоль контура трапециевидной мышцы.

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

Шаг 4. Поглаживание ягодичных мышц поясничного пояса:

— От нижнего отдела позвоночника по ягодичной мышце диагонально вниз и наружу;

Выполняя поглаживание по описанной технике массажа спины, массажист разогревает мышцы и осуществляется перемещение лимфы к паховым и подмышечным узлам. Следует повторять поглаживающие приемы 4-5 раз.

Позже мастер вырабатывает свою систему разогревающего поглаживания. В большинстве случаев практикующие специалисты значительно упрощают приемы и движения.

Допускается использование при поглаживании спины массажный прием ёлочка, когда руки мастера двигаются словно ветки елки от ствола-позвоночника.

Этап 2. Растирание спины

Прием растирание выполняют для разгона застойных явлений в тканях, активизации притока крови к больным местам, вывода токсинов и продуктов обмена из тканей. Растирание выполняют ладонью или ребром руки. Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

Шаг 5. Во время массажа подлопаточной области необходимо заломить руку пациента за спину и зафиксировать одной рукой. Другой рукой необходимо провести прием растирания под лопаткой и по краю лопатки большим пальцем.

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

Шаг 6. Растирающие движения направлены от позвоночника и удаляются от позвоночника. Ладони поочередно чередуются. Прорабатывается сначала левая часть тела, затем правая.

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

Шаг 7. Выполняем растирание вдоль позвоночника. Массирование необходимо проводить с отягощением. Можно применять для растирания кулаки или фаланги пальцев кисти. Движения направлены от копчика до выйной линии(область возле затылочной зоны).

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

Шаг 8. Ладони располагаются вдоль позвоночника в районе крестцовой зоны с двух сторон. Растирающими приемами необходимо промассировать от основания позвоночника до затылочной области.

Все приемы проводятся 4-5 раз. Массаж этой области спины можно разнообразить прямолинейным, гребнеобразным или спиралевидным растиранием.

Этап 3. Пиление ребром ладони

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

Шаг 9. Прием пиление выполняется перпендикулярно основным мышцам спины с отягощением ладони. Прием повторяется 4-5 раз на каждой мышце.

Этап 4. Разминание мышц. Более глубокая проработка мышц

Разминание позволяет промассировать мышечную ткань на более глубоких слоях. Тело пациента уже готово к интенсивному воздействию. Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

Шаг 10. Выполняем разминание широчайших мышц спины. Разминающие движения направлены перпендикулярно широчайшим мышцам, от начала мышцы к подмышечной зоне.

Шаг 11. Выполняем разминание трапециевидных мышц спины от начала мышцы к подмышечной области. Движения выполняются вдоль мышцы.

Шаг 12. Разминание ягодичных мышц. Движения направлены к паховому лимфоузлу вдоль мышц от основания позвоночника.

Каждый прием повторяем 4-5 раз. Нельзя допускать болевых ощущений у пациента. Наличие крайне выраженных болевых ощущений свидетельствует о неправильности техники массирования спины. При массаже поясничного отдела, плечевого отдела и спины применяются также приемы сдвигания.

Сначала сдвигание выполняют вдоль позвоночника обеими руками то в одну, то в другую сторону. Затем сдвигание выполняют перпендикулярно позвоночнику к боковой спинной линии. Рекомендуют также выполнять прием сжатия валиков трапециевидной мышцы. Сжатие выполняется 2-3 секунды.

Этап 5. Вибрация мышц спины

Шаг 13. Прием видрация спинных мышц заключается в похлопывании, прерывистом подергивании трапециевидных, ягодичных мышц. На трапециевидных мышцах рекомендуют применять также прием рубление.

При этом приеме пальцы руки разомкнуты. Боковой частью ладони выполняем рубящие движения с смыканием пальцев при ударе. В ягодичной зоне можно применять прием поколачивание и зигзагообразная вибрация.

Использование специальных приборов для вибромассажа, вакуумно-ролликового массажа значительно упрощает труд и работу массажиста и усиливает эффект от массажа.

Существует множество вариаций массажа спины. Более детально все приемы показаны на видео.

Видео по массажу спины. Длительность 11:35

Источник: https://caramelca.ru/massag/lechebnii-massag/323-kak-delat-pravilnyj-massazh-spiny-video-uroki.html

Как делать массаж спины правильно (видео)

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

Разобраться, как делать массаж спины поможет специальная литература и видео.

Классификация физиотерапевтической процедуры

На теле человека расположено множество нервных окончаний, благодаря чему массаж спины очень расслабляет и дарит приятные ощущения. Делать такое массирование лучше не спеша, заранее выделив для этого некоторое время.

  • Сейчас в интернете можно найти множество видео, на которых наглядно видно, как правильно расположить руки, где растирать, а где нажимать.
  • http://youtu.be/tiA2MZppHoA
  • В основном пользователям интересны такие разновидности процедуры, которые можно применить дома:
  • расслабляющий массаж спины;
  • точечное массирование, которое применяется при остеохондрозе;
  • классический;
  • китайский массаж «гуаша» и другие.

Расслабляющие процедуры

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

Как правильно делать массаж спины, чтобы он действительно помог снять накопившееся напряжение? Начать его следует с поглаживаний всей поверхностью ладони вдоль позвоночника. Постепенно переходить к плоскостному-оно делается ребром ладони, которая должна двигаться по диагонали, не затрагивая позвоночник.

Такое поглаживание отличается более глубоким воздействием, разогревает ткани. Когда мышцы разогреты, можно делать растирания:

  • пройтись ладонями по воротниковой зоне;
  • промассировать кончиками пальцев зоны в области лопаток, используя круговые движения.

Следующий этап – надавливание на мышцы, расположенные на расстоянии 3 см от позвоночника. Задействовать большие пальцы, удерживать примерно 5 секунд. Завершить сеанс нужно легкими поглаживаниями всей спины. Такая расслабляющая процедура понравится как любому парню, так и девушке. Для наглядности можно просмотреть видео.

Особенности точечного и классического массажа

Проводя сеанс, мастер использует специальный атлас точек, активируя которые можно ускорить выздоровление. Для его проведения используются только кончики пальцев, которые мягко скользят по спине, растирая, поглаживая или нажимая в определенных местах.

Для облегчения болей при остеохондрозе придется сделать не менее 8-10 процедур. Во время сеансов активируются такие точки:

  • Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видеопервая – между поясничными позвонками (2-м и 3-м);
  • вторая – на 7-м шейном позвонке (первый, который наиболее заметен);
  • третья – в середине крестца (состоит из 4-х равноудаленных продольно точек).

Такой массаж правильно делать может только мастер, имеющий определенные знания. В домашних условиях проводить его не рекомендуется, так как в лучшем случае он не принесет эффекта, а в худшем – может навредить.

Классический массаж спины

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

Массирование включает также похлопывание ребром ладони сверху вниз, а также похлопывающие движения полной ладонью. Правильно будет закончить сеанс поглаживанием. Видео поможет новичкам, которые еще не знают, как делать массаж спины.

Массаж «гуаша» и терапия при сколиозе

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

Как и любую лечебную процедуру, такую нужно делать правильно. Видео ниже может стать наглядным пособием, но лучше, когда сеанс проводит специалист. Он назначит необходимое количество процедур, в ходе которых напряженные мышцы расслабляются, а затем укрепляет их последующими сеансами.

Делать такое растирание нужно около 30 минут. Несмотря на пугающий внешний вид кожи после сеанса, процедура эта абсолютно безболезненна и не приносит дискомфорта.

Задаваясь вопросом, как правильно делать массаж спины, необходимо помнить, чтобы все движения были плавными, скользящими, не приносили дискомфорта. Классический или расслабляющий варианты посильны любому желающему, а многочисленные видео помогут в обучении. Лечебные процедуры лучше доверить специалистам: только они смогут определить проблемные места и правильно вылечить пациента.

Источник: https://lediveka.ru/krasota/uxod-za-telom/kak-delat-massazh-spiny-pravilno-video.html

Как правильно делать массаж спины – техника выполнения

Правильно делать массаж спины в домашних условиях просто. Достаточно соблюдать правила массажа. Важно знать несколько основных пунктов, как правильно делать массаж спины: техника выполнения очень важна, необходимо использовать различные приемы массажа и понимать основные принципы. Для начинающих не составит труда сделать массаж, руководствуясь несколькими простыми правилами.

Как делать массаж

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видеоХороший массаж спины прекрасно подойдет, как средство расслабления после тяжелого трудового дня. Это также один из способов сделать приятный сюрприз девушке или мужчине. Выполнение массажа спины в домашних условиях позволяет расслабить мышцы, привести организм в более умиротворенное состояния, улучшить циркуляцию крови, а также тонизирует кожу.

Для выполнения массажа дома можно использовать какую-то конкретную технику или же применять элементы нескольких.

К примеру, приемы классического массажа спины использовать в комплексе с тайским, применять некоторые безопасные медицинские приемы. Важно понимать, что делать лечебный массаж спины самостоятельно не стоит.

Для этого лучше обратиться к специалисту, который знаком с анатомией тела и знает основные точки, на которые следует оказывать давление.

Показания к процедуре

Научиться делать массаж будет полезно практически каждому. Однако существуют случаи, в которых даже специалисты рекомендуют использовать основные приемы самостоятельно. Массаж — эффективный способ наладить работу некоторых систем организма. К основным свойствам относят способности процедуры:

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

Наши читатели рекомендуют

Читайте также:  Прически зака эфрона: фото стрижки в фильме «спасатели малибу» и других, как называется, как сделать такую же, имидж в разные годы — с короткими волосами, боб и тд

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.
Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видеоМассаж поможет избавиться от головных болей

  • улучшение кровообращение стимулирует работу сердца;
  • ускорение метаболизма в тканях ведет к их восстановлению и омоложению;
  • в ткани активно поступает кислород, аминокислоты и питательные вещества;
  • активизируется работа кислородосодержащих клеток.

Кроме того, массаж позволяет избавиться от головных болей и отеков, за счет улучшения циркуляции крови и лимфы в организме.

Очень важно, чтобы движения рук человека, который будет массировать спину, соответствовали следованию кровотока и избегали лимфатических узлов, так как подобный массаж может производить только квалифицированный специалист.

Техника выполнения

Техника массажа спины включает в себя несколько основных этапов. Существует определенная схема или алгоритм, придерживаться которого необходимо, так как правильно делать массаж спины и шеи можно только следуя определенным правилам.

  1. Подготовительный этап позволяет привести кожу и мышцы в то состояние, в котором они лучше всего воспримут предстоящую методику массажа спины. Для этого используются движения поглаживания. Они производятся всей ладонью от позвоночника в стороны. Это позволяет организму настроиться на определенный лад, подготовиться к массажу, разогревает кожу и готовит ее к следующему этапу, где будут использоваться более интенсивные движения.Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео
  2. Далее техника классического массажа предполагает активное растирание. Оно помогает избавиться от солевых накоплений, снимает основное напряжение. Движения должны быть мягкими, но в то же время уверенными. Необходимо тщательно растирать спину от боков к позвоночнику и обратно, особое внимание следует уделить шейному отделу, так как мышцы этой области обычно особо напряжены.
  3. Достаточно расслабленный организм готов воспринимать достаточно активные движения. Техника выполнения предполагает разминание мышц. Для этого захватывается складка кожи, а руки перемещаются от позвоночника в стороны, которые прорабатываются отдельно. Этому этапу следует уделить особое внимание, так как именно он позволяет улучшить циркуляцию крови и помогает избавиться от продуктов обмена веществ, которые скапливаются в тканях на спине.
  4. Далее следует похлопывание, которое тонизирует кожу. Для этого ладонь складывается ложкой и мягко пружинит по спине. Движения должны быть достаточно резкими, но не причинять дискомфорта. Начинающим следует обратить внимание на то, что здесь следует избегать похлопываний в области почек, позвоночника и плеч.
  5. Вибрация осуществляется при помощи кончиков пальцев. Особенно важно, чтобы поясница была проработана на этом этапе. От нее следует круговыми движениями подниматься к шейному отделу.

Важно помнить, что массаж спины парню требует более сильного давления.

Затем делается серия поглаживаний, которая дает понять, что сеанс окончен. Во время сеанса необходимо общаться, чтобы выяснить, какие именно точки беспокоят клиента, и уделить им дополнительное время.

Существуют некоторые секреты, как сделать расслабляющий массаж спины процедурой релаксации всего организма.

Для этого в комнате, где будет проводиться массаж, следует зажечь свечи, благовония или аромолампу с маслами. Хорошо пойдет масло лаванды.

Также используются различные массажные кремы и масла, чтобы не только облегчить скольжение рук по коже, но и расслабить человека при помощи запаха.

Важные моменты

Так как делать массаж спины несложно, его можно проводить в домашних условиях каждый день, радуя своих близких, жену, мужа, парня или девушку.

  • Правильный массаж спины предполагает его выполнение на жесткой и упругой поверхности. Идеально для этого подходит специальная кушетка или медицинский стол, дома же потребуется самая жесткая кровать.Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео
  • Человек, которому будут делать массаж, некоторое время проведет лежа лицом вниз, поэтому понадобится небольшая подушка и чистая простынь.
  • Важно, чтобы руки были чистыми и теплыми, так как сделать хороший массаж без этого не выйдет. Массируя спину, не нужно доставлять абсолютно никакого дискомфорта клиенту.
  • Также стоит подумать и о собственном удобстве специалиста во время массажа спины, техника выполнения предполагает некоторые движения вокруг клиента. Поэтому перед сеансом следует убедиться, что ничего не будет ему мешать.
  • Практически все техники используют специальные масла для облегчения скольжения по коже.

Массаж является достаточно чувственной процедурой, поэтому ее особо оценит вторая половинка, парень или девушка. Сделанный массаж позволяет сблизиться, более тонко чувствовать эмоции. Не стоит бояться пробовать что-то новое, так как делать массаж спины может быть так же приятно, как и получать его.

Самым важным правилом для новичков является использование самой простой техники, которая не в состоянии навредить здоровью. Не стоит использовать какие-либо лечебные приемы без должного образования и знаний в области анатомии.

Неумелое вмешательство может нанести вред организму. Но расслабляющие техники подходят всем, и выполнять их не составляет труда.

  • У вас сидячий образ жизни?
  • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
  • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются…
  • Много способов перепробовано, но ничего не помогает…
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

Источник: https://onedr.ru/massazh_spiny/kak-pravilno-delat-massazh-spiny-texnika-vypolneniya.html

Массаж спины: как правильно делать (видео)

Содержание:

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

Массаж спины помогает при негативных изменениях в мышцах спины и позвоночнике, усиливает кровоток

Позвоночник современного человека страдает больше других органов от неправильного образа жизни: малоподвижности, сидячей работы. Качественный массаж способен оказать позвоночному столбу и мышцам спины много пользы. Как делать массаж спины правильно, знают профессиональные массажисты. Правильно проведенная процедура:

  • улучшает кровообращение;
  • нормализует состояние мышц;
  • расслабляет, избавляет от болевых ощущений и снимает напряженность.

Существующие классификации

Массажи классифицируются по разным подходам. В зависимости от цели проведения выделяют лечебный и профилактический. А в зависимости от сферы применения массаж бывает:

  1. медицинским;
  2. спортивным;
  3. производственным;
  4. косметическим.

По методу проведения отмечают:

  • аппаратный;
  • ручной;
  • комбинированный, т.е. сочетающий в себе оба предыдущих метода.

По месту проведения бывает общий массаж или местный. На видео можно посмотреть, как выполняют массаж разных видов. Каждому из них характерна разная техника выполнения.

Методика проведения

Вся процедура подразделяется на такие части:

  1. Подготовительная. Ее цель – оказать воздействие на рецепторы кожи и улучшить приток крови и лимфы к массируемому участку.
  2. Основная. В ней необходимо сделать все спецприемы массажа: поглаживание, разминание, выжимание, сопротивление, встряхивание.
  3. Заключительная. Состоит из поглаживаний и растягиваний мышц.

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

Массаж спины — лучший способ расслабиться и вернуть былую подвижность

Техника проведения массирования на разных этапах показана на видео. С профилактической целью каждому человеку необходимо периодически проходить комплекс массажных процедур. Таким способом в будущем удастся избежать проблем, связанных с заболеваниями спины.

Можно организовать массаж в домашних условиях или выполнить его, прибегая к услугам массажистов. Обращаться к ним нужно для того, чтобы получить лечебный массаж спины. А расслабляющий массаж спины можно сделать своим близким самостоятельно, хорошо изучив приемы его проведения.

Особенности расслабляющего массирования

Оно предназначено для снятия болезненных ощущений, для предотвращения онемения мышц при долгом пребывании в одной позе. Он улучшает кровообращение, бодрит и заряжает позитивной энергией. Перед его проведением желательно проветрить помещение, а потом прогреть до температуры не меньше, чем 23 градуса. Для лучшего расслабления можно использовать эфирные аромамасла.

Если вы проводите массаж спины в домашних условиях, учтите, что ногти массажиста должны быть коротко подстрижены и обработаны пилочкой для того, чтобы не повредить кожу массируемого. Предварительно нужно обязательно тщательно вымыть руки. Если вы желаете узнать, как правильно делать массаж спины в домашних условиях, посмотрите видео, на котором показана техника выполнения.

Лечебное массирование

Лечебный массаж спины окажет максимальную пользу при условии, что правильно выбрана техника его проведения. Иногда даже одна проведенная процедура способствует улучшению состояния пациента.

Но для ощущения качественного результата лучше пройти рекомендуемое количество процедур. Такой вид назначают, анализируя диагноз и состояние пациента.

Его считают эффективным средством в области восстановительной терапии и используют для реабилитации после травм или при хронических заболеваниях.

Лечебный массаж спины полезен при:

  • остеохондрозе;
  • сколиозе;
  • проблемах с позвоночником.

Следует принять во внимание, что после лечебного массажа допускается наличие болевых ощущений, потому что началась работа мышц. Значит, организм начал восстановление.

Боль спины после лечебного массажа считается хорошим признаком и дает благоприятный прогноз. Расслабляющие же процедуры, наоборот, должны способствовать тому, чтобы пациент чувствовал себя здоровее и моложе.

После расслабляющего массажа не должно возникать болевых ощущений.

Простую процедуру в домашних условиях можно провести так:

  1. Начинают процедуру с легких поглаживаний ладонями по обе стороны позвоночника. Проводят поглаживание до тех пор, пока массажное масло равномерно распределится по коже.
  2. Двигаясь снизу вверх, мягкими круговыми движениями ладоней растираем обе стороны от боков.
  3. Правую ладонь кладем на поясницу, на нее сверху — левую. С легким нажимом проводим снизу вверх.
  4. Растираем спину подушечками ладоней, приподняв пальцы.
  5. Делаем «волну» — перекатываем складку кожи снизу вверх. Повторяем с одной стороны, затем с другой.
  6. Массируем плечи с использованием большого и указательного пальцев рук. Двигаемся от краев к шее.
  7. Завершаем так же, как и начинали, — поглаживающими движениями.

Кому не подходит процедура?

Лечебную процедуру советуют проводить тем, кто постоянно подвергается сильным физическим нагрузкам, спортсменам и тем, кто долго находится в сидячем положении. Видео демонстрирует, как специалисты проводят лечебный массаж спины. К нему, как и к другим лечебным процедурам, существуют противопоказания.

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео

Нужно помнить, что к проведению массажа существуют конкретные противопоказания

Противопоказания к проведению:

  • тяжелое состояние пациента в общем;
  • острые инфекционные заболевания;
  • высокая температура больного;
  • кожные заболевания в массируемой области;
  • онкологические заболевания;
  • заболевания психического характера;
  • наличие кровотечений, венерических заболеваний, травм и лимфоузлов.
Читайте также:  Никс шампунь от вшей: цена, отзывы, инструкция по применению, состав

Существуют и другие случаи, при которых имеются противопоказания к проведению массажа, например, беременность.

Поэтому, если у вас возникли заболевания позвоночника, для излечения от которых потребуется помощь массажиста, лучше уточнить у врача, нет ли к процедуре противопоказаний, и можно ли организовать такой массаж спины в домашних условиях.

Необходимо принять во внимание, что некоторые противопоказания имеют только временный характер. При исчезновении симптомов заболеваний можно вернуться к проведению массажа.

Массирование шеи

Много неприятных моментов может возникать из-за такого распространенного заболевания, как шейный остеохондроз.

Самомассаж шеи поможет на длительное время избавиться от его симптомов, замедляя развитие болезни. Он улучшает кровообращение и расслабляет мышцы. Такой вариант процедуры бывает классическим и точечным, проводить его можно в массажном или любом удобном кресле.

Самомассаж шеи не должен вызывать болевых ощущений и проводится значительное время. За несколько дней практики будет легко запомнить порядок выполнения действий:

  1. Плотно прижмите ладони к задней поверхности шеи и поглаживайте ее.
  2. Интенсивно растирайте шею подушечками пальцев.
  3. Пощиплите мышцы шеи и плеч (с одной стороны — большой палец, с другой – остальные четыре).
  4. Легко похлопайте пальцами по поверхности шеи.
  5. Закончите сеанс поглаживаниями сверху вниз.

Чтобы хорошо себя чувствовать весь день и не вспоминать о неприятных симптомах остеохондроза, необходимо регулярно выполнять такую процедуру утром и вечером. Можно ее сочетать и со специальными упражнениями. Видео показывает, как правильно выполнить самомассаж шеи. С его помощью вы избежите ошибок и быстро усвоите технику проведения.

Источник: https://artrit-artroz.com/pozvonochnik/kak-pravilno-delat-massazh-spiny.html

Как делать массаж спины: техника выполнения массажа в домашних условиях

Освоить простой массаж спины достаточно легко. Техника проведения массажа для мужчин и женщин не имеет принципиальных отличий.

После изучения теории следует обязательно посмотреть бесплатные видеоролики с уроками, где показано, как правильно делать те или иные движения.

В домашних условиях начинающая массажистка или массажист, а также любой непрофессионал может сделать только общий расслабляющий массаж. Услугу лечебного массажа заказывать следует только у людей с медицинским образованием и большим опытом работы.

Эффективность массажа спины во многом зависит от позы, в которой находится пациент. Важно максимально снять нагрузку с мышц, поэтому классическими считаются две позы:

  1. Массируемый человек ложится на ровную упругую поверхность (она не должна быть слишком твердой или мягкой), вытягивает руки вдоль туловища, поворачивая ладони вверх. Голова располагается на одном уровне с телом (использование подушки категорически запрещено) и поворачивается вбок, предпочтительнее – в сторону того, кто производит массаж. Так массажисту будет легче наблюдать за реакцией пациента, выявлять наиболее проблемные зоны.
  2. Массируемый человек сидит на стуле «верхом», то есть лицом к спинке стула. Руки необходимо сложить на спинке, а голову склонить на руки. Если чувствуется дискомфорт, под руки можно положить небольшую подушку.

Массаж спины производится в трех зонах: воротниковой, центральной и поясничной. Начало воротниковой зоны лежит у основания черепа, а конец над лопатками. Центральная зона начинается у верхнего края лопатки и завершается уровнем нижней пары ребер. Поясничная зона – от нижней пары ребер до копчика.

Выполнение каждого элемента массажа всегда начинается с поясничной области и последующим движением вверх. В финальной части процедуры акцент делается на шее.

В целом классический массаж спины длится обычно 25-35 минут.

Массаж будет более эффективным, если в процессе большее внимание будет уделено проблемным зонам.

К проблемным относятся зоны, массирование которых вызывает дискомфорт у пациента или же когда на ощупь мышцы даже при максимальном расслаблении остаются плотными, твердыми.

Массаж спины способствует похудению, но для этого процедуру нужно проводить регулярно и не менее 10 повторений в каждом курсе. Ускорить процесс снижения веса поможет медовый массаж, но при условии, что мед не вызывает аллергии.

Перед началом процедуры массажист должен обязательно вымыть руки с мылом, вытереть их насухо полотенцем. Затем необходимо воспользоваться жирным кремом или специальным массажным маслом. Эти средства улучшат скольжение и не позволят травмировать кожу.

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео 1-2 капли эфирного масла в добавление к крему создадут дополнительный терапевтический эффект и помогут лучше расслабиться.

Иногда обычный массаж спины можно заменить на баночный. Однако банки оставляют на коже следы, которые могут проходить в течение 2-3 недель, а потому девушки и женщины, как правило, больше предпочитают ручной массаж.

Это старт и финиш любой массажной процедуры, которая производится руками. Поглаживание расслабляет и успокаивает мышцы. Оно помогает массажисту оценить степень напряжения мышц, незначительно повысить температуру кожи.

Поглаживания выполняются всей поверхностью ладони. Она плотно прижимается к коже спины и плавно передвигается по всей площади массируемой зоны.

В ряде случаев поглаживание выполняется сжатой в кулак рукой, а отдельные небольшие зоны массируются тыльной стороной начальных фаланг пальцев.

Это более сильное и энергичное по сравнению с поглаживанием движение. Ладонями обеих рук или же подушечками пальцев необходимо массировать спину спиралеобразными или полукруглыми движениями. Растирание позволяет уменьшить солевые отложения, отеки, синяки, снять напряжение мышц, улучшить циркуляцию крови. От этого приема кожа обычно краснеет, повышается ее температура.

Основное из базовых движений. Разминание необходимо производить обеими руками, уделяя внимание каждой группе мышц отдельно. Это движение заставляет активнее работать сердечно-сосудистую систему, а из тканей помогает вывести продукты обменных процессов.

Сильные и интенсивные похлопывания ладонью заставляют мышцы спины сокращаться. Обычно на коже появляются красные пятна, а затем и вся спина приобретает темно-розовый цвет. Похлопывание раздражает нервные окончания. Массажист должен обходить лопатки и позвоночник, а также область почек. Похлопывания улучшают кровообращение.

Вибрация нацелена на улучшение обменных процессов в тканях, а также распределение подкожной и внутримышечной жидкости. Ладонь необходимо положить на нужный участок, а затем начать интенсивные мелкие движения, продолжая их в течение 15-20 секунд.

Курс массажа хотя бы 1 раз в год обязателен для тех, кто постоянно испытывает стрессы, также ведет малоподвижный образ жизни.

После распределения крема или масла по всей поверхности, которая будет подвергнута массажу, необходимо начать поглаживания. Это успокаивающее движение, которое даст возможность мышцам максимально расслабиться. Затем переходите к растираниям, добиваясь, чтобы кожа разогрелась и изменила цвет.

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видеоЛевая и правая части спины массируются отдельно, на каждую сторону следует выделить не менее 10 минут.

Массажисту необходимо представить, что спина – это тесто, которое необходимо вымесить. Конечно, это сравнение довольно условно, но при освоении техники массажа оно позволяет понять, какой силы и интенсивности должны быть движения.

Массаж необходимо начинать с поясничной зоны. Хорошо разомните левую часть, затем поднимайтесь выше и выше. Для разнообразия иногда кожу можно похлопывать, слегка оттягивать, делать пощипывающие движения.

Крестцовую часть массируйте подушечками пальцев.

По межреберными промежуткам проходитесь растопыренными пальцами, как будто вы «расчесываете» кожу подушечками. После нескольких повторений сосредоточьтесь на области около лопаток.

У некоторых людей это достаточно чувствительное место, активный массаж которого вызывает болевые ощущения. Не забывайте о похлопываниях и вибрации, однако разминание должно оставаться основным движением.

Движения возле области подмышечной впадины должны быть интенсивными, но не доставлять массируемому человеку боли.

Когда дойдете до плеч, переключайтесь на область позвоночника. Здесь запрещены похлопывания и вибрация, ограничьтесь движениями, будто втираете в кожу мазь. Вдоль позвоночника спускаетесь вниз, обеими руками симметрично прорабатываете область крестца, а затем переключаетесь на правую сторону спины, повторяя все те же приемы, которые использовали для левой.

Финалом процедуры массажа является проработка воротниковой зоны. Для начала ее необходимо интенсивно растирать ладонями до тех пор, пока кожа не разогреется. От основания черепа производите пилящие движения ребрами ладоней по 3 раза с каждой стороны.

Кожа здесь достаточно чувствительна, поэтому важно не переборщить с нажимом. Точечно поработайте подушечками пальцев над наиболее плотными и болезненными участками. Регулярный массаж воротниковой зоны обязателен для тех, кто страдает от остеохондроза.

Массаж завершается успокаивающими поглаживающими движениями горизонтально от позвоночника к бокам, двигаясь сверху вниз: от воротниковой зоны к крестцу.

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видеоЕсли вы не уверены, что все делаете правильно, уменьшите интенсивность движений, иначе можете навредить человеку, спину которого массируете.

Противопоказания:

  • гнойники и ранки на коже;
  • инфекционные заболевания;
  • гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • астма;
  • тромбофлебит;
  • онкологические заболевания;
  • климактерический синдром;
  • сахарный диабет;
  • внутренние воспалительные процессы.

Массаж спины противопоказан беременным женщинам и кормящим мамам.

Это основные противопоказания, но рассказать о том, стоит ли человеку проходить курс массажа и как часто его повторять, может только врач после обследования. Консультация со специалистом обязательна!

Начинающий массажист со временем научится распознавать проблемные участки чуть ли не с первого прикосновения, доставлять минимум дискомфорта пациенту. Практиковаться лучше на домашних – это бесплатный способ получить необходимый практический опыт. Классический массаж спины – не слишком обширный комплекс простых движений, которые невероятно эффективны.

Источник: https://www.beauty-shop.ru/info/kak-delat-massazh-spiny-tekhnika-vypolneniya-massazha-v-domashnikh-usloviyakh/

Лечебный массаж спины

Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео Существует множество причин появления болей в позвоночнике. Типы заболеваний: кифоз, сколиоз (искривление), а также лордоз. Но самым распространённым будет – остеохондроз, это такой процесс, когда видоизменяются, а также стираются межпозвоночные диски. Это происходит из-за чрезмерной нагрузки на сам позвоночник (физическая работа, последствия спортивных занятий), возможно, наоборот, когда человек ведёт неправильный сидячий и разумеется малоподвижный непосредственный образ жизни. Из-за нехватки в движениях наблюдаются нарушения в межпозвоночных хрящах это естественный жизненный процесс, можем наблюдать раннее старение человека. Изобилие нагрузок могут естественно привести к излишнему изнашиванию определённых дисков, соответственно в итоге снижается его прочность.

Читайте также:  Выпадение волос: психосоматика заболевания, причины, методика луизы хей для лечения проблем облысения у женщин

Массаж спины в домашних условиях

Вы должны для себя уяснить, что на самом деле шея у человека является самым уязвимым участком позвоночного столба, ведь исключительно через шею, как правило, проходит солидное количество артерий и сосудов, нервных окончаний, а значит, даже довольно несущественные нагрузки вряд ли минуют Вас стороной. Бывает такое, когда сам человек, ничего не подозревая, многие годы пытается избавиться от заболевания, которого просто у него и нет, ведь проблема состояла в защемлении нерва (сосуда) в позвоночнике. Затем попробуйте этот антицеллюлитный массаж, если Вы молодая, это Вам не помешает.

Как делать массаж спины в домашних условиях

В больнице, чтобы устранить болевые ощущения врачи, назначают как лечение медикаментами, также физ процедурами, специальной гимнастикой, так и местным массажем, пройдя который Вы заметите кардинальное улучшение общего состояние всей нервной человеческой системы, снимается мышечный гипертонус, неприятные болевые ощущения уходят. В момент проведения лечебного массажа человека, как правило, кладут вниз животом, при этом прижав подбородок к, непосредственно, груди. Вся процедура включает комплекс чётких поэтапных массажных мероприятий на мышцы спины:

нежное натирание (это начальный этап, им необходимо завершать); плавное растирание; по всей площади разминка; ненавязчивое постукивание; создание вибрации.

Протяженность начальных сеансов составляет где-то 7-8 минут, а далее постепенно увеличивайте до пятнадцати минут. В процессе проведения лечебного сеанса у больного болевого дискомфорта и прочих сковывающих ощущений.

К сожалению не все располагают временем, это могут быть разные причины, чтобы посещать массажные процедуры, сделать сам массаж спины Вы сможете, разумеется, в домашней обстановке.

Для этого Вы можете обойтись просмотром видео сюжета «Лечебный массаж спины», автор предложенного покажет Вам как правильно овладеть техникой непосредственного типа массажа.

Мы все желаем хорошего здоровья! И продолжать смотреть — видео уроки онлайн.

Источник: http://yroks.ru/lechebnyj-massazh-spiny-video/

Массаж спины и шеи в домашних условиях — как делать: техника выполнения классического и расслабляющего

Массаж — одно из наиболее эффективных средств в борьбе со стрессом, усталостью тела, болью в мышцах и другими заболеваниями. Массаж спины в домашних условиях является отличным способом лечебных и профилактических мероприятий при различных болезнях позвоночника.

Для того, чтобы его сделать, вовсе не обязательно быть профессиональным массажистом, или посещать дорогие сеансы в косметологических салонах. Если соблюдать все правила, повторять технику и придерживаться основных рекомендация, выполнять процедуру в домашних условиях станет очень легко.

Научиться массажному искусству можно за несколько дней, а в качестве «тренировочной площадки» можно использовать своих родственников и близких друзей.

Искусство массажа

Рекомендуем ознакомиться с точками для массажа спины перед тем, как читать статью ниже.

Поза человека, которого собираются массировать, в данной процедуре играет ключевую роль. Чтобы она была не только приятной, но и полезной для тела, необходимо расслабить все мышцы.

Массаж спины в домашних условиях

Для проведения сеанса в домашних условиях рекомендуется использовать две наиболее подходящие позы:

  1. Человек лежит лицом вниз, руки расслаблены и вытянуты вдоль туловища, голова повернута набок, зачастую в сторону массажиста. Поверхность, на которой находится человек, должна быть твердой и поддерживать позвоночник параллельно стола. Мышцы всего тела нужно расслабить насколько это возможно.
  2. Человек садится на стул задом-наперед, руки положить на спинку. Для удобства на спинку стула можно подложить подушку и склонить голову набок. В этой позе важно держать спину ровно, одновременно расслабив все мышцы тела

Как размять спину перед началом массажа? Все приемы, которые будут описаны ниже, должны проводиться именно в той последовательности, в которой они представлены.

Крайне важно понимать, что при несоблюдении техники, мышцам будет нанесен вред, а болевые ощущения после процедуры усилятся.

Не нужно делать лишних движений, просто следуйте рекомендациям, и тогда сеанс принесет максимум пользы и наслаждения.

Подготовка:

  1. Линейное поглаживание. Расслабленными ладонями нужно сделать несколько поглаживающих движений. Старайтесь избегать надавливаний — движения должны быть плавными и легкими.
  2. Растирание. Растирайте ладонями поверхность спины, используя при этом движения вверх-вниз или по кругу.
  3. Разогрев поверхности спины. «Распилите» ребром ладони массируемую поверхность и бока, используя при этом горизонтальные и вертикальные движения.

Сделайте по 2-3 повторения для каждого подхода.

Техника выполнения

Классический массаж спины начинается и заканчивается мягкими поглаживаниями. Они, в свою очередь, являются одной из составляющих движений:

  • Поглаживания — мягкие плавные движения, которые рекомендуется выполнять в разные стороны от позвоночника. Так нужно обработать всю поверхность спины от плеч до поясницы. Так проводится и легкий массаж.
  • Выжимание — в отличие от поглаживаний, данный прием является более глубоким. Он способен воздействовать не только на кожу, но и на глубокие слои. Для лучшего эффекта рекомендуется делать выжимание двумя ладонями, наложенными друг на друга.
  • Растирание — этап, завершающий подготовительные процедуры. Прием производится со смещением кожного покрова в направлении от крестца к шее и наоборот. Выполнить 3-5 раз.
  • Разминание — как и в предыдущих случаях рекомендуется выполнять движения двумя ладонями, скрещенными друг с другом. Движения начинаются с обработки длинных мышц.

После того, как все движения будут проведены, можно закончить сеанс и сделать расслабляющий массаж спины. В него можно включить вибрацию, пощипывания кожи и постукивание подушечками пальцев поверхности спины. Классический массаж спины обычно занимает не более 20-25 минут.

Внимание! Техника выполнения массажа спины в домашних условиях довольно проста. Главное, придерживаться рекомендаций и соблюдать последовательность процедуры.

Массаж спины и шеи

Как правильно делать массаж спины и шеи? Как выполнять процедуру в классической и расслабляющей технике было описано выше.

Отличается ли методика от проведения массажа шеи? Конечно да. В первую очередь, массирование шеи и воротниковой зоны активно применяется при лечении различных невралгических заболеваний.

Также с помощью правильно проведенных манипуляций можно снять спазм с «онемелых» мышц шеи и «разогнать соли» в плечах.

Эту процедуру рекомендуется выполнять при лечении и профилактике заболеваний опорно-двигательной системы, нарушении кровообращения, послеоперационных реабилитациях и др.

Также массажирование шеи является прекрасной профилактикой остеохондроза у взрослых и детей. Техника выполнения и проведения процедуры во многом похожа на классический массаж спины.

Массирование шеи можно выполнять как лежа на животе, так и в положении сидя, облокотившись на спинку стула.

Основы массажа шеи для начинающих в домашних условиях включают в себя несколько этапов:

  • поглаживание шеи и плечей;
  • растирание;
  • разминание солей;
  • пощипывания, вибрация, хлопки и сотрясение.

Растирающие движения могут выполняться не только ладонями, но и подушечками или фалангами пальцев. Легкие надавливающие массирования помогут избавиться от боли в плечах и в области ключицы.

Важно! Все движения должны быть плавными и мягкими, и не вызывать болевых ощущений!

Массажа позвоночника

Массаж позвоночника способен снять напряжение с мышечных волокон. С помощью такой процедуры можно не только расслабить все тело, но и снять накопившийся стресс.

А самое главное, что данную процедуру можно выполнять в домашних условиях, если научиться нехитрой технике.

Массаж позвоночника позволяет устранить болевые ощущения, расслабляет мышцы, повышает тонус мышечной ткани, нормализует кровообращение, усиливает обмен веществ и заряжает положительными эмоциями.

Массаж спины в домашних условиях, частью из которого является массирование позвоночника, проводится по общим рекомендациям. Пациенту необходимо лечь на живот, максимально расслабиться, руки находятся параллельно телу ладонями вверх, спина ровная. Первые движения должны быть мягкими и плавными, а надавливания на позвоночник — щадящими.

Важно! При выполнении процедуры в домашних условиях избегайте чрезмерного надавливания и легких ударов в области почек и сердца!

Массажные движения рекомендуется проводить ребром ладони, при этом движения могут быть совершенно разными — от круговых до линейных, от вертикальных до горизонтальных. Круговые движения выполняются подушечками или согнутыми фалангами пальцев рук.

Массажа поясницы

Как делать массаж поясницы? Главное для данной процедуры — выполнять правильные движения.

А если они проводятся в домашних условиях, то как же понять, что манипуляции являются правильными? Все просто — в ответ на любое действие мышцы поясницы и спины будут расслабляться и приходить в тонус.

 Обычно, чтобы снять болевые ощущения с области поясницы, рекомендуется проводить минимум 4-5 сеансов подряд. При этом желательно не менять технику и выполнять одинаковые движения.

Массаж спины при сколеозе

В основе массажа для начинающих лежат те же принципы, что и при классической схеме:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • поколачивание или вибрация.

Если в пояснице присутствуют болевые ощущения, рекомендуется добавить нагрузку. Для этого можно немного усилить надавливания в этой области с помощью кистей рук, сжатых в кулак. Такие манипуляции отлично разгоняют кровь, нормализуют мышечный тонус и снимают болевые ощущения.

Легкий массаж спины в домашних условиях проводится в любое время, однако лучше это делать вечером перед сном, когда мышцы тела максимально расслаблены, а организм готовится к отдыху.

Основы лечебных процедур довольно просты, если научиться технике. Массирующие движения почти идентичны для разных частей спины — поясницы, шеи, позвоночника.

Специалисты рекомендуют использовать специальные массажные масла для максимального эффекта.

Видео: Массаж при сколиозе в домашних условиях

Как делать массаж спины без походов к профессиональным массажистам? Посмотрите видеоуроки, потренируйтесь на членах вашей семьи и близких людях, и уже через несколько сеансов вы сможете овладеть подробной техникой проведения массажа, как классического, так и лечебного или расслабляющего.

Источник: https://doktora.guru/ortopediya/massazh-spiny-v-domashnih-usloviyah.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector