Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Каждый человек примерно треть жизни проводит в постели. Поэтому так важно знать, как правильно спать при сколиозе. Ночной отдых очень важен для восстановления всего организма, в том числе для расслабления позвоночника и мышц спины.

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Выбор позы

Идеальной позиции для сна, которую можно порекомендовать всем пациентам, не существует. Дело в том, что каждый случай сколиоза уникален. Искривление позвоночника происходит сразу в трех плоскостях: фронтальной, горизонтальной и сагиттальной. Поэтому однозначного ответа на вопрос, как спать при сколиозе, медики не дают.

Выбор позы для сна носит индивидуальный характер для каждого человека.

Тем не менее общие рекомендации существуют. Специалисты сходятся во мнении, что при сколиозе лучше всего спать на боку. В таком положении не нарушается правильное кровообращение спинного отдела, артерии не передавливаются и кровь свободно поступает в мозг. Мышцы человека, лежащего на боку, находятся в расслабленном состоянии, а нервные окончания не защемляются.

При левостороннем сколиозе лучше всего ложиться на правый бок, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Правая нога при этом вытянута, а левая сгибается в колене и упирается в матрас.

Согнутая в локте левая рука свободно располагается перед корпусом под небольшим углом к телу.

Положение тела при правостороннем сколиозе зеркально меняется: человек ложится на левый бок, вытягивая нижнюю ногу и сгибая верхнюю.

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Сон на спине при искривлении позвоночника не возбраняется. Но в этом случае туловище должно располагаться строго параллельно плоскости кровати. Поэтому подушка не должна быть слишком высокой, а матрас — чрезмерно мягким.

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для снаНа животе при сколиозе лежать не рекомендуется. Такая поза для сна препятствует увлажнению межпозвоночных дисков, так как жидкость выливается в брюшную полость. Внутренние органы в данном положении сдавливаются, что препятствует их полноценному кровоснабжению, а мышцы не могут расслабиться.

Многие пациенты интересуются, полезно ли спать на полу при сколиозе. Большинство специалистов эту идею не одобряет. Достаточная жесткость обеспечивается за счет правильно подобранного матраса. А подхватить простуду, ночуя на полу, вполне реально. Она, в свою очередь, может служить причиной развития воспалительных процессов в спине.

Можно ли при сколиозе спать на доске? Здесь надо быть еще более осторожными. Если человек лежит на твердой поверхности, позвоночник выгибается дугой вверх. Кроме того, пережимаются внутренние органы и затрудняется кровообращение. Без специального назначения лечащего врача такие методы противопоказаны.

Какой матрас лучше приобретать

Это ключевой элемент любой постели, посредством которого осуществляется профилактика и лечение заболеваний позвоночника. Именно матрас обеспечивает полное расслабление и длительное вытяжение спины при сколиозе.

Главный критерий при выборе матраса — жесткость. Слишком мягкая основа постели не способна обеспечить позвоночнику анатомически правильное положение. Он провисает вниз, а расстояние между позвоночными дисками сокращается. Поэтому такой вариант худший.

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

При сколиозе 2 степени и выше рекомендуется выбрать ортопедический жесткий матрас. Он поддержит позвоночный столб в правильном положении, предотвратит его дальнейшее боковое искривление, снимет болевой синдром. Особенно такое изделие необходимо при наличии межпозвоночной грыжи.

Полужесткие матрасы хорошо подойдут при сколиозе 1 степени и для профилактики заболевания. Они сохранят природные физиологические изгибы позвоночного столба, обеспечат оптимальное расстояние между дисками.

Ортопедические матрасы для лечения сколиоза бывают трех видов:

  1. Пружинные. Такие изделия снимают напряжение с мышц спины, при этом поддерживая анатомически правильное положение позвоночника. Это оптимальный выбор при сколиозе грудного отдела.
  2. Беспружинные. Их набивают природными экологически чистыми материалами: кокосовой стружкой, сеном, ватой, поролоном, латексом. Некоторые наполнители обладают эффектом памяти: они способны в точности воспроизводить контуры тела человека.
  3. Надувные. Это компактные изделия, которые можно использовать в путешествиях.

При сколиозе 3 степени полезно спать на матрасе из независимых пружинных блоков. Такое изделие точно подстраивается под контуры тела, обеспечивая позвоночнику и мышцам спины полноценный отдых.

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

При выборе матраса прежде всего необходимо обращать внимание на следующие свойства:

  1. Гигиеничность. Изделие не должно содержать веществ, имеющих резкий запах или вызывающих аллергическую реакцию организма. Следует исключить возможность накапливания в матрасе вредных элементов или поселения в нем насекомых.
  2. Анатомичность. Матрас должен повторять изгибы тела, одновременно обеспечивая поддержку позвоночника в физиологически правильном положении.
  3. Терапевтические функции. Правильно подобранный ортопедический матрас способствует расслаблению мышц спины и осуществляет функцию натяжения позвоночника.
  4. Комфортность. Только удобные постельные принадлежности обеспечат человеку полноценный ночной отдых.

Рекомендации по выбору подушки

Без расслабления шейных и грудных позвонков ночной отдых не будет полноценным. Поэтому к выбору подушки надо подойти ответственно. Она не должна быть слишком высокой и мягкой, чтобы позвонки не пережимались. В то же время совсем без подушки спать вредно для здоровья.

Оптимальным вариантом будет валик под голову. Его ширина должна соответствовать плечевому поясу, а высота подбирается индивидуально экспериментальным путем. Главное, чтобы не было впадины между спиной и затылком, а позвоночник сохранял прямое положение.

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Современные ортопедические подушки чаще всего делаются из латекса и поролона. Они хорошо удерживают шейные позвонки, позволяя им дышать. Реже встречаются наполнители из койры-латекса и модели с усиленными пружинами.

Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций при выборе ортопедических подушек:

  • предпочтительны модели с наполнителем без пружин;
  • для ребенка лучше приобретать подушки из «дышащего» материала (например, из кокосовой стружки);
  • взрослым и подросткам лучше спать на подушках-валиках с эффектом памяти;
  • при болезни в запущенной стадии подойдут жесткие ортопедические модели с наполнителем.

Выбор постельных принадлежностей и позы для сна — важная часть профилактики сколиоза. Но ее следует дополнить занятиями лечебной гимнастикой, плаванием и силовыми упражнениями.

Источник: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/kak-spat-pri-skolioze.html

Как спать при сколиозе — 3 совета подбора поз, матраса и ортопедической подушки

Успех лечения сколиоза зависит от многих факторов: стадии заболевания, правильности подобранного комплекса лечебных упражнений, регулярности выполнения процедур и, конечно, сохранения правильной осанки.

Но если в дневное время контролировать при желании расположение спины можно, то во время ночного отдыха сделать это нереально.

Поэтому так важно для больных сколиозом знать, как обеспечить качественный ночной отдых, который не навредит искривленному позвоночнику.

Учитывая актуальность проблемы возникновения сколиоза у детей и подростков на сегодняшний день, эти знания пригодятся каждому, так как правила ночного отдыха не только способствуют выздоровлению, но и являются основой профилактики искривления позвоночника.

Положение во сне

Именно во время сна организм восстанавливается, то есть стабилизируются многие физиологические процессы. Это касается и позвоночника. При полностью расслабленной мускулатуре спины возобновляется естественный кровоток и лимфоток, вследствие чего хрящевая ткань обеспечивается полноценным питанием.

Кроме этого, в ночное время активизируется метаболизм. Это способствует регенерации межпозвоночных дисков, на фоне чего позвонки принимают естественное положение. Фактически, позвоночник растягивается.

Именно такие процессы объясняют, почему рост человека после ночного отдыха на пару сантиметров выше, чем перед сном.

Но чтобы все эти процессы запустились в ночное время, тело человека должно принимать анатомически естественное положение, что особенно актуально при любых заболеваниях спины, в том числе и при сколиозе. Но какая позиция будет способствовать восстановлению искривленного позвоночника, лучше поинтересоваться у своего доктора.

Ведь все рекомендуемые и нерекомендуемые позы во время сна во многом зависят от вида сколиоза.Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Существуют общие рекомендации и советы, касающиеся выбора поз для сна, которые будут способствовать полноценному отдыху:

  1. Идеальная поза – на любом боку. В этой позиции при правильно подобранных постельных принадлежностях позвоночник находится в естественном положении. Соответственно, во время сна полностью расслабляются мышцы. Отсутствие неестественных изгибов препятствует защемлению нервных окончаний и сосудов. Такая поза способствует не только восстановлению позвоночника, но и полноценному питанию мозга. Поэтому человек сутра не ощущает разбитости, нехватки сил, слабости.
  2. Спать на спине при сколиозе можно. Но только при условии наличия ортопедических постельных принадлежностей: матраса соответствующей жесткости и невысокой подушки. Спина, голова и ноги в этом случае должны образовывать единую линию, параллельную поверхности кровати. Сон на спине рекомендуют больным, у которых наблюдается деформация грудной клетки.
  3. Сон на животе категорически противопоказан не только людям с искривленным позвоночником. Ведь в такой позе нарушается естественный лимфоток – происходит отток жидкости от позвоночника. Нередко после сна на животе люди встают утром с отеками. Кроме этого, в такой позе сдавливаются внутренние органы, мышцы находятся в постоянном напряжении, а сам позвоночник принимает неестественно изогнутое положение. Ведь во время сна на животе челок невольно поворачивает голову на бок, на фоне чего происходит сдавливание позвоночных артерий. Поэтому мозг во время ночного отдыха не обеспечивается кислородом и кровью. Последствия сна на животе: утренние головные боли, головокружения, слабость, проблемы с давлением, боль в спине.

Советуем почитать:  6 признаков сколиотической осанки у детей и взрослых

При сколиозе нужно учитывать дополнительно и тип искривления. Больным с левосторонним сколиозом медики советуют спать на правом боку. При этом нужно вытянуть правую ногу, а левую согнуть в колене, левую руку можно свободно расположить перед туловищем, слегка согнув в локте. При правостороннем сколиозе позиция зеркально противоположная.

Как подобрать матрас

Важно не только выбрать правильную позицию для сна, но и подобрать идеальные для больной спины постельные принадлежности. И, прежде всего, придется разобраться, какой должен быть матрас при сколиозе.

Существует множество типов матрасов: пружинные и вакуумные, беспружинные и обладающие памятью, всесезонные и комбинированные. И все производители утверждают, что именно их изделие отвечает требованиям комфортного сна.

Действительно, большинство матрасов обладают ортопедическими качествами, но это не значит, что они подходят для ночного отдыха больному с искривлением позвоночника.Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Прежде всего, при выборе ортопедического матраса при сколиозе необходимо обращать внимание на такие критерии:

  1. Анатомичность. Именно это качество позволяет поддерживать позвоночник в физиологически правильном расположении, повторяя все изгибы тела, но препятствуя излишним продавливаниям под тяжестью тела.
  2. Гигиеничность. Матрас должен быть изготовлен из материалов, которые издают неприятные запахи или провоцируют возникновение аллергических реакций. Кроме этого, наполнитель не должен накапливать пыль, другие вредные вещества, создавать благоприятную среду для насекомых. Верхнее покрытие матраса должно хорошо впитывать влагу и пропускать воздух, что обеспечивают только натуральные материалы.
  3. Комфортность. Даже на самом дорогом, экологичном, полностью соответствующем терапевтическим требованиям ортопедическом матрасе спать не всегда удобно. Поэтому перед покупкой не стесняйтесь прилечь на матрас, чтобы ощутить, как реагирует именно ваше тело.
Читайте также:  Средства для создания и фиксации кудрей и локонов в домашних условиях: чем можно заменить лак для волос, шампунь для завитых волос, спрей, крем, бальзам, гель, пенка и другие средства

Учитывая индивидуальные особенности каждого человека, назвать идеальные критерии, которым нужно неукоснительно придерживаться при выборе матраса, невозможно. Но все же существуют рекомендации для людей со сколиозом, которые, прежде всего, касаются жесткости матраса. Именно от жесткости изделия будет зависеть, как будет располагаться позвоночник во время ночного отдыха.

  1. Матрасы на мягкой основе не рекомендованы даже здоровому человеку. На мягкой постели тело буквально погружается в матрас, соответственно позвоночник принимает неявственное положение с прогибом в поясничном и/или грудном отделе. В таком положении добиться полноценного отдыха и восстановления позвоночного столба нереально.
  2. Полужесткие матрасы подходят здоровым людям для профилактики сколиоза, а также пациентам с 1-й степенью сколиоза. Такое изделие позволяет сохранить во время сна все физиологические изгибы позвоночника, что способствует регенерации тканей, полноценному отдыху.
  3. Жесткие матрасы рекомендуют пациентам со 2-й степенью искривления позвоночника, а также при наличии межпозвоночных грыж. Именно жесткая основа способна предотвратить прогресс заболевания, способствует устранению болевого синдрома.
  4. Матрасы с независимыми пружинными блоками желательно использовать при сколиозе 3-й степени. Именно независимые блоки способны идеально подстроиться под контуры тела, что важно при запущенном заболевании. Такой тип матрасов советуют выбирать также для двуспальных кроватей, когда спящие на нем имеют разный вес.Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Детям и подросткам желательно спать на жесткой постели, так как позвоночник только формируется, и любое нарушение осанки, даже во сне, приводит к его искривлению.

Выбор подушки

Полноценный ночной отдых не возможен без полного расслабления всего позвоночника. И если матрас обеспечивает естественные изгибы  в области груди, поясницы, то для создания нормальный условий отдыха шейному отделу понадобится качественная подушка.

Отдых на слишком высокой подушке – худший вариант при сколиозе. Голова в этом случае располагается в неестественном положении, позвонки во время отдыха смещаются. Это провоцирует пережимание как нервных окончаний в этой области, так и крупных, мелких сосудов. Как результат, появляются утренние боли в шее, затылке, воротниковой зоне, болит голова, отекает лицо.

Но и вовсе спать без подушки или использовать слишком мягкое изделие – не выход из положения. В этом случае голова, наоборот, запрокидывается назад, что приводит все к тем же последствиям.

Добиться идеального расположения головы поможет ортопедическая подушка. Идеальным вариантом считается валик: ширина такой подушки должна быть равна ширине плеч, а вот высоту придется подбирать индивидуально.

При выборе нужно обращать внимание не только на удобство, но и на расположение позвоночника – между затылком и верхом спины не должно быть впадин.Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Медики советуют пациентам при выборе ортопедической подушки при сколиозе придерживаться следующих критериев:

  1. Лучше покупать подушки без пружин с натуральным наполнителем.
  2. Детям покупайте изделия из дышащих материалов.
  3. Взрослым пациентам желательно приобретать валики с эффектом памяти.

Чем больше угол искривления позвоночника, тем жестче должна быть ортопедическая подушка.

Видео

Матрац и боль в позвоночнике

Полезно ли спать на полу

«Спать при сколиозе нужно на твердой поверхности». Это утверждение долго распространялось, и даже сегодня есть его приверженцы, причем не только среди пациентов, но и врачей. Зачем тратиться на современные ортопедические матрасы, если можно просто перебраться спать на пол. И многие пациенты так и делают.

Но будет ли эффект от сна, если спать на полу при сколиозе? Однозначно, нет. Твердая и жесткая поверхность – это кардинально разные вещи.

Если жесткие ортопедические постельные принадлежности идеально подстраиваются под изгибы тела, то на полу позвоночник неестественно выгибается. Фактически сон на твердом полу – это зеркально отображение отдыха на мягком матрасе.

На такой поверхности ягодицы и бедра неестественно приподнимаются, позвоночник принимает на себя дополнительную нагрузку.

Советуем почитать:  5 видов грудопоясничного сколиоза разных степеней

Некоторые любители спать на полу пытаются решить вопрос применением матраса. Но стоит помнить, чем ближе тело во время сна находится к полу, тем больше вероятность переохлаждения.

А постоянное переохлаждение – одна из причин развития воспалительных процессов в спине.

Спать на досках

По совету знакомых, иногда и медиков, больные делают специальные деревянные щиты, которые размещают под сеткой пружинных кроватей.

Что это – миф или правда,  и какой эффект будет от сна на досках при сколиозе?

Действительно, существует ряд заболеваний, например, болезнь Бехтерева, когда пациентам советуют спать исключительно на твердой поверхности. Но при сколиозе такие приемы излишни. Достаточно просто лечь на доски, чтобы увидеть, как позвоночник выгибается неестественной дугой.

Разве сможет такое расположение позвоночного столбы оказать терапевтический эффект при его искривлении? Ответ очевиден – нет.Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Экспериментировать  с лечением позвоночника крайне опасно. А правильный ночной отдых относится к одному из методов терапии сколиоза.

Поэтому не стоит ломать голову, какой подойдет матрас, на чем спать, какой должна быть подушка, а нужно обратиться с этими вопросами к лечащему врачу, который порекомендует, как правильно спать при сколиозе с учетом стадии заболевания, возраста пациента и наличия сопутствующих проблем со здоровьем.

Источник: https://SkeletOpora.ru/iskrivleniya/kak-spat-pri-skolioze

Матрас при сколиозе: какой выбрать? Как спать при сколиозе?

Выбор матраса для постели при сколиозе позвоночника имеет максимальную степень ответственности. Неправильный подбор может дорого обойтись: болезнь будет только прогрессировать, а выраженность симптомов усиливаться (в том числе усиливаться будет болевая интенсивность).

Поэтому выбирать нужно исключительно ортопедические матрасы. Но какой из них лучший? И нужно ли докупать ортопедическую подушку на кровать? А как правильно спать при сколиозе? К счастью, на все перечисленные вопросы имеются более-менее универсальные ответы, подходящие как для взрослых больных сколиозом, так и для детей.

Почему при сколиозе важно правильно выбирать матрас?

Ежедневно лежать на неправильном диване при сколиозе, пускай даже и удобном, чревато ухудшением ситуации и ускорением прогрессирования заболевания. Кроме того, если при наличии 1-2 степени сколиоза неправильный выбор матраса чреват только прогрессирование болезни, то при 3-4 степени это чревато также усилением болевого синдрома.

Проблема заключается еще и в том, что больному может казаться, будто матрас подобран правильно. Нередки ситуации, когда больные сколиозом имеют здоровый крепкий сон, лежа не ощущают никакого дискомфорта, в том числе после пробуждения.

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Идеальное положение тела во время сна при сколиозе

Но на проверку оказывается, что все это время матрас был подобран неправильно, болезнь усугублялась, осанка нарушалась, а драгоценное время утрачено.

При сколиозе спать с комфортом недостаточно, крайне важно подобрать корректирующий ортопедический матрас.

к меню ↑

Насколько важен матрас при лечении сколиоза?

Нельзя сказать, что без правильно подобранного матраса вылечить сколиоз нельзя. Вовсе нет, выздоровление возможно и без акцента на этом пункте. Другое дело, что выздоровление будет протекать дольше, симптомы будут нарастать, а в отдельных случаях терапия и вовсе может не дать результатов.

Во-первых, правильное положение во время сна выравнивает и стабилизирует позвоночный столб. Это никоим образом не остановит прогрессирование сколиоза, однако снизит его (прогрессирования) скорость.

Во-вторых, правильное горизонтальное положение во время сна поможет избавиться от мучительных болей. Это не гарантированно, но, весьма вероятно. Также можно снизить выраженность иной симптоматики сколиоза, например, благодаря правильному подбору матраса можно устранить скованность спины и спазм мышц после пробуждения.
к меню ↑

Основные критерии выбора

В ассортименте крупных торговых сейте ныне имеются три основных вида ортопедических матрасов. Все они актуальны при сколиотической болезни, однако какой лучше выбрать – решать только вам, причем эмпирическим путем. То есть пробовать в идеале нужно все варианты и останавливаться на наиболее комфортном.

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Правильное положение тела во время сна при сколиозе

Ортопедические матрасы для лечения сколиоза делятся на следующие виды:

  1. Беспружинные. Обычно изготавливаются из экологически чистых материалов, а именно: кокосовой койры, поролона и латекса (к сожалению, аллергенного).
  2. Пружинные. Наиболее предпочтительный материал, так как пружинные изделия оказывают расслабляющее мускулатуру действие и при этом поддерживают в физиологическом положении позвоночник на протяжении всего сна.
  3. Вакуумные. Наиболее компактные изделия, особых преимуществ перед пружинными изделиями не имеют.

При подборе матраса пристальное внимание нужно уделять его жесткости, размерам (он должен быть на 5-10 сантиметров шире и длиннее вашего тела) и наполнителю (нельзя чтобы тело проваливалось, то есть под его весом не должно образовываться «ямок»).
к меню ↑

Выбор по жесткости матраса

Главный вопрос – на каком спать матрасе, если мы говорим о жесткости, полезнее всего? Существует три основных вида матрасов по степени жесткости.

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Уровень жесткости матраса при сколиозе

А именно:

  • мягкие — самый худший вариант, который вообще не должен рассматриваться ни при сколиотической болезни, ни при многих других заболеваниях опорно-двигательного аппарата (в частности позвоночного столба);
  • жесткие — идеально подходят при уже имеющемся сколиозе (особенно если он первой или второй стадии), поддерживают в правильном положении позвоночный столб, препятствуют прогрессированию бокового искривления, снижают выраженность болевого синдрома;
  • полужесткие — прекрасный вариант не для лечения, а для профилактики сколиотической болезни, что важно при подозрении на возможность развития оной (например, болезнь наблюдалась в каждом поколении, то есть имеется наследственная предрасположенность).

к меню ↑

Как спать при сколиозе?

Купить ортопедический матрас при сколиозе совершенно недостаточно для того, чтобы оказать сколь либо существенный лечебный эффект. Это лишь половина успеха, другая половина достигается за счет соблюдения правил здорового сна.

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Подбор матраса для лечения сколиоза у ребенка

Так рекомендуется придерживаться следующих правил сна при сколиозе:

  1. В горизонтальном положении ваше туловище должно находиться строго параллельно основанию кровати, поэтому не рекомендуется применять высокие подушки и лежать на матрасах с эффектом «гамака».
  2. Следует отказаться от сна на животе, при сколиозе рекомендуется спать на боку, пожимая ноги в коленях (своеобразная поза эмбриона).
  3. Находясь в постели не совершайте резких движений, поворачивайтесь со стороны на сторону плавно, медленно, и тем более не допускайте резких поворотов головы, даже если болезнь локализуется в нижней трети позвоночника.
  4. После пробуждения обязательно потянитесь и выполните хотя бы пятиминутную гимнастику. Поверьте, вам станет сразу легче, в том числе пропадет утренняя скованность и боли в спине.
Читайте также:  Лордоз и кифоз позвоночника: что это такое, причины, симптомы, лечение

к меню ↑

Полезно ли спать на полу при сколиозе?

Казалось бы, раз при уже имеющемся сколиозе крайне рекомендуется спать на жестком матрасе, то самым идеальным вариантом будет пол. Но полезно ли спать на полу при сколиозе? На самом деле вовсе нет: спать на полу это не самая разумная идея (даже если вы ничем не больны!).

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Ортопедический матрас для лечения сколиоза

Во-первых, это уже излишняя жесткость, но, если мы говорим именно о сне на полу. Если подразумевается сон на полу над матрасом – это уже несколько иное, но тоже весьма небезопасное занятие. Почему?

Здесь мы переходим к пункту два, актуальному и для сна на полу без матраса, и с ним. Чем ближе к полу – тем холоднее, и если в летнее время это не так заметно, то в остальные времена года это более чем актуально. Простуда не самое страшное последствие такого сна, куда страшнее развитие воспалительных процессов в спине, и без того пораженной сколиотической болезнью.
к меню ↑

Как подобрать матрас при сколиозе? (видео)

к меню ↑

Выбор подушки при сколиозе

Не менее важно правильно подбирать ортопедическую подушку при сколиозе. С ее помощью можно не только предотвращать или лечить уже имеющийся сколиоз, но и некоторые другие болезни шейного отдела позвоночника (в частности лордоз).

Основные правила выбора ортопедической подушки при сколиотической болезни таковы:

  • выбирайте модели, которые имеют наполнитель и лишены пружин;
  • если речь идет о лечении маленького ребенка, то подбирайте те изделия, которые имеют механизм проветривания (например, идеальным вариантом в этом случае будет ортопедическая подушка из кокосового наполнителя);
  • детям старше семи лет и взрослым нужно покупать модели, имеющие эффект памяти;
  • если наблюдается вторая, третья или четвертая стадия шейной сколиотической болезни – лучшим вариантом будет приобретение жесткой беспружинной ортопедической подушки.

Источник: https://osankino.ru/skolioz/matras-pri-skolioze-kak-spat.html

Ортопедический матрас при сколиозе позвоночника — Твой суставчик

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Сколиоз — это заболевание, которое взрослый человек обычно рассматривает под призмой: «Не болит, ну и ладно!». Еще считается, что лечить его обязательно надо только лишь у детей. То, что лечение детских искривлений успешней ведется именно в детстве — правда. Это объясняется лучшей пластичностью скелета в детском возрасте. К сожалению, наш взрослый сколиоз — это следствие нелеченого заболевания в детские годы. Исправить сколиотическую деформацию в зрелости практически невозможно. Но частично уменьшить или предотвратить дальнейшее развитие сколиоза, не дожидаясь, когда все-таки заболит, можно и нужно. И в этом может помочь ортопедический матрац.

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Как выбрать ортопедический матрас при сколиозе

Давайте все же разберемся, почему стоит сказать сколиозу «нет», даже если вы

  • взрослый человек,
  • вам некогда
  • вы идете в больницу только под угрозой смерти или когда очень сильно болит

Не лучше пусть он себе тихо и спокойно развивается себе дальше? Ну будете немножко кривым — ну и что? Чай не жениться вам и не под венец…

Опасности искривлений третьей степени

Увы, но таким добреньким этот недуг будет не всегда. При третьей степени сколиоза, если вы помните, угол искривления уже такой большой, что позвоночник начинает скручиваться вокруг собственной оси. И тогда к удивлению, откуда вдруг появились горбы в области ребер и лопаток, и почему вдруг грудь стала впалой, добавляется «туннельный» синдром:

  1. Нервы спинного мозга в изогнутом туннельном спинномозговом канале подвергаются ущемлению
  2. Возникают боли и дисфункции во внутренних органах, связанных с этими нервами
  3. Нарушаются двигательные рефлексы в конечностях (например, перестают сгибаться стопы и т. д.)

Каким образом работает ортопедический матрас

Благодаря особой конструкции с повышенной жесткостью, ортопедический матрас удерживает тело в нужном положении и не дает прогибаться позвоночнику во время сна

Так как он не имеет противопоказаний, его можно рекомендовать абсолютно всем людям для профилактики сколиоза и комфортного сна. Спать необходимо только на ровной поверхности.

Типы матрасов

По степени жесткости матрасы подразделяются на три группы:

  • Мягкие изделия
  • Матрасы полужесткого типа
  • Средства повышенной жесткости

Какой матрас лучше выбрать?

Ответ на этот вопрос определяют многие факторы:

  • Ваш возраст
  • Степень развития сколиотической деформации, если она есть
  • Наличие других патологий позвоночника
  1. Если не имеется отклонений, то лучше выбрать полужесткий матрас, так как он в этом случае наиболее комфортен
  2. Ортопедический жесткий матрас при сколиозе выбирается в следующем случае: В детском возрасте при прогрессирующем искривлении. При третьей — четвертой степени сколиоза с выраженным болевым синдромом или наличии межреберной грыжи
  3. Мягкий матрас лучше подойдет: В пожилом возрасте, при наличии остеопороза. При небольшом весе

При выборе матраса нужно руководствоваться своими ощущениями: подойдет именно тот тип, при котором вам наиболее комфортно

Конструкция ортопедического матраса

В зависимости от типа наполнителя, эта спальная принадлежность делится на группы:

На основе материала с эффектом памяти (полиуретановая, латексная пена)

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

  • Такие матрасы способны обеспечить максимум комфорта, так они принимают форму всех ваших изгибов.
  • Однако если вы спите беспокойно и всю ночь ворочаетесь с боку на бок, значит такой матрас, увы, не для вас, и нужно выбрать другую конструкцию
  • С пружинами

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Пружинное ортопедическое средство больше подходит для двуспальной кровати, так как учитывает разницу в весе и предотвращает скатывание друг на друга

С эффектом «зима-лето» (наполнители: поролон, латекс, кокосовая койра и др.)

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Наполнители на обеих сторонах на двух сторонах матраса разные:

  • летом спим на одной стороне, которая обеспечивает отсутствие парникового эффекта и лучшее проветривания
  • зимой — переворачиваем на сторону, где теплосберегающее верхнее покрытие

Как привыкнуть к матрасу

Перебираясь на сверхкомфортный матрас (по всем заверениям рекламы), вы можете разочароваться:

  • Спать стало, напротив, неудобно
  • При пробуждении в теле — чувство усталости или даже боль

Однако не спешите возвращать изделие в магазин и обрушиваться на продавцов:

Сколько вы спали на своем обычном, давно прохудившемся и прогнувшемся матрасе? Наверное, не один год. За это время вы привыкли к нему и буквально срослись.

Теперь же необходимо какое-то время, для того чтобы привыкнуть к новому, более жесткому другу. Потерпите немного, и вы убедитесь, что жесткость и впрямь бывает во благо.

Если же прошло два месяца, а дискомфорт никуда не ушел, значит средство было выбрано вами неправильно.

Возможно, оно слишком жесткое для вас или, наоборот, мягкое

Перед выбором ортопедического матраса можно проконсультироваться у ортопеда. Неплохо выбрать время хотя бы для рентгена позвоночника, и потом уже только отправляться в магазин. Лучше потратить несколько часов и совсем немного средств, чем спешно покупать «кота в мешке», причем совсем недешевого, а затем идти его менять.

Роль ортопедической подушки

Эффективность матраса и показатель комфортности возрастет, если в паре с ним вы приобретете и ортопедическую подушку

Если же матрас на вашей кровати ортопедический, а подушка обычная, то она может дискредитировать матрас, так как шейный остеохондроз даст следующие симптомы:

  • Напряжение и боль в плечевых и шейных мышцах
  • Чувство усталости, мигрень, головокружения и т. д.
  1. Не выспавшись, в плохом настроении, вы будете обменять только что купленную новинку, а будет виновата подушка.
  2. Матрас — не панацея от всех бед
  3. Покупая ортопедический матрас при сколиозе, нужно помнить, что вылечить заболевание при помощи него невозможно:
  • Можно уменьшить боль при тяжелой степени сколиоза
  • Замедлить прогресс заболевания и создать комфортное положение тела при искривлении первой — второй степени

Лечение же при сколиозе должно быть многосторонним. В тяжелых его случаях может понадобиться:

  1. Восстановление подвижности
  2. Нормализация работы внутренних органов
  3. Специальная лечебная физкультура с корригирующими упражнениями
  4. Асимметричное плавание под руководством реабилитолога — специалиста по искривлениям
  5. Ношение корригирующих корсетов
  6. Талассотерапия (лечение натуральными средствами и климатом): Морской климат и вода. Обертывание водорослями и грязями и т. д.

Ортопедический матрас в этом плане может рассматриваться как одно из дополнительных средств, облегчающих состояние больного при сколиозе

Источник: https://tvoysustavchik.ru/ortopedicheskiy-matras-pri-skolioze-pozvonochnika/

Какой матрас выбрать при сколиозе

При различных заболеваниях доктор может рекомендовать тот или иной тип матраса. Но какие модели подходят для людей, страдающих от болей в позвоночнике и как правильно выбрать ортопедический матрас при сколиозе? При подборе идеального варианта следует помнить не только о назначениях доктора, но и учесть массу нюансов.

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна
Ошибочно полагать, что сколиоз – заболевание, которое следует лечить только в детстве. Многие взрослые махнули на него рукой и отправляются на прием к специалисту только при обострениях. А между тем сколиоз – одно из самых распространенных заболеваний позвоночника, которым страдают не только школьники, но и люди, вынужденные много времени проводить за рабочим столом. Часто сколиоз может возникать в возрасте от 9 до 17 лет в результате чрезмерных физических нагрузок.

Искривление позвоночника, которое наблюдается при сколиозе, может быть врожденным или приобретенным, но от этого степень болезненных ощущений не уменьшается.

Опознать сколиоз у детей просто, даже если вы не являетесь врачом. Попросите ребенка наклониться и отпустить руки вниз. Больной позвоночник будет асимметричным.

Если на ранних стадиях болезнь может не доставлять серьезных неудобств, то при сколиозе третьей степени угол искривления позвоночника уже настолько большой, что позвоночный стол начинает «закручиваться» вокруг своей оси, появляется горб, а грудь, напротив, становится впалой, развивается «туннельный» синдром.

В этом случае происходит:

  • ущемление нервов, что приводит к сильным болям, в том числе и во внутренних органах;
  • нарушается двигательная функция конечностей (могут, например, «отказать» кисти или стопы).

Конечно, ортопедический матрас не является панацеей и с его помощью вылечить болезнь не удастся. Однако в комплексе с другими мерами, например с корсетом Шено, он способен приостановить прогрессирование заболевания за счет снижения нагрузки на межпозвоночные диски.

Ортопедический матрас поддерживает позвоночник в идеальном анатомическом положении, поэтому является надежным профилактическим способом устранения риска возникновения сколиоза.

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

  • В лежачем положении ваше тело должно располагаться столько параллельно основанию кровати, поэтому лучше отказаться от высоких подушек и старых матрасов с эффектом «гамака».
  • Если вы любите спать на животе, постарайтесь избавиться от данной привычки. Лучше засыпать на боку, слегка сгибая ноги в коленях.
  • Если болезнь прогрессирует, не делайте резких движений, не наклоняйте сильно голову в стороны. Старайтесь переворачиваться с одного бока на другой плавно.
  • После пробуждения вставайте, слегка наклоняя тело вперед и опираясь на край кровати.
Читайте также:  Колорирование на светлые и русые волосы: фото на короткие, длинные, средней длины, какие цвета лучше всего подобрать блондинкам, подойдет ли им цветное окрашивание, как сделать в домашних условиях

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Важный критерий выбора – ваш собственный комфорт, ведь универсальных матрасов не бывает, а ортопедический эффект всегда оценивается индивидуально.

Основанная сложность заключается в правильном подборе жесткости.

Стереотипное представление о том, что при болезнях позвоночника следует спать на супер твердом основании, ошибочно. Такая опора, напротив, приведет к чрезмерному давлению на здоровые участки тела, и вы рискуете приобрести новые болезни.

Если кроме сколиоза у вас нет других проблем со здоровьем, то может быть рекомендован полужесткий матрас, неплохой выбор которых предлагает нам фирма Дамаск. Жесткие же модели подойдут в случаях, если спать на нем будет:

  • ребенок с прогрессирующим сколиозом;
  • взрослый со сколиозом 3-4 степени, сильными болями и межреберной грыжей.

Матрасы средней и высокой жесткости могут включать наполнители из искусственного латекса, пенополиуретана, кокосового волокна.

Мягкие варианты основания почти не используются, но они могут назначаться пациентам пожилого возраста при наличии кроме сколиоза других заболеваний, например, остеопороза.

Каким должен быть матрас при сколиозе по конструкции? На данный вопрос не существует однозначного ответа. Вы можете выбрать пружинную или беспружинную модель с наполнителями различной жесткости.

Вот несколько рекомендаций:

  • В детском и подростковом возрасте наиболее часто советуют использовать беспружинные матрасы средней жесткости.
  • Если болезнь зафиксирована в самом начале, то подойдет пружинный матрас с независимым блоком.

Хорошим вариантом станет двусторонний матрас, который можно переворачивать, меняя стороны жесткости.

Обратите внимание на гигиеничность изделия. Оно должно быть выполнено из материалов, которые не вызовут аллергии. В ряде моделей можно увидеть антибактериальные пропитки в наполнителях, что предотвращает развитие в матрасе болезнетворных организмов и насекомых.

Важно, чтобы матрас обладал и высокими анатомическими характеристиками, особенно если позвоночник деформирован достаточно сильно. Выступающие его части не будут упираться в эластичный матрас, что избавит вас от дискомфорта.

Если вы выбираете матрас с оглядкой на какое-либо заболевание, рекомендация специалиста крайне важна. Только с учетом конкретных особенностей болезни, на основании лабораторных исследований и ваших анализов доктор может спрогнозировать, какая модель вам подойдет идеально.

Источник: https://2orto.ru/ortopedicheskie-matrasy/kakoy-matras-vybrat-pri-skolioze

Как правильно спать при сколиозе различной степени?

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Когда искривление позвоночника диагностируется у взрослого человека, в большинстве случаев — это результат неправильного формирования осанки в детском возрасте. На родителей возлагается большая ответственность по недопущению сколиоза у ребенка. Это касается не только физического развития растущего организма посредством занятия физкультурой, посещения различных секций, бассейна, лечебного массажа и физкультуры. Важным аспектом в профилактике сколиоза является и правильное положение туловища во время ночного отдыха.

В этой статье мы расскажем, как спать при сколиозе, чтобы не усугубить болезнь, какой должна быть кровать, матрас, подушка и оптимальная поза. Следуя нашим рекомендациям, взрослый человек, с уже сформировавшимся сколиозом, независимо от степени развития заболевания, сможет значительно улучшить состояние позвоночника и жить полноценной жизнью.

Физическая активность днем и хорошо организованный с ортопедической стороны ночной сон — первые шаги к успешному преодолению искривления позвоночника. Не стоит пренебрегать мерами по предупреждению сколиоза в любом возрасте, ведь эта болезнь приводит не только к видимому изгибу позвоночной дуги, но и вызывает серьезную дисфункцию внутренних органов.

Какой должна быть идеальная кровать для ровной спины

Существует убеждение, что только сон на жесткой поверхности может кардинально решить проблему со спиной. Следуя такой рекомендации, придется либо спать на полу, либо положить на кровать доску и прикрыть одной простыней.

Может тогда уж лучше на гвоздях, как йоги? Заодно и сеанс акупунктурного массажа во сне получите. Такие советы в реальной жизни невыполнимы и жестоки, направлены на создание непреодолимых трудностей. Как же на самом деле правильно спать при сколиозе?

Рассмотрим, каких требований к организации постели стоит придерживаться людям, страдающим искривлением позвоночника.

  1. Ортопедический матрас — лучшее решение при сколиозе. Подробнее об особенностях выбора такого матраса мы расскажем ниже;
  2. Основу матраса должны составлять автономные пружинные блоки. Такая система позволяет матрасу не просто прогибаться под весом тела, но и подлаживаться под его контуры. Длительное нахождение в горизонтальном положении на такой поверхности расслабляет мышцы, снимает нагрузку с костного аппарата, продлевает сон и делает отдых полноценным. Такие матрасы дороже, чем набивные, но действительно способствуют исправлению осанки, особенно при сколиозе на 3-4 стадиях развития;
  3. Матрас, наполненный кокосовой койрой. Использовать такой ортопедический матрас при сколиозе 2-й и более высоких степеней будет поздновато. Он отлично подходит в качестве профилактики или на начальной стадии заболевания. В описании изделия обратите внимание на количество слоев койры, чем их больше, тем выше жесткость матраса. Матрасы с кокосовым наполнителем рекомендуется приобретать в детские кровати, чтобы у ребенка с раннего возраста правильно формировалась линия позвоночника;
  4. Повышает эффективность и комфортность матраса при сколиозе грамотно подобранная ортопедическая подушка. Подушка должна быть обязательно. Полезность сна без подушки — из категории мифов, которые до сих пор не доказаны медицинскими исследованиями. Желательно, чтобы она тоже сохраняла физиологические изгибы вашей головы и шеи, имела гипоаллергенный наполнитель. Подбирайте подушку по ширине своих плеч — это оптимальная её ширина. Слишком маленькая, или огромная подушка, в которой вы утопаете, может стать причиной болей в спине и шейном отделе позвоночника.

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Ортопедический матрас при сколиозе желательно выбирать после консультации с врачом и прохождения рентгена. Специалист поможет определить степень заболевания и посоветует оптимальный уровень жесткости.

Основными критериями при выборе ортопедического матраса являются:

  • Комбинированная конструкция (пружинная основа и наполнитель);
  • Анатомичность — способность повторять изгибы тела, сохраняя ровную линию позвоночника;
  • Гипоаллергенные материалы, антибактериальная пропитка;средняя или повышенная жесткость.

Помимо пружинной основы, конструкция матраса включает наполнители. Это могут быть пластины из кокосовой койры, латекса или полиуретана. Привыкнуть к новой, более жесткой поверхности, как правило, удается довольно быстро. Обычно достаточно 1-2 недель.

Если прошло много времени, а вы до сих пор испытываете дискомфорт во время сна, часто просыпаетесь, не можете найти удобное положение, возможно вы неправильно выбрали уровень жесткости или наполнитель.

Полностью избавиться от сколиоза в зрелом возрасте невозможно, но прекратить его развитие вполне реально. Для этого необходимы регулярные занятия плаванием, лечебной физкультурой, йогой. Физическая активность должна стать нормой жизни, а не эпизодическими явлениями.

Так как человек проводит во сне треть жизни, нельзя попусту тратить это драгоценное время. В состоянии сна в организме происходят очень важные для опорно-двигательного аппарата процессы: расслабление мускулатуры и позвоночных дисков.

Именно в спокойном горизонтальном положении, когда отсутствует давление на диски позвоночника, они впитывают межтканевую жидкость и возвращают себе первоначальную физиологическую форму и размеры.

Доказано, что человек утром выше ростом, чем вечером, и разница может достигать 2 см. Попробуйте провести такой эксперимент на себе: измерьте сой рост утром сразу после пробуждения, а потом вечером, перед сном.

Если разница есть, то ваш позвоночник получает большую нагрузку в течение дня. Очень важно во время сна принимать позу, которая позволит позвоночному столбу и окружающим его мышцам полноценно восстановиться за ночь.

Как правильно спать при сколиозе, какой нужен матрас для сна

Организм человека запрограммирован на выполнение процесса активной регенерации клеток во время сна, поэтому постоянное недосыпание и неправильная поза приводят к нервным и физическим недомоганиям.

Правильная поза для сна при сколиозе:

  • Отвыкайте спать на животе. В этом положении большая часть лимфы перетекает в полость брюшины, вместо того, чтобы увлажнять межпозвоночные диски. Не удивительно, что любители спать на животе утром наблюдают в зеркале свои отечные лица;
  • Приучитесь спать на спине. Если вы страдаете боковым искривлением позвоночной дуги 1-2 стадии — это ваша главная поза. В этом положении артерии позвоночника не сдавливаются, вследствие чего кровь беспрепятственно циркулирует по всему позвоночному столбу и поступает в головной мозг. В положении на спине вы лучше выспитесь и восстановитесь за ночь;
  • Старайтесь выделять на ночной отдых не меньше восьми часов, именно столько требуется организму для перезагрузки. Качество сна и его продолжительность напрямую связаны и с удобством вашего ложа;
  • Положение на боку допустимо, если матрас фиксирует ваши изгибы, не позволяя позвоночнику провисать. Засыпая на боку, обратите внимание, чтобы ваша голова лежала параллельно матрасу, а линия шеи должна продолжать линию позвоночника, не загибаясь вверх. Подушка должна поддерживать шею. В такой позиции артериям не грозит сжатие, и головной мозг получает достаточное кровоснабжение;
  • Людям, имеющим прогиб грудной части позвоночника в правую сторону, сопровождающийся болевыми ощущениями, рекомендуется спать на левом боку, вытянув левую ногу вдоль туловища. При этом правую ногу нужно согнуть в колене и упереться ею в матрас. Правую руку согните в локте и положите перед собой параллельно корпусу. Такая поза немного раздвигает позвонки, снимая давление на диски и освобождая нервные корешки между позвонками. В результате боль в спине утихает;
  • Если у вас левосторонний изгиб, то примите такую же позу, как описано выше, только в зеркальном отображении — на правом боку;
  • При обострении болевого синдрома важно научиться правильно подниматься с кровати. Сначала перекатитесь на самый край постели, затем аккуратно опустите ноги на пол, и медленно сядьте на край кровати, не делая резких движений. Вставать из положения сидя надо прямо, не наклоняя спину вперед. Пусть основное усилие приходится на мышцы бедер. Делайте это плавно, не вскакивайте рывком.

Искривленная спина, сутулость не только некрасиво выглядят со стороны, но и могут стать причиной инвалидности. Сколиоз влечет за собой глобальное ухудшение здоровья. Начальные стадии болезни вполне можно исправить, соблюдая рекомендации ортопеда.

На 3-4 стадии больного ждет уже хирургическое вмешательство. Старайтесь уделять внимание профилактике, а если заметили первые признаки сколиоза у себя или близких, не запускайте проблему. Позаботьтесь о своем позвоночнике, и он ответит вам легкостью во всем теле и трудоспособностью.

Источник: https://mysustavy.ru/kak-pravil-no-spat-pri-skolioze-razlichnoy-stepeni/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector