Массаж шейно-воротниковой зоны позвоночника в домашних условиях: техника выполнения пошагово, показания

• В мире есть большое количество видов массажа.
• Их классифицируют в зависимости от того, где проводят и непосредственно от техники выполнения.
• Но самым распространенным на сегодняшний день является массаж воротниковой зоны.
• В данной статье мы рассмотрим:

• В чем польза от данного вида массажа.
• Противопоказания массажа воротниковой зоны.
• Техники выполнения.
• Места, где этот массаж делают в Москве.
• Стоимость.

Польза массажа воротниковой зоны

1. Данная процедура с лечебно-профилактическим эффектом помогает улучшить кровообращение мозга, а также улучшает приток кислорода к плечелопаточной зоне и тканям шеи.
2. Данный вид воздействия с оздоровительным эффектом отлично работает как средство предупреждения развития гипертонической болезни, сколиоза, остеохондроза и даже мигреней, а также помогает справляться с утомляемостью, бессонницей, рассеянностью, излишней раздражимостью и прочими проблемами.
3. Данный вид массажа так же используют и для лечения данных заболеваний и состояний.
4. 
5. Но также следует учесть, что, как и прочие манипуляции в сфере медицины, шейно-воротниковый массаж имеет и противопоказания, поэтому перед проведением такой процедуры вам стоит побеседовать с вашим врачом для консультации и проведения дальнейшего обследования, по результатам которого вы и сможете узнать, можете ли вы проводить сеансы этого массажа или нет.

Какой получаем эффект?

При правильно выполненном массаже с подобранной наиболее оптимальной техникой выполнения вы почувствуете заметное облегчение уже после первого проведения процедуры. После того, как вы пройдете весь курс физиотерапевтического массажа, ваше самочувствие станет намного лучше, а также повысится производительность труда, проблемы со сном исчезнут, а вы будете полны сил и энергии.

Массаж спины и шейно-воротниковой зоны дает следующие положительные эффекты:

• Заметное облегчение или даже полное устранение болезненных ощущений в шее и спине.
• Корректирование осанки.
• Напряжение в спине проходит, а спинные мышцы укрепляются.
• Кровообращение и насыщение кислородом повышается.
• Мышцы становятся эластичнее.
• Работоспособность мышц увеличивается.

Кому показан данный вид массажа

Шейный массаж нашел обширное применение в профилактике и полноценном лечении заболеваний различного характера. Вы удивитесь, но список заболеваний, при которых массаж назначают в качестве основной или вспомогательной процедуры достаточно большой, и заставляет многих людей искренне удивиться.

Ведь кто бы мог подумать, что между массажем шеи и болезнями дыхательных путей/нарушением гормонального фона есть связь? Но факт остается фактом – данная процедура дает положительный эффект в обоих случаях, а выздоровление наступает значительно быстрее.

Показания к шейно-воротниковому массажу:

• перенапряжение мышц шеи и плеч;
• болезненные ощущения в воротниковой области;
• шейный остеохондроз;
• радикулит шейного отдела позвоночника;
• гиподинамия;
• нарушенная осанка;
• межпозвоночная грыжа;
• ВСД;
• регулярные нагрузки на плечи и шею;
• гипертония;
• проблемы со сном;
• солевые отложения;
• гипотония;
• мигрени;
• неврастения;
• болезни дыхательной системы;
• проблемы с гормональным фоном;
• период после инсульта;
• умственное перенапряжение.

Плюсы массажа и практическая польза

Преимущественная сторона данного вида физиотерапевтических процедур обеспечена за счет следующих факторов:

• Во время воздействия мышцы плечевого пояса и шеи расслабляются, за счет чего усталость и напряжение сходят на нет.
• При проведении массажа микроциркуляция крови становится лучше, за счет чего болезненные ощущения минимизируются, а потом и вовсе пропадают.
• Микроциркуляция крови имеет большое значение и для головного мозга, так как за счет этого улучшается кровообращение в целом. За счет этого нормализуется сон, и устраняются головные боли.
• Во время проведения массажа шейно-воротниковой зоны идет механическое воздействие на рефлексогенные точки, за счет чего обеспечивается благотворное влияние на функционирование внутренних органов.

Так как в шейно-воротниковой зоне сосредоточены нервы, а также кровеносные и лимфатические сосуды, даже при минимальных нарушениях в данной области пострадает весь организм. Именно поэтому массаж в этой зоне настолько эффективен и оказывает благотворное влияние на весь организм в целом.

Противопоказания к шейно-воротниковому массажу

Как и все медицинские манипуляции, массаж в данной области тоже имеет свои противопоказания.

Отдельно отметим то, что проводить такие сеансы массажа должен только настоящий профессионал для того, чтобы не навредить здоровью пациента.

В области шеи есть огромное количество активных точек, механическое воздействие на которые просто запрещено. Человек, не являющийся специалистом, может этого не знать и навредить.

Отказаться от идеи проведения данного вида массажа стоит, если у вас:

• кровотечение;
• опухоль;
• сердечная недостаточность;
• приступ гипертонии;
• нестабильное положение шейных позвонков;
• период после травмы шейно-воротниковой зоны;
• алкогольное опьянение;
• дефекты кожи в месте проведения предполагаемого массажа (аллергические высыпания, ранки и раздражение);
• лихорадка;
• воспалительные заболевания в острой форме.

Техника проведения

Массаж для данной области тела заключает в себе четыре базовых техники классического массажа шейно-воротниковой зоны:

• поглаживания;
• растирка;
• разминка;
• вибрация.

Все виды техник имеют различия в количестве затрачиваемой энергии и амплитудой.

Хотя вначале техника может показаться простой, она имеет свои нюансы и специфику, поэтому практиковать массаж самостоятельно мы не рекомендуем.

Обычно начинают и заканчивают массаж именно поглаживанием. Сначала делают обычное, поверхностное поглаживание, для чего ладонями нужно скользить по коже совсем немного прикасаясь к телу. Далее идет переход к плоскостному глубокому  — поглаживания становятся интенсивнее, а кистью опираются на лучевой край.

После этого наступает момент для более тщательного воздействия, при котором кровоток становился сильнее, а далее повторяют поглаживания – как только одна рука заканчивает, вторая начинает. Данный этап требуется для полного расслабления мышц и снятия излишнего напряжения перед остальными этапами.

Растирку проводят для улучшения кровотока и интенсивного воздействия на мышцы. Её принимаются проводить, немного пощипывая кожу, при этом захватывая фалангами пальчиков отдельные небольшие мышечные группы.

• В момент, когда кисти сжаты в кулак, костными выступами проводят гребнеобразную растирку.
• Локтевыми краями кистей делают образное «пиление» — ладошки находятся друг от друга на расстоянии

нескольких сантиметров и двигаются в противоположные друг от друга направления. При этом создается маленький валик массажируемых тканей.

«Штрихование» делают возвратно-поступательными движениями, когда пальцы находятся под углом в 30 градусов к поверхности массирования.

Помимо этого, растирание иногда бывает круговым и спиралевидным (делается по кругу, и по спирали соответственно).

Но и разминка тканей тоже имеет несколько видов. Для поперечного мышцу обхватывают ладошками, немного сдавливают и тянут кверху, причем одной рукой тянут к себе, а второй – в обратном направлении.

Щипцеобразная разминка подразумевает собой захват мышц пальцами рук, а  далее оттягивание кверху и разминка пальчиками в разных   направлениях.

Вибрация, как правило, завершающий прием массажа. Выполняют ее тоже по четырем классическим техникам:

• Пунктирование – постукивание пальчиками по шейно-воротниковой зоне как будто-то вы печатаете на клавиатуре.
• Похлопывание – делают похлопывающие движения ладошкой чуточку согнутыми пальцами.
• Поколачивание – поверхностями пальцев делают легкие удары.
• Стегание – слабые удары одним или тремя пальцами.

При вибрации все движения должны быть прерывистыми, равномерными и ритмичными, причем так, чтобы пациент не чувствовал дискомфорт.

Схема проведения

Все процедуры проведения массажа шейно-воротниковой зоны проводят по одинаковой схеме:

• поглаживание;
• растирка;
• разминка;
• растирка;
• вибрация;
• завершающее поглаживание.

Данные приемы проводят только сверху вниз, и никак иначе. Вначале делают вертикальные движения, а далее по линии и двигаются к предплечьям.

Делать движения снизу вверх запрещается.

Переходы между техниками должны быть плавными, причем давление обязательно должно или наращиваться, или снижаться.

Где провести в Москве?

Большинство массажных кабинетов и частных клиник советуют этот массаж. Допустим, вы можете записаться на массаж шейно-воротниковой зоны  в:

• СМ-клинике;
• Чудо Докторе;
• Столице и других заведениях.

Цена

Цена массажа в разных клиниках и мед. учреждениях неоднозначная, и может  быть как от 600-та рублей за 20 минут, так и от 800-та рублей за 30 минут сеанса. Но учитывайте то, что если вы закажете весь курс сразу, он обойдется вам куда дешевле.

Источник: https://artritsystavov.ru/massazh-i-lfk/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony.html

Как делать массаж воротниковой зоны

Сегодня можно встретить немало предложений об услугах массажистов. Видов массажа существует множество.

Выделяются отдельные виды по месту локации. Массаж шейно воротниковой зоны – одна из популярных и востребованных услуг.

На интернет-сайтах клиник обычно можно найти немало информации о пользе такого массажа, о том, как эта процедура поможет решить многие проблемы со здоровьем.

В большинстве случаев массаж шейно воротникового отдела позвоночника носит не самостоятельный характер и является частью комплексной терапии.

Введение

Клиенты выкладывают немалые суммы за профессиональную медицинскую помощь. На самом деле работа с такой зоной, как шейный отдел позвоночника, относится к допустимым и рекомендованным для самомассажа шеи.

Изучив несложную технику, можно с помощью массажа шеи ликвидировать головные боли, снимать усталость и напряжение.

Ведь если хрустит шея при повороте головы — это явный признак остеохондроза. Наши уроки массажа шейно воротниковой зоны вам в этом помогут.

• Поскольку в шейном отделе сосредоточены нервные окончания, связанные с органами зрения, ежедневный самомассаж этой области просто необходим тем, чья работа связана с высокой зрительной активностью.
• Очень коварным является тот факт, что некоторые проблемы, связанные с шейно воротниковой зоной, зачастую воспринимаются людьми как отдельные заболевания, и лечатся совершенно не так, как следовало бы.
• Те же головные боли и прочие неприятные ощущения: зачастую они связаны с застойными процессами именно в шейном отделе позвоночника.

Воротниковая зона физиологически является наименее подвижной. А в союзе с современным малоподвижным образом жизни, эта область позвоночника у большинства подвергается отечности, защемлениям и т.д.

Отсюда недостаточный приток крови и кислорода в мозг. И только единицы не ограничиваются симптоматическим лечением с помощью обезболивающих препаратов и обращаются за более глубоким обследованием для выявления причин своих проблем со здоровьем.

В домашних условиях данную процедуру можно провести самостоятельно, используя электрический массажер для плеч и шеи. Несомненно, руки мастера принесут гораздо больше пользы, но это лучше чем ничего не делать.

Показания и противопоказания

1. Прежде чем изучать техники и просматривать видео, как осуществляется массаж шейного отдела позвоночника, следует обозначить показания и противопоказания к такой процедуре.

2. Существует ряд состояний, когда даже самостоятельное воздействие массированием может привести к совершенно противоположным последствиям.

3. Показаниями к массажу шейно-воротниковой зоны являются такие случаи:

снятие усталости и общее расслабление в конце рабочего дня, либо в течение дня, во время перерыва; снятие усталости вследствие длительной статической нагрузки на шейный отдел либо после физических нагрузок на плечевую зону и область шеи; снятие головной боли; профилактика/лечение невралгии, неврастении (гипер и гипостенический тип), невритов, плекситов и т.п.; борьба с нарушениями сна; эффективно в борьбе за понижение артериального давления (при незначительном повышении).

Помимо регулярного прохождения сеансов у профессионального массажиста, будет полезно уметь самостоятельно делать его в домашних условиях.

Данная процедура помогает в борьбе с такими заболеваниями, как хондроз, артроз и сколиоз в данном отделе позвоночника, а так же с постинсультной реабилитацией.

А чем лечить хондроз шеи спросите вы? На ранних стадиях заболевания, описанная в этой статье процедура, вполне справится с недугом.

На данный вид массажа распространяются следующие противопоказания:

онкологические заболевания; декомпенсация функций некоторых органов (сердца, почек, печени); заболевания кроветворной системы, сопровождаемые нарушениями систем гемостаза, тромбозом; высокое артериальное давление; повышенная температура тела вследствие протекания воспалительных процессов, инфекционных заболеваний и т.п.; поражение инфекцией кожных покровов в данной области, либо хронический дерматоз.

Техника массажа

Приемы при выполнении массажа шейно-воротникового отдела:

поглаживание; растирание; разминание; вибрация.

Эти способы воздействия отличаются амплитудой и прилагаемыми усилиями. Одни носят расслабляющий характер, подготавливающий к другим приемам, а следующие оказывают более сильное воздействие, дают тонизирующий эффект.

Поглаживание обычно начинает и завершает сеанс. Амплитуда этого приема максимальная, сила приложения умеренная.

Поглаживания необходимо выполнять поочередно обеими руками, сверху вниз. Кисти рук массажиста должны быть расположены так, чтобы большие пальцы смотрели перпендикулярно остальным и массировали центральную часть шеи.

• Остальные пальцы массажиста охватывают и обрабатывают боковые стороны.
• На разминание приходится в среднем около 60% всего массажного сеанса. Выполняться разминание может несколькими способами:
• одной рукой: тут выполняется захват мышцы, и далее, начиная с затылка, необходимо вести ее вниз вдоль позвоночного столба, прижимая с умеренным усилием к кости и одновременно немного смещая; двумя руками: мышца захватывается с двух сторон от позвоночника и ведется вниз вдоль него; при повторном проходе движение производится вниз и в стороны к надплечьям; двумя руками, аналогично предыдущему пункту, но с тем отличием, что одна рука массажиста смещает мышцу к себе, а другая от себя; подушечками больших пальцев: движения круговые, вдоль позвоночника, сверху вниз, остальные пальцы не участвуют.
• При разминании важно прилагать ровно столько усилий, чтобы не доставлять ни малейших болевых ощущений и дискомфорта пациенту.
• Растирание призвано согревать мышцы, делать их эластичными, податливыми, снизить неприятные ощущения которые могут возникнуть от применения других техник.

Растирание выполняется интенсивно, и в чередовании с поглаживанием. Проводится растирание обеими руками, как бы постоянно повторяющими одни и те же движения. Растирание шеи может выполняться подушечками пальцев.

Вибрация выполняется прерывисто или беспрерывно, обеими руками, ритмично, равномерно. Также и как другие приемы, вибрация не должна доставлять дискомфорта и причинять боль пациенту.

Для осуществления этого приема прерывисто массажист должен отрывать руки от массируемой поверхности. Для беспрерывной вибрации осуществляются колебательные движения руками, без отрыва от поверхности.

В воротниковом отделе вибрация выполняется сжатыми в кулак всеми пальцами, либо ладонью.

Схема массажа шейно воротниковой зоны

Сеанс массажа шейно воротникового отдела позвоночника проводится примерно по следующей схеме: поглаживание, растирание, разминание, растирание, вибрация, поглаживание.

Поглаживание всегда начинает и оканчивает сеанс, а разминание составляет большую его часть. Все приемы выполняются только сверху вниз.

Первый проход выполняется вертикально, следующий по линии к предплечьям. Ни в коем случае не выполняются движения снизу вверх.

Прежде чем приступить к массажу, убедитесь, что «пациент» размещен правильно. Для массажа воротниковой зоны не обязательно класть пациента горизонтально, кушетка не нужна.

Если подушки нет, можно положить голову на кисти рук. Подбородок пациента прижат в направлении к груди.

1. Начиная сеанс с поглаживания, переходить к последующим приемам необходимо плавно, постепенно усиливая давление.
2. О том, как выполняются приемы, и как выглядит сеанс массажа шейно воротниковой зоны можно посмотреть следующее видео:

Польза (эффект от массажа)

Основная польза от массажа шейно воротниковой зоны заключается в том, что он позволяет нормализовать кровообращение, ликвидировать застойные и отечные процессы в мышцах шейного отдела.

Попутно к данной процедуре можно добавить массаж головы для роста волос. Продолжительность сеанса немного увеличится, но пользы пациенту он принесет значительно больше. Очень удобный и полезный ход в привлечении клиентов.

Массаж снимает усталость, скованность. В результате таких сеансов уходят болевые ощущения из области шеи и спины, снимается гипертонус спинных мышц, корректируется осанка, повышается эластичность мышц, общие показатели проводимости нервной системы, улучшается работоспособность спинных и шейных мышц.

Стоимость процедуры

Если необходим массаж воротникового отдела не только из соображений профилактики, а и по медицинским показаниям, необходимо регулярно проходить сеансы.

Цены на эту процедуру в салонах Москвы варьируются в пределах от 700 до 1000р. за сеанс (20 или 30мин). Стоимость массажа шейно воротниковой зоны вполне оправдана, так как польза, которую несет эта процедура очень большая.

Своевременное обращение за помощью, а также регулярные самостоятельные процедуры помогут вам надолго сохранить здоровье позвоночника.

Автор КакПросто!

Массаж воротниковой зоны очень полезен, он снимает боли, нормализует артериальное давление, подавляет напряжение мышц и придает ощущение необыкновенной легкости.

Он включает в себя непосредственно сам массаж шеи и зону надплечий, проводится путем растягивания и стягивания мышц.

Основное назначение такого массажа – снять зажимы мышц в данных областях и улучшить циркуляцию и приток крови в голову.

Недостаточное поступление крови к данным частям тела приводит к отечности и становится главной причиной головных болей, болей предплечий, мигрени, повышенного давления. Особенно этим недугом страдают люди сидячих профессий – водители, офисные работники и т. д. Неправильная осанка и постоянное неснимаемое напряжение способствует появлению застоя крови и зажима мышц в данной области.

• Массаж
• показан людям страдающим остеохондрозом, сколиозом и испытывающим проблемы
• с давлениемМассаж
• можно
• делать
• как у специалиста, так и
• в домашних условияхМассаж воротниковой зоны

начинают с мягких поглаживающих движений от затылка к надплечьям. Нежно массируйте боковые и задние поверхности шеи. Затем с легким нажимом погладьте тело в области надплечий и шеи до плечевых суставов. Повторите поглаживания около 6 раз.

1. Тщательно разотрите поверхность
2. шейного отдела
3. кончиками пальцев. Движения поступательные с легким нажимом, должны образовывать некую
4. спираль

. С каждой стороны двигайтесь спиралевидными движениями в течение 10 секунд.

Разомните надплечья с каждой стороны. Кожу на шеи захватите, чтобы образовалась складка, оттяните ее и разминайте движениями «рисующими» восьмерку постепенно, не спеша, сдвигаясь к плечам. Повторите такие разминания несколько раз для правой и

левой стороны

Придержите одной рукой затылок, а другой проделайте растягивания плечевых мышц. Нажимайте плавно и проводите большим пальцем от шеи до области надплечий. В конце задерживайте движения руки на 5 секунд. Повторите растягивание всех мышц этой зоны около 5 раз и завершайте массажную процедуру поглаживающими движениями.

• Во время массажа в
• воротниковой
• зоне могут возникать неприятные болевые ощущения, это нормальное явление и не является показанием к отказу от массажной процедуры. Описанные приемы можете смело применять дома, но если у вас
• запущенный
• случай
• остеохондроза
• или сколиоза то, наверное, лучше обратиться к профессиональному
• массажисту
• домашних условиях массаж воротниковой зоны
• Распечатать
• Как делать массаж воротниковой зоны

Источник: https://medic-sovet.ru/2017/10/15/kak-delat-massazh-vorotnikovoy-zony/

Как делать массаж шейно-воротниковой зоны

Шейный отдел позвоночника наименее подвижен и подвержен нагрузкам во время долгого сидения человека перед компьютером или за столом. В результате такого образа жизни возникает застойные проявления в мышцах, остеохондроз, головные боли, головокружение, ухудшение зрения, чувство дискомфорта.

Люди обращаются к неврологам с жалобами на болевые ощущения, связанные с дискомфортом в шейной зоне. Врач назначает лечебный массаж шеи и спины, который спасает от неприятных ощущений.

Техника выполнения массажа шейно-воротниковой зоны не требует специальных приемов. Массаж можно сделать самостоятельно, но по возможности лучше обратиться к опытному массажисту.

Рассмотрим этот вопрос подробнее.

Польза массажа шейного отдела

Для применения техник массажа нужно знать, где находится воротниковая зона у человека.

Справка. Воротниковая зона — задняя поверхность шеи и грудной клетки до четвертого позвонка.

Расслабляющий массаж шеи и плечевого пояса положительно влияет на организм, улучшает кровоснабжение и приток кислорода в головной мозг, повышает упругость кожи, спасает от болей.

Врачи часто назначают процедуру в лечебных целях и в качестве профилактики, учитывая показания и противопоказания к массажу головы и воротниковой зоны. Процедура доступна на дому, в массажном кабинете, механическими устройствами и вручную.

Манипуляцией достигаются такие эффекты:

• снятие повышенного тонуса, стимуляция работы мышц плеч и шеи;
• повышение эластичности кожи;
• приведение в норму подвижности шейного отдела, коррекция осанки;
• нормализация дыхания;
• устранение застойных явлений, головокружений, боли в шее;
• снабжение головного мозга кислородом;
• стабилизация общего самочувствия.

Показания

Воротниковая зона – место концентрации огромного количества рецепторов. Массаж головы и шеи для улучшения кровообращения и венозного оттока дает положительные результаты при бессоннице, хронической усталости, гипертонии, атеросклерозе.

Показаниями к проведению процедуры являются:

• усталость, стресс;
• длительная нагрузка на шейный отдел позвоночника, спазмы зоны плеч, спины;
• головные боли и головокружения, гипертония;
• невралгические заболевания;
• перенесенные инсульт и инфаркт;
• воспаление периферических нервов;
• болезни шейного отдела позвоночника;
• искривления позвоночника;
• заболевания желудка и кишечника.

Можно ли делать массаж шеи ребенку? Процедура необходима детям для профилактики сколиоза и остеохондроза, при лечении невралгии и неврита.

Противопоказания

При некоторых заболеваниях и проблемах кожи существуют противопоказания для проведения массажа. Перед процедурой рекомендуется пройти консультацию врача.

Массаж противопоказан при:

• онкологических заболеваниях, новообразованиях;
• остеомиелите;
• гемофилии (заболеваниях крови);
• хроническом дерматозе, инфекционных заболеваниях и поражениях кожи;
• венерических заболеваниях;
• повышении артериального давления;
• нарушениях работы сердца, почек;
• тромбозе сосудов;
• грыжах, опухолях шейного отдела;
• переломах, разрывах, ушибах шейного отдела;
• высокой температуре тела.

Внимание! Классический массаж воротниковой зоны при беременности может проводиться только по показаниям врача. Беременным женщинам разрешено делать массаж только руками, легкими движениями, без использования электроприборов.

Виды и техника массажа

Любой из трех видов — расслабляющий, классический и лечебный массаж воротниковой зоны проводят сеансами. Предпочтительное время — в первой половине дня, не более 30-и минут, для детей — 15 минут.

Схема проведения сеанса состоит из разнообразных движений в зоне шеи, плечевого пояса и спины. Для разогревания тела специалист использует массажный крем или масло, которые снижают остроту боли, сохраняют тепло в мышцах.

Техника массажа состоит из специальных движений:

• разминка — интенсивные движения;
• вибрации;
• интенсивное растирание;
• мягкое поглаживание.

Во время процедуры пациент находится в положении сидя или лежа. Массажист выполняет движения сверху вниз — от головы к плечам, и не затрагивает лимфоузлы. Все приемы выполняются в воротниковой зоне и плечах, затем на шее. Руки должны быть теплыми, движения мягкими и плавными — три-пять секунд, а затем глубокими.

Каждый вид движений делают по 5-7 раз. Начинают технику с поглаживания от позвоночника к плечам раскрытыми ладонями. Продолжают фалангами согнутых в кулак пальцев. Разминание-растирание делается интенсивными движениями раскрытыми ладонями.

Затем, соединив четыре пальца вместе, массируют поверхность, захватывая грудной отдел спины. После переходят к вибрации и завершают массаж снова поглаживающими движениями.

Эффективное средство для устранения мышечного спазма и болезненных уплотнений — точечный массаж. Используя точки на шее для глубокого массажа спины можно быстро достичь обезболивания. Их стимуляция активизирует силы человека, укрепляет иммунную систему.

Рекомендуется делать процедуру у врача, который по показаниям определит длительность массажа. Для самостоятельного выполнения можно использовать специальные массажеры для воротниковой зоны. Любые манипуляции должны быть комфортными, исключающими методы, причиняющие боль.

Разминка

Этот вид занимает большую часть времени массажа. Разминание начинается с продольных, переходя на поперечные движения, затем щипкообразные и сдвигания. Массируют болезненные участки и уплотнения, интенсивность увеличивают с каждым сеансом.

Разминка выполняется большими пальцами рук, остальные пальцы в движении захватывают и удерживают мышцу. Пальцами разминают область круговыми движениями с надавливанием в течении четырех минут. Заканчивается разминка усиленным поглаживанием.

Ладонью по краю лопатки легкими движениями, не затрагивая позвонки, выполняется надавливание — одну минуту. Затем массируется зона между длинной мышцей позвоночника и им самим. Массажист проводит движения от основания черепа вниз.

Руки расположены параллельно друг другу, большими пальцами круговыми движениями массажируются участки вдоль позвоночника. Длительность — две минуты, и снова поглаживание.

Зону над плечами массируют таким видом разминки, как выжимание. Мышечное напряжение снимается, улучшается лимфоотток. Движения выполняются ребром ладони, от шеи в сторону подмышечных лимфоузлов, плавно, с усилием. Сначала обе стороны массируются поочередно, потом одновременно. Далее около трех минут массируется лопаточная область.

Прием пересекания выполняется на трапециевидной мышце. Обе руки кладутся на мышцу так, чтобы между ладонями образовался валик из кожи. Кожная складка массируется быстрыми возвратно-поступательными движениями, руки двигаются в противоположных направлениях. Пересекание чередуется с поглаживанием. Делается пару минут.

Вибрация

Вибрация, вызываемая механическим воздействием на кожу, уменьшает боль. Ритмичные, прерывистые или беспрерывные движения не причиняют болевых ощущений пациенту, выполнение происходит кулаками или ладонью. Такая манипуляция усиливает кровообращение.

Существует несколько видов вибрационных движений:

• точечное — подушечками пальцев;
• похлопывание — проводят по области ребром ладони или открытой ладонью;
• поколачивание — легкие удары по шее и воротниковой области.

Растирание

Растирание — сильные и быстрые поглаживания, согревают мышцы, снижают болевые ощущения. Выполняются интенсивно, чередуются с поглаживанием. Растирание улучшает кровоснабжение клеток. Щипкообразное растирание выполняется так же, как и поглаживание, но с усилием.

Виды растирания:

• пилящие с двух сторон — ребром ладони в направлении вперед-назад и от периферии к центру около трех минут;
• щипкообразные — кончиками пальцев обхватывают мышцу на плечевом суставе, осуществляют возвратно-поступательные движения вперед и назад;
• штрихообразные — движения подушечками пальцев в нескольких направлениях;
• круговое растирание.

Поглаживание

Массаж шейно-воротниковой зоны начинается и заканчивается поглаживающими движениями при помощи раскрытых ладоней или локтевыми краями обеих рук. Такая разминка выполняется прямолинейно, кругообразно и по спирали, она успокаивает и расслабляет, улучшает лимфоотток.

Массажист начинает движения мягко, не торопясь, максимально расслабляя зону, впоследствии усиливая действие. Упражнение выполняется до 20 раз снизу от лопаток вверх по плечам.

Как делать самомассаж

Лечебный самомассаж в домашних условиях может сделать каждый, определив нужную степень интенсивности. Как самостоятельно размять воротниковую зону в домашних условиях, подскажет физиотерапевт.

Важное значение имеет наличие противопоказаний и четкое соблюдение последовательности действий. Если врач поставил диагноз остеохондроз, лучше обратитесь за помощью специалиста, так как болезнь без должного лечения может привести к неприятным последствиям.

Приемы массажа шеи самому себе следующие:

1. Поглаживающие движения в области неприятных ощущений около двух минут.
2. Движения с нажимом ладонью или пальцами.
3. Растирание в сторону позвоночника.
4. Разминание мышц с захватом без болевых ощущений.

• Проводите 5-7 движений для каждого вида.
• На дому для массажа используются воротниковые массажеры, которые продаются в магазинах медицинской техники.
• Выделяют три вида:

1. Ручные — проводят вибрационное и инфракрасное воздействие на верхние и глубокие слои мышц.
2. Накидка на кресло — незаменима для офисных работников, водителей.
3. Модели для воротниковой зоны, для всей спины, массажер-ранец с вибромоторами — надевается на спину.

Педиатр или детский массажист подскажет, как правильно делать массаж воротниковой области и шеи детям на дому. Такой массаж выполняют по показаниям для нормального формирования шейных позвонков, укрепления мышечного каркаса.

Движения для детей грудного возраста такие:

• легкое массирование вдоль позвоночника вверх, потом вниз;
• растирание пальцами по надплечьям, затем ладонью;
• разминание по кругу или по спирали от центра внутрь;
• легкие поглаживания.

Если возникает боль после массажа

Физиологически тесное расположение позвонков, слабые мышцы при постоянной статической нагрузке приводят к смещению и сдавливанию нервов и сосудов, возникает боль, недомогание. Расслабляющий массаж не должен вызвать боль.

Рефлексы мышц и нервов после массажа могут вызвать головную боль у людей с повышенным или пониженным давлением, так как увеличивается приток крови к головному мозгу. Могут возникнуть головокружение, тошнота, учащение пульса.

Внимание! Откажитесь от процедуры, если во время массажа слышен хруст суставов.

Причины боли после массажа:

• отсутствие опыта у массажиста, неправильная техника;
• неправильное положение тела, головы пациента во время сеанса;
• наличие противопоказаний;
• чрезмерное давление на артерии позвоночника.

Если боль не проходит, примите обезболивающее и обратитесь к врачу.

Заключение

При болевых синдромах в шейном отделе массаж назначают как взрослым, так и детям. Благодаря массажу воротниковой зоны взрослому человеку удается улучшить самочувствие, избавиться от боли, снять напряжение, а детям — предупредить развитие сколиоза в школьном возрасте, исправить осанку.

Источник: https://revmatolog.org/lechenie/massazh-sheyno-vorotnikovoy-zony.html

Массаж шейно-воротниковой зоны лечит головную боль и спасает от стресса

• Часто заболевания воротниковой зоны идентифицируются как самостоятельные патологии.
• Яркий пример — головные боли, которые часто связаны с застойными явлениями в шейно-воротниковой зоне.
• А ведь иногда достаточно провести самомассаж, чтобы избавиться от дискомфорта.

Польза массажа шейно-воротниковой зоны

Причина в том, что эта часть тела является наименее подвижной. Гиподинамичный образ жизни способствует тому, что здесь возникают защемления, отеки. Это провоцирует недостаточность кровообращения в головном мозге и вызывает гипоксию (дефицит кислорода).

Массаж шейно-воротниковой зоны производит такие эффекты:

• снимает повышенный тонус, усталость в мышцах плечевого пояса, шеи;
• стимулирует работу мышц в шейно-воротниковой зоне;
• повышает эластичность мышечной ткани;
• корректирует осанку;
• помогает нормализовать дыхание;
• нормализует микроциркуляцию крови и устраняет застойные явления в этой области тела, устраняет боль при отеке, когда кажется, что сквозняком продуло шею, при скоплении молочной кислоты после занятий спортом;
• за счет расслабляющего эффекта улучшает кровоснабжение головного мозга, устраняет головные боли;
• улучшает работу внутренних органов, стабилизирует общее самочувствие, повышает трудоспособность, поскольку здесь расположены рефлексогенные зоны.

Совет! В шейном отделе располагаются нервные окончания, которые связаны с органами зрения. Поэтому ежедневный самомассаж в этой области тела помогает тем, кто испытывает высокие нагрузки на зрение.

Кроме того, проявляется и косметическая польза процедуры — повышается упругость кожи, уменьшается толщина жирового слоя. Массаж проводят как с помощью механических и электромеханических устройств, так и вручную.

Показания и противопоказания к массажу воротниковой зоны

Массаж показан при таких заболеваниях и состояниях организма:

• усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы;
• длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
• головная боль, головокружения;
• профилактика невралгических заболеваний, по гипер- или гипостеническому типу;
• плекситы — воспаление крупных нервных сплетений, которые образуют ветви спинномозговых нервов, невриты — воспалительные патологии периферических нервов;
• бессонница;
• незначительное повышение артериального давления;
• болезни шейного отдела позвоночника — хондроз, артроз, остеохондроз, сколиоз и другие;
• состояние после инсульта.

Запрещен такой массаж при следующих заболеваниях:

• высокая температура тела;
• онкология;
• грыжи межпозвонковых дисков;
• острые инфекционные заболевания;
• декомпенсация функции печени, почек;
• болезни сердца и сосудов;
• тромбоз;
• патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
• остеомиелит, костный туберкулез, венерические заболевания;
• обострения психических заболеваний;
• травмы этой части тела — переломы, разрывы, ушибы;
• заболевания кожи в этой зоне, хронические дерматозы.
• при беременности.

Массаж шейно-воротниковой зоны при вынашивании ребенка разрешен по показаниям врача. Во время беременности женщинам приходится подолгу сидеть, спать на высокой подушке, отчего «затекает» затылок.

Внимание! В период беременности запрещено использовать электроприборы для массажа. Манипуляции проводят только руками.

Массаж воротниковой зоны снимает боль в спине, шейном отделе позвоночника, головную боль. Движения должны быть легкими. Перед сеансом массажиста следует предупредить о своей беременности.

Техника выполнения массажа шейно-воротниковой зоны

Пациент занимает положение лежа или сидя. Проводить массаж рекомендуется утром. Рассмотрим приемы при выполнении процедуры.

Важно:
Алена Зерновицкая, известный блогер, поделилась АВТОРСКИМ рецептом маски молодости для лица, которым пользуется более 5ти лет!

Читайте полностью

Поглаживание —начинает и завершает сеанс.

Сверление — массажист находится слева от массируемого, правую руку кладет на спину так, чтобы позвоночник располагался между большим и остальными пальцами руки. Опирается на большой палец и выполняет круговые движения оставшимися 4 пальцами, двигаясь по позвоночнику снизу-вверх.

1. Растирание — более сильные и быстрые поглаживания, согревает мышцы, повышает эластичность волокон, способствует снижению болевых ощущений от других манипуляций, выполняется интенсивно, чередуется с поглаживанием.
2. Разминание — занимает около 60 % времени сеанса, движения не должны быть болезненными.
3. Вибрация — движения ритмичные, прерывистые или беспрерывные, не причиняют боли пациенту, выполняется кулаками или ладонью.

Пациента усаживают на табурет перед столом, на столешницу кладут небольшую подушку. Пациент упирается лбом в подушку, руки кладет перед собой. Подбородок прижимает к груди. Как вариант — голову кладут на кисти рук.

Схема выполнения массажа

При массаже шейно-воротниковой зоны все движения выполняются сверху вниз — от головы к плечевым суставам, но не в обратном направлении (исключение — движение «сверление»).

1. Первое касание должно быть плавным и мягким, сначала на плечах, потом на шее, — от 3 до 5 секунд в каждой зоне.
2. Поглаживания от головы к плечам двумя руками — 5–7 раз.
3. Растирания (плавно, без рывков и резких движений) — 5–7 раз.
4. Выжимания — 5–7 раз.
5. Разминания. Движения выполняются так: большие пальцы кладут на мышцы шеи, остальные фиксируют на трапеции, не надавливают на тело. Делают движения большими пальцами по кругу, по ходу и против хода часовой стрелки, избегая давления на позвонки, — 4–5 раз.
6. Массажируют трапецию. Надавливают всей ладонью, легко сдавливают мышцы, натягивая на себя и от себя, — 5–10 раз.
7. Массажируют плечевые суставы легкими круговыми движениями по ходу и против хода часовой стрелки — по 5–8 раз.
8. Вибрация ребрами ладоней (кисть расслаблена). Ладони размещают на трапеции и ударяют ними поочередно по мышцам — 10–15 секунд.
9. Поглаживания от головы к плечам — 5–8 раз.

Внимание! Нельзя допускать, чтобы пациент резко поднимался после массажа.

При остеохондрозе шейно-воротниковой зоны в процедуру включают приемы сегментарного массажа:

1. Начинают движения с высоты 2–3 шейного позвонка.
2. Двустороннее одновременное поглаживание — 8 и больше раз.
3. Сверление на стороне, где замечено нарушение, при орешковом синдроме — с противоположной стороны.
4. Обработка остистых отростков подушечками среднего и указательного пальцев, при этом двигаются снизу-вверх, фиксируясь на каждом отростке 5–6 секунд — 10 раз.
5. Продольные поглаживания.

Самомассаж в домашних условиях

Делать массаж можно, сидя в рабочем кресле, выполняют движения одной или обеими руками. Если задействована одна конечность, то другая придерживает ее локоть. Тогда сначала массируют одну часть шеи, потом — другую.

Поскольку самомассаж не дает такого результата, как если его проводит другой человек, то полезно использовать различные массажеры. Отчасти они заменят труд специалиста.

Боль после массажа

Шейные позвонки отличаются слабостью и уязвимостью из-за своего строения и слабых мышц в этой зоне. Позвонки расположены тесно, поэтому смещаются при малейшей нагрузке, происходит сдавливание сосудов и нервов.

Если происходит сильное сдавливание и смещение позвонков, возникает боль, в том числе головная, и общее недомогание. Также боль после массажа вызывают мышечные, нервные или вегетативные рефлексы.

При этом важно помнить, что расслабляющий массаж в норме не может вызывать боль, поскольку в ходе такой процедуры не производится стимулирующего воздействия. Во время процедуры увеличивается приток крови к головному мозгу, поэтому вероятна головная боль. Цефалгии обычно появляются у людей с повышенным или пониженным давлением.

Причиной боли после процедуры также могут быть:

• ситуации, когда массажист не имеет достаточно опыта или не учел особенности организма пациента и выбрал неправильную технику исполнения;
• неправильное положение головы во время сеанса;
• проведение процедуры при имеющихся противопоказаниях;
• продавливание артерии позвоночника или деформирование ее канала.

Если после массажа появилась головная боль, то, скорее всего, повысилось кровяное давление. Также могут присоединиться и другие симптомы — тошнота, учащение пульса, приливы крови, головокружение, повышение температуры тела.

Если боли не проходят самостоятельно или нет возможности их терпеть, принимают лекарство для обезболивания или можно положить холодный компресс на голову. Если самочувствие не улучшается, обращаются за медицинской помощью.

Внимание! Следует отказаться от массажа, если во время процедуры слышен хруст костей, а массажист уверяет, что таким образом избавляет вас от солевых отложений.

Мнение, что массаж можно делать так часто, как хочется, ошибочно. Это мощное воздействие на организм, которое при злоупотреблении может ухудшить состояние пациента. Наибольшая допустимая частота — через день, лучше через 2–3 дня. Длительность сеанса — 10–15 минут.

Шея — одно из наиболее уязвимых мест. Здесь пролегает много сосудов, нервных каналов. По этой причине, если есть сомнения в навыках проведения массажа на дому, задачу лучше доверить профессионалу.
Предлагаем вам посмотреть видео массажа шейно-воротниковой зоны, в положении сидя:

Источник: http://kosmetsovet.com/telo/protseduryi-dlya-tela/massazh/massazh-sheyno-vorotnikovoy-zonyi.html